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건강 정보66

골다공증 나이들수록 뼈가 아픈이유 골다공증은 어떤 병이며 위험 요인은 어떤것이 있나요? 골다공증은 뼈를 약하게 만들어 부러지기 쉽고 골절되기 쉬운 의학적 질환입니다. 그것은 신체가 너무 많은 뼈 덩어리를 잃거나 새로운 뼈 조직을 충분히 만들지 못할 때 발생하며, 뼈가 가늘고, 약하고, 부서지기 쉬워집니다. 골다공증은 신체의 어떤 뼈에도 영향을 미칠 수 있지만, 척추, 엉덩이, 손목에서 가장 흔하게 볼 수 있습니다. 뼈는 살아있는 조직이며, 분해되고 재건되는 지속적인 과정을 거친다. 신체가 뼈 덩어리를 잃으면, 골다공증을 초래할 수 있습니다. 이러한 골량의 손실은 유전학, 나이, 생활 습관, 호르몬 변화, 그리고 특정 약물을 포함한 몇 가지 요인들 때문일 수 있습니다. 골다공증의 증상은 골절이 발생할 때까지 명백하지 않을 수 있습니다. 골.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 3. 3.
F45가 어떤 운동인지 알아봅시다! 크로스핏과 차이점 F45가 무엇입니까? F45는 고강도 그룹 트레이닝에 초점을 맞춘 글로벌 피트니스 커뮤니티입다. "F"는 기능적인 것을 의미하고, "45"는 각 운동의 지속 시간을 나타내며, 일반적으로 45분입니다. F45의 운동은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 서킷 트레이닝, 기능 트레이닝의 요소를 결합하여 도전적이고 역동적인 운동 경험을 만듭니다. F45는 2012년 롭 도이치에 의해 오스트레일리아에서 설립되었으며 이후 전 세계 50개국 이상의 2,000개 이상의 스튜디오로 확장되었습니다. F45 스튜디오는 독립적으로 소유하고 운영되지만 모두 동일한 워크아웃 구조를 따르고 동일한 장비를 사용합니다. F45 운동은 짧은 시간 안에 전신 운동을 할 수 있도록 고안되었습니다. 각각의 운동은 공인 트레이너가 주도하며 .. 건강 정보/운동 정보 2023. 2. 27.
피부에만 좋은 것이 아니다! 콜라겐 효능 섭취시 유의사항 콜라겐에 대해서 알아봅시다. 콜라겐은 피부, 뼈, 힘줄, 인대, 연골과 같은 우리 몸의 결합 조직의 중요한 구성 요소인 단백질입니다. 인체에서 가장 풍부한 단백질로 우리 단백질 전체 함량의 약 25~35%를 차지합니다. 콜라겐은 우리의 조직과 장기에 힘과 구조를 제공하고, 우리의 피부를 단단하고 젊게 보이도록 하는데 도움을 줍니다. 조직의 성장과 회복에도 필수적이며 상처 치유에도 중요한 역할을 합니다. 콜라겐에는 몇 가지 다른 종류가 있는데, 각각 독특한 특성과 기능을 가지고 있습니다. I형 콜라겐은 인체에서 가장 흔한 유형으로 우리 피부, 뼈, 힘줄, 인대 등에서 발견됩니다. II형 콜라겐은 우리의 연골에서 발견되는 반면, III형 콜라겐은 우리의 피부, 혈관, 그리고 내장에서 발견됩니다. 나이가 들면.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 26.
뇌졸중 소리 없이 찾아오는 무서운 질병 뇌졸중은 어떤 병인가요? 뇌졸중은 뇌혈관 사고(CVA)로도 알려져 있으며, 뇌의 일부로 가는 혈류가 중단되거나 막힐 때 발생하는 의학적 응급 상황입니다. 이러한 중단은 뇌 내에서 형성되는 혈전이나 신체의 다른 부분에서 이동하여 뇌에 공급하는 동맥에 박히는 혈전에 의해 발생할 수 있습니다. 또는 뇌의 혈관이 파열되어 주변 조직으로 출혈할 때 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 뇌는 혈액에 의해 운반되는 산소와 영양분의 지속적인 공급을 필요로 하기 때문에 뇌로 가는 혈액의 흐름이 흐트러지면 뇌세포는 몇 분 안에 죽기 시작합니다. 이것은 뇌 손상의 위치와 정도에 따라 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 뇌졸중의 일반적인 증상으로는 얼굴, 팔, 다리가 갑자기 저리거나 약해지거나, 말을 하거나 이해하기 어렵고, 갑작스.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 26.
프로폴리스 올바르게 먹는 방법과 효능 그리고 섭취시 주의사항 면역력을 높여주는 프로폴리스, 그것은 무엇입니까? 프로폴리스는 꿀벌이 나무와 식물에서 채취한 뒤 벌집의 갈라진 틈을 봉합하는 데 사용하는 수지 성분입니다. 그것은 또한 벌집 풀 또는 벌집 드로스로도 알려져 있습니다. 프로폴리스의 색깔과 화학적 구성은 벌들이 프로폴리스를 모으는 식물과 나무뿐만 아니라 지역과 시기와 같은 다른 요소들에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 프로폴리스는 수지, 왁스, 에센셜 오일, 꽃가루 및 기타 유기 화합물의 복합 혼합물입니다. 7개의 조건들 중 일부는 인후염, 감기와 독감 증상, 충치와 잇몸 질환, 피부 감염, 그리고 소화기 문제를 포함합니다. 프로폴리스를 섭취하는 방법에는 보충제, 로션, 인후 스프레이, 국소 크림, 연고 등이 있습니다. 하지만, 벌 제품에 알레르기가 있.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 25.
프리바이오틱스와 프로바이오틱스차이점이 있나요? 우선 프리바이오틱스에 대해서 알아봅시다! 프리바이오틱스(prebiotics)는 장내에서 유익한 미생물, 특히 박테리아의 성장과 활동을 촉진하는 식이섬유의 일종입니다. 이 미생물들은 소화기 건강을 유지하고 면역 체계를 지원하며 전반적인 건강에 기여하는 데 중요한 역할을 합니다. 프리바이오틱스는 과일, 채소, 콩류, 통곡물을 포함한 다양한 식물성 식품에서 발견됩니다. 가장 일반적인 프리바이오틱 화합물로는 프럭토올리고당(FOS), 이눌린, 갈락토올리고당(GOS), 저항성 녹말 등이 있습니다. 프리바이오틱 섬유가 대장에 도달하면 장내 세균에 의해 발효되어 아세테이트, 뷰티레이트, 프로피오네이트와 같은 짧은 사슬 지방산을 생성합니다. 이 SCFA는 대장에 있는 세포에 에너지를 제공하고 염증을 줄이고 해로운 박테리.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 24.
유산균 장건강 지킴이! 그럼 프로바이오틱스는 무엇일까? 유산균에 대해서 알려주세요~! 유산균(Lactobacillus)은 사람과 동물의 소화관, 입, 질에서 흔히 발견되는 유산균의 한 속입니다. 이들은 그람 양성, 비포자 형성, 혐기성 또는 미세 혐기성이며, 포도당 대사의 주요 산물로서 젖산을 생성합니다. 유산균 종들은 다양한 식품과 프로바이오틱스의 생산에 사용됩니다. 락토바실리는 200종 이상이 있으며, 일반적으로 생리학적, 생화학적 특성에 따라 분류됩니다. 대표적인 종으로는 락토바실러스 (acidophilus), 락토바실러스 (casei), 락토바실러스 (fermentum), 락토바실러스 (plantarum), 락토바실러스 (rhamnosus) 등이 있습니다. 각각의 종은 다른 환경에서 번성할 수 있는 독특한 특성을 가지고 있습니다. 유산균은 소화기 건강.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 24.
글루타치온 건강하게 먹는 방법과 효능 글루타치온에 대하여 알아봅시다. 글루타치온은 시스테인, 글리신, 글루탐산의 3가지 아미노산으로 구성된 트립토판입니다. 체내에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제로 간, 폐, 뇌 등 많은 세포와 조직에서 고농도로 발견됩니다. 글루타티온의 주요 기능은 활성산소종(ROS)과 오염물질, 독소, 중금속을 포함한 다른 유해물질에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 것입니다. 이것은 산화 스트레스와 염증을 예방하는 것을 돕는 ROS와 다른 해로운 화합물들을 중화시킴으로써 이것을 합니다. 글루타치온은 또한 면역 체계를 지원하고, 면역 세포의 활동을 조절하는 것을 돕고, 감염과 질병을 퇴치하는 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 단백질 합성, DNA 복구, 약물 및 기타 이물질의 해독을 포함한 많은 세포 .. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 23.
뼈를 튼튼하고 건강하게 유지시켜주는 칼슘 효능 부작용 칼슘의 다양한 효능 칼슘은 우리 몸의 다양한 생물학적 과정에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이다. 칼슘이 우리 몸에 영향을 미치는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다: 칼슘은 뼈의 중요한 구성 요소이고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 소아청소년기의 튼튼한 뼈 발달에 도움을 주며, 성인의 골밀도 유지에도 도움을 줍니다. 칼슘은 뼈의 형성과 성장, 유지에 필요하며 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태인 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼슘은 심장 근육을 포함한 근육의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 근육이 신경 자극을 받으면 칼슘을 방출하여 근육 섬유가 수축할 수 있게 합니다. 칼슘은 심장의 리듬을 조절하는 데에도 관여하며, 심장 근육의 수축과 이완에 도움을 줍니다. 칼슘은 신경계의 적절한 .. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 21.
생리적 과정에 필수적인 성분 아연 아연은 어떤 성분입니까? 아연은 인체의 많은 생리적 과정에서 필수적인 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 면역체계를 지원하고, 상처 치유를 돕고, 적절한 성장과 발달을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 최근 몇 년 동안 아연의 잠재적인 치료 효과, 특히 면역 증강 특성에 대한 상당한 관심이 있었습니다. 연구는 아연이 기침, 재채기, 그리고 충혈과 같은 일반적인 감기 증상의 심각성과 지속 시간을 줄이는데 도운이 된다는 것을 보여주었습니다. 또한 노인과 어린 아이들의 폐렴과 같은 호흡기 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 아연 보충제는 또한 상처 치유를 개선하고 몸의 염증을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 아연은 면역력을 높이는 특성 외에도 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지하는 데도 중요합니다. 성장과 발달에 필.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 20.
크로스핏 오픈 23.1 세계인의 축제 크로스핏 오픈은 무엇입니까? 크로스핏 오픈은 크로스핏이 주최하는 연례 피트니스 대회입니다. 그것은 궁극적으로 지구상에서 가장 적합한 남자와 여자를 결정하는 일련의 대회인 크로스핏 게임 시즌의 첫 번째 단계입니다. 크로스핏 오픈은 전 세계 참가자들이 자신의 체력, 지구력, 전반적인 체력 수준을 테스트하기 위해 고안된 WOD(Workouts of the Day)라고 불리는 일련의 운동을 완료하는 5주간의 대회입니다. 매주, 새로운 운동이 발표되고, 참가자들은 그것을 완료하고 온라인으로 점수를 제출할 수 있는 며칠의 시간을 갖습니다. 크로스핏 오픈의 운동은 일반적으로 도전적이며 역도, 체조, 심혈관 운동을 포함한 다양한 움직임이 필요합니다. 오픈 운동에서 흔히 볼 수 있는 동작으로는 풀업, 팔굽혀펴기, 스쿼트.. 건강 정보/운동 정보 2023. 2. 20.
단백질 보충제 어떤걸 먹어야 할까?? 요즘 운동과 건강에 대한 사람들의 관심이 높아지고 있습니다. 운동관련 정보와 지식들이 충분히 많이 나와있습니다. 관련 정보들이 너무 많아서 어떤 것이 올바른 정보인지 헷갈릴때도 많습니다. 근육을 성장시키기 위해서는 운동을 한 후 영양섭취가 중요합니다. 특히 근성장을 위해 단백질 섭취가 필요하다고 많은 사람들이 알고 있습니다. 닭가슴살, 계란, 소고기와 같은 단백질이 많이 함유된 음식들을 먹어주는 것이 중요합니다. 하지만 이런 음식을 매번 챙겨먹기 힘든 현대인들은 단백질 보충제와 같은 빠르고 먹기 편한 식품을 찾고 있습니다. 단백질 보충제에 대한 인기가 증가하면서 그 종류도 매우 많아졌습니다. 이렇게 많은 단백질 보충제 중에 어떤 종류를 먹는 것이 우리 몸에 도움이 될까요? 단백질 보충제에 대해서 알아보겠.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 11.
마그네슘이 부족한가? 눈밑이 떨려요 마그네슘 효능 부족증상 바쁜 일상을 보내는 현대인들은 간혹 눈꺼풀이 떨리거나 눈밑이 떨리는 증상을 경험한 적이 있습니다. 왜 이런 증상이 나타나는 것일까요? 바로 체내에 있는 마그네슘이 부족해지기 때문입니다. 피로감이 쌓이게 되면 이런 증상을 자주 겪고는 합니다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중에 하나인 마그네슘에 대해서 알아보겠습니다. 마그네슘은 무엇입니까? 부족하면 어떻게 되나요? 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 성분으로 자연에서 발견되는 미네랄 중 하나입니다. 인체게 20~28g정도 가지고 있다고 알려져 있습니다. 그 중 60%는 뼈, 38~39%는 세포에 존재하고 나머지 양은 혈장과 세포밖에 있습니다. 체내에 절대 없어서는 안되는 중요한 미네랄 중에 하나이며 300가지 종류 이상의 효소 원료입니다. 그 외에 근육 수축과.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 8.
대상포진 면역력이 떨어지면 발생하는 신호? 수두-대상포진 바이러스가 몸 속에 잠복상태로 대기하다 다시 활성화되는 질병인 대상포진은 요즘들어 방송이나 뉴스에 많이 나오고 있습니다. 대상포진은 과연 어떤 병이고 증상은 어떻게 발생하는 걸까요? 대상포진에 대해서 알아보겠습니다. 대상포진은 어떤 병일까요? 발병시 치료는 어떻게 해야할까요? 대상포진은 신체의 한쪽 편에 나타나는 띠모양의 물집과 통증입니다. 어린 시절 수두에 걸렸거나 수두 예방 주사를 맞은 사람의 신경질에 잠복해 있던 수두 바이러스가 다시 발병되어 나타나는 질병입니다. 우리 몸의 면역력이 떨어져 세포면역력이 약해지면 잠복해 있던 수두 바이러스가 다시 활성화되어 통증과 함께 발병합니다. 피부절을 따라 발진과 수포가 생기는 질환입니다. 대상포진의 발병원인은 수두바이러스와 같은 대상포진 바이러스.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 7.
콘드로이친 관절에 도움이 된다고? 효능 부작용 나이가 들어가면서 우리의 관절은 닳아져 갑니다. 노화로 인한 퇴화입니다. 연골을 퇴행성이기 때문에 제대로 된 관리가 필요합니다. 우리몸의 소모품과 같은 관절 연골을 지키기 위해 사람들은 관심을 많이 가집니다. 관절에 좋은 운동을 하거나 영양제를 챙겨먹기도 합니다. 관절에 좋은 효과를 준다고 알려진 콘드로이친은 과연 무엇일가요? 그 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 콘드로이친 관절을 지켜주는 영양제? 그게 무엇입니까? 우선 콘드로이친은 그리스어로 연골이라는 뜻에서 유래됐습니다. 콘드로이친은 무릎 연골의 핵심성분으로서 연골을 구성하는 아주 중요한 성분중 하나입니다. 관절과 관절 사이에서 연골의 윤활유 작용을 하여 움직임을 부드럽게 만들어 주고 완충작용을 하여 충격을 줄여주는 역할을 합니다. 이로 인해서 우리의.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 6.
피지컬 100 크로스핏 선수들은 어떤운동을 할까? 크로스핏 효과 종목 크로스핏은 여러가지 운동이 종합적으로 이루어진 운동입니다. 크로스 오버(cross over)를 슬로건으로 하는 운동인 크로스핏은 전세계적으로 인기가 많고 그 관심은 점점 늘어나고 있습니다. 며칠전 넷플릿스(netflix)를 통해 공개된 피지컬 : 100이라는 프로그램에 바디빌더, 국가대표, 각종 운동선수 등 다양한 사람들이 출연하였습니다. 그 중에서도 크로스핏 선수들의 좋은 활약이 주목을 받고 있습니다. 그로인해 크로스핏의 인기가 조금 더 올라갔습니다. 그래서 오늘은 크로스핏 운동 종목들은 어떤 효과가 있는지 살펴보겠습니다. 크로스핏에서는 어떤 운동을 할까? 일단 크로스핏은 한가지 능력에 특화되어 발달시키는 운동이 아니다라는것을 알아야합니다. 10가지의 신체능력을 고르게 발달시키는 것은 목표로합니다. 심.. 건강 정보/운동 정보 2023. 2. 6.
카페인이 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 알아보자! 바쁜 직장생활을 하고 일을 열심히 하는 현대인들에게 필수인 음료는 바로 커피입니다. 한손에는 커피를 들고 출근하는 사람들을 우리는 흔히 볼 수 있습니다. 정신없는 일상을 보내는 직장인들에게 커피는 하나의 안식처라고도 볼 수 있습니다. 사람들이 커피를 마시는 이유는 무엇일까요? 그것은 커피에 들어있는 주성분인 카페인 때문입니다. 카페인은 우리 몸을 깨워주고 각성시켜준다고 알려져있습니다. 이러한 이유 때문에 바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 인기가 아주 많습니다. 운동을 하기 전에도 카페인을 섭취하면 더 좋은 운동 수행을 할 수 있기 때문에 운동을 즐기는 사람들도 카페인을 많이 섭취합니다. 그렇다면 과연 카페인은 정확히 우리 몸에 어떤 영향을 끼칠까요? 카페인에 대해서 알아보겠습니다. 우리몸을 깨워준다고 알.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 2. 4.
스내치와 클린&저크 크로스핏 운동 종류 종목 역도 크로스핏에서의 역도 동작 크로스핏에서는 역도 동작을 굉장히 많이 수행합니다. 스내치, 클린, 저크 등의 동작이 있습니다. 스내치는 바벨을 넓게 잡은 상태에서 바닥으로부터 바벨을 한번에 머리 위로 들어 올리는 동작입니다. 역도에서는 인상이라고 불립니다. 클린은 스내치 동작보다는 바벨을 좁게 잡습니다. 그립의 너비는 허리에서 주먹 한개 반정도의 넓이로 잡습니다. 클린은 위 사진처럼 반동을 이용해 어깨에 걸치는 동작입니다. 어깨에 한번 걸치기 때문에 스내치보다는 조금 더 무게를 많이 들어올릴 수 있습니다. 저크는 클린으로 어깨까지 올린 바벨을 머리 위로 들어올리는 동작입니다. 저크는 두가지 방법이 있습니다. 똑바로 선 상태에서 다리를 살짝 벌리면서 들어올리는 푸쉬 저크와 다리를 앞뒤로 벌려 들어올리는 스플릿 .. 건강 정보/운동 정보 2023. 2. 1.
크로스핏은 어떤 운동일까? 유래와 운동 효과 크로스핏 하면 어떤 이미지가 떠오르나요? 무거운 무게를 드는 것? 역동적인 동작? 크로스핏은 힘든 운동이라고 생각하는 사람이 대다수입니다. 이러한 크로스핏은 어디서 유래 되었고 최초로 만든 사람은 과연 누구일까요? 크로스핏에 대해서 알아보겠습니다. 크로스핏의 유래와 역사 크로스핏은 2001년 미국의 산타크루즈라는 동네에 위치한 한 창고에서 시작되었다고 합니다. 몇명의 무리가 모여 맨몸운동을 시작하여 무거운 무게를 드는 역도 동작까지 사람들이 보기에는 특이한 운동을 하였습니다. 로잉이나 달리기와 같은 유산소 운동도 모두 섞여있는 운동이었습니다. 이렇게 여러가지 운동을 섞어 시작한것이 바로 크로스핏의 시작입니다. 크로스핏은 운동 종목의 이름이기도 하는 동시에 브랜드 이름입니다. 미국인 그레그 글래스먼(Gre.. 건강 정보/운동 정보 2023. 1. 30.
단백질이 근육합성에 미치는 영향 단백질 섭취는 필수일까?? 운동을 하는 사람들에게는 단백질 섭취가 아주 중요하다고 알려져 있습니다. 운동을 즐겨 하는 사람들은 운동 후 단백질 섭취를 합니다. 근력 운동후 근육의 성장을 위해서는 올바른 영양 섭취가 중요합니다. 요즘 시중에 닭가슴살 제품이나 가루 형태로 만들어진 단백질보충제를 쉽게 접할 수가 있습니다. 건강에 관심이 많아진 요즘 사회에서 담백질 섭취는 필수라고 많이 알려져있습니다. 과연 단백질을 섭춰하는 것이 우리몸에 어떤 영향을 주고 어떻게 효과가 나타날까요? 단백질에 대해서 알아보겠습니다. 단백질은 우리 몸에서 어떻게 작용할까? 흔히 삼대 영양요소라고 불리는 탄수화물, 단백질, 지방 중에서도 현대인들은 단백질에 많이 집중을 합니다. 단백질은 호르몬, 혈액, 효소를 구성하여 에너지를 만드는 신체에 필요한 필수성분.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 1. 26.

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