갑자기 두통이 오는 이유와 해결 방법

갑자기 두통오는 경우 있으신가요?,
저는 갑자기 두통이 오는 경험이 많았습니다
 
원인을 알면 수긍을 할텐데 원인도 모르고...
 
그래서 두통의 다양한 원인에 대해서 알아보게 되었는데요.
그 내용을 공유해보겠습니다.
 
갑자기 두통이 오는 이유와 해결방법!!
두둥!
 

갑자기 두통이 발생하는 이유, 원인

두통은 여러 가지 이유로 갑자기 발생할 수 있습니다. 아래는 대표적인 원인들입니다:
 
1) 스트레스
과도한 스트레스는 긴장성 두통의 주된 원인입니다. 스트레스가 쌓이면 목과 어깨 근육이 긴장하여 두통을 유발합니다.
목과 승모근 쪽이 뻐근해지면서 목 뒤쪽의 신경을 자극해 두통이 생기는 경우입니다.
 
주변 지인 중에서도 스트레스를 자주 받아서 두통약을 달고 살았는데,
결국에는 수술까지 하더군요..
스트레스는 만병의 근원
 
2) 탈수
충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 체내 전해질 균형이 깨져 두통이 생길 수 있습니다.
저같은 경우는 집에서 쉴때 가만히 있기만 하고 물을 자주 안마시니깐 이런 경우가 많더라고요.
 
집에서 쉬기만 하는데 왜 머리가 아프지? 하고 생각해보면 물을 하루종일 안마셨다..
 
3) 수면 부족
수면 부족은 신경계를 과도하게 자극해 두통을 유발할 수 있습니다.
잠못자면 머리아프죠?
 
숙면을 해야합니다!!
 
4) 혈당 저하
끼니를 거르거나 혈당이 낮아질 경우 갑작스러운 두통이 발생할 수 있습니다.
 
5) 화면 사용
스마트폰, 컴퓨터 등의 화면을 장시간 사용하면 눈의 피로와 함께 두통이 생길 수 있습니다.
 
대표적으로 이렇게 5가지 경우가 생활에서 흔하게 겪을 수 있는 두통의 원인입니다.
그럼 그에 맞는 당연하고도 자명한 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.
 

원인에 맞는 두통 해결 방법

두통원인에 따라 해결 방법도 다르겠죠?
 
1) 스트레스로 인한 두통
심호흡이나 명상, 따뜻한 물로 샤워하며 긴장을 풀어주세요.
 
그리고 스트레스에 좋은 마사지가 있는데요.
목 뒤쪽을 주물러주는 마사지입니다.
 
이 방법은 제가 평소에도 많이 하는 방법인데 여러분도 꼭 해보시면 좋겠어요.
 

목뒤 마사지 하는 방법

 
2) 탈수로 인한 두통
물을 충분히 마시고 전해질 음료를 섭취하세요.
이온음료도 좋답니다~
 
3) 수면 부족으로 인한 두통
정해진 시간에 규칙적으로 7~8시간의 수면을 취하세요.
잠못자는 분들에게는 어려운 일이 될 수도 있지만 잠을 잘자는 것이 정말 중요합니다.
 
수면에 문제를 겪으시는 분들은 꼭 병원에 방문하여 치료를 받기바라요!!
 
4) 혈당 저하로 인한 두통
간단한 간식(바나나, 견과류 등)을 섭취해 혈당을 빠르게 올리세요.
초코렛이나 달달한 음료도 좋아요!
 
5) 화면 사용으로 인한 두통
1시간에 한 번씩 눈을 쉬게 하고, 화면 밝기를 낮춰주세요.
 

두통을 방치하면 위험한 이유

1. 만성 두통: 방치된 두통은 만성화되어 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.
2. 기저 질환: 뇌졸중, 고혈압 등의 초기 증상이 두통으로 나타날 수 있습니다.
3. 심리적 영향: 두통이 지속되면 스트레스와 우울증을 유발할 수 있습니다.

 
두통을 방치하면 정말 안되는데요.
이건 제가 옆에서 지켜봐서압니다.
 
맨날 두통이 있다고 하신분이 갑자기 쓰러지는 것을 봤거든요.
두통이 지속된다면 꼭 병원에 방문하셔서 진료를 받으셔야 합니다!!
꼭이요!
 

두통에 좋은 음식과 영양제

두통 완화에 도움을 주는 음식과 영양제를 마지막으로 알려드리겠습니다.
 
1) 마그네슘: 잣, 아몬드, 브로콜리 등 마그네슘이 풍부한 음식은 긴장성 두통 완화에 효과적입니다.
 
2) 오메가-3: 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 줄여 두통을 완화합니다.
 
3) 비타민 B2: 리보플라빈은 두통 예방에 효과적이며 우유, 계란, 시금치에 많이 포함되어 있습니다.
 
4) 진저롤: 생강에 포함된 진저롤은 두통과 메스꺼움을 완화합니다.
 
이렇게해서 두통에 관해 자세히 알아보는 시간을 가져보았는데요
여러분들은 관리를 잘 하셔서 두통없는 삶을 사시길 바라겠습니다.
 
힘든 하루를 살아가는 현대인들
화이팅!!
 

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