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크로스핏 동작 | 용어설명 | 크린이 | 크로스핏 초보자 크로스핏을 처음가게되면 동작보다 용어때문에 어려움을 겪게 되는데요.예를들면 이단뛰기를 더블언더로 하거나 팔굽혀펴기를 푸쉬업이라고 하는등 영어로 된 표현이 많아 어려움을 겪습니다. 크로스핏 초보자를 위한 용어정리가 필요할 것 같아서,크로스핏 용어와 동작에 대한 설명서를 만들어 보겠습니다.박스에서 많이 사용하는 동작을 위주로 정리했습니다.용어는 영어 표기 ( 영어 발음 ) - 한글 설명 ( 다른 한글 표현 )으로 최대한 찾기 쉽도록 적어보겠습니다. 궁금했던 동작은 ctrl + f 를 눌러 검색창을 열고 검색기능을 이용해주세요!동작에 대한 자세한 설명은 따로 이미지 첨부를 하지않고,크로스핏 공식 홈페이지에서 제공하는 자세를 볼 수 있도록 해놓겠습니다.용어를 누르면 자세한 동작을 확인 할 수 있습니다!  크로스.. 건강 정보/크로스핏 2024. 7. 23.
2024 크로스핏 게임즈 쿼터파이널 와드 | 개인전와드 | 팀와드 추천 24년에 진행되는 크로스핏 게임즈 진출을 위한 쿼터파이널 와드에 대해서 정리해보겠습니다.쿼터 파이널은 오픈 성적의 상위 25%인 선수들이 출전가능합니다. 기간 : 4월 3일 ~ 22일 쿼터파이널이 끝나게 되면 순위권에 든 사람들끼리 다시 세미파이널을 진행합니다.그럼 와드에 대해서 알아보겠습니다. 쿼터파이널 개인전와드 / 팀와드W.O.D 14 rounds for max reps of:1 minute of snatches1 minute of rowing for calories1 minute of dumbbell bos step-ups1 minute of rest malefemalesnatch135 LB85 LBdumbbell50 LB35 LBbox20 inch  W.O.D 2 3 rounds for time.. 건강 정보/크로스핏 2024. 7. 16.
2024 크로스핏 게임즈 오픈 종목 모아보기 | 와드 확인용 | 크로스핏 와드추천 2024 크로스핏 게임즈 오픈 와드에 대해서 정리했습니다.기간은 2월 29일부터 3월 18일까지 진행되었습니다. 지난 오픈에 참가하지 못했거나 운동목적으로 와드를 진행하실 분들을 위한 정리입니다.확인해보시고 본인에게 맞는 스케일로 운동하시면 되겠습니다. 오픈 와드 24.121 dumbbell snatches, arm 121 lateral burpees over dumbbell21 dumbbell snatches, arm 221 lateral burpees over dumbbell15 dumbbell snatches, arm 115 lateral burpees over dumbbell15 dumbbell snatches, arm 215 lateral burpees over dumbbell9 dumbbell.. 건강 정보/크로스핏 2024. 7. 16.
2024 파리 올림픽 개막식 날짜 | 일정 | 중계 | 출전종목 올릭핌 시즌이 돌아왔습니다.세계인의 축제죠? 이번 올림픽은 파리에서 개최가 되는데요.얼마 안남은 2024 파리올림픽 개최일과 개막식 시간을 알아보겠습니다. 파리올림픽 정보개최국프랑스개최 도시파리모토여기에 와서 나누자영어 : Come Share프랑스어 ( 불어 ) : Venez Partager개막식2024년 7월 26일 (현지 시각)2024년 7월 27일 (한국 시각)폐막식2024년 8월 11일 프랑스 파리에서 진행되는 올림픽은 현지시각 기준 7월 26일에 개막식을 진행합니다.한국에서는 시차가 있기 때문에 27일에 TV를 통해서 볼 수 있습니다. 개막식 시간 프랑스와 한국은 약 7시간의 시차가 있습니다.우리나라보다 7시간 느리네요!개막시간현지 시각저녁 7시 30분 ( 2024년 7월 26일)한국 시각새벽 .. 일상정보 2024. 7. 10.
스릴러 영화 추천 | 패닉룸 | 주말에 집에서 보기 좋은 영화 | 티빙영화 2002년작 스릴러 영화이다.포스터를 봤을때 뭔가 샤이닝이 떠오르는 비주얼이다.귀신이 등장하는 공포영화인줄 알았으나 집에 강도가드는 영화.. 어린 딸 역할의 크리스틴 스튜어트가 반가웠고,악역으로 등장하는 자레드 레토또한 반가웠다. 조디 포스터는 말해 뭐해.감독데이빗 핀처주연배우조디포스터포레스트 휘테커드와이트 요아캄자레드 레토크리스틴 스튜어트  감독은 영화 '세븐'과 '벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다'를 제작한 데이빗 핀처이다.'벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다'도 정말 재밌게 본 영화중 하나이다.   이 영화에서 주목할 것은 카메라의 무빙이다.뻔한 소재이지만 카메라의 구도와 감시카메라를 통한 연출은 긴장감을 더 느끼게 한다. 거기에 배우들의 연기는 나무랄게 없다.보는 내내 무서운 '나홀로 집에' 같다고.. 영화 2024. 7. 10.
정제 탄수화물이 우리 몸을 살찌게 만드는 이유 음식을 적당히 먹게되면 우리 몸에서는 포만감이 느껴진다.이는 그만 먹으라는 신호를 보내는 것이다.이러한 메커니즘은 저절로 일어난다. 즉, 배가 부르면 뇌에서는 포만감을 느끼게하고 식욕을 떨어뜨린다.뷔페에 가서 맛있는 음식을 잔뜩 먹은 후, 더 먹고 싶다는 생각이 들지않는 이유가 바로 이것이다. 하지만, 정제 탄수화물은 어떨까?정제 탄수화물이 왜 우리몸을 살찌게 하는지 알아보자. 정제 탄수화물과 천연식품의 차이 비정제 탄수화물로 체지방 줄이는 방법 (몸무게 -5kg)안녕하세요! 운동천재입니다. 저번글에서 다이어트 할 때 탄수화물을 왜 먹어야하는지 충분히 알려드렸죠? 아직 못보셨다면 여기 링크 남겨드릴게요. 살 빼고싶은데 도대체 어떤 탄수화물을 먹undong100.com 고기와 같은 천연 음식은 단백질과 지.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2024. 5. 31.
가족끼리 갈만한 무한리필 고깃집 | 육미제당 구의역점, 내돈내산 후기 고기는 매일 먹어도 맛있죠?저는 삼겹살을 굉장히 좋아하는데요. 그래서 가끔 많이 먹고싶을때는 무한리필점을 찾습니다.구의역쪽에 새로 무한리필 고깃집이 생겼다는 광고를 보고 가보게 되었습니다. 오랜만에 삼겹살이 먹고싶기도 했고, 육미제당은 대장갈비를 전문으로 한다길래 방문했습니다.광고아님, 내돈내산 후기 육미제당 구의역점 위치는 구의역 사거리 쪽에 위치하고 있습니다.구의역에서 오신다면 1번출구로 나와서 길만 건너면 됩니다!1층에 있고 육미제당이라고 번쩍번쩍하게 쓰여있어서 찾기 쉬었어요.항목상세정보위치서울 광진구 아차산로 361 1층전화번호02-456-4407운영시간11:00~23:0021:30 라스트오더365일 연중 무휴육미제당 예약하기 육미제당 구의역점은 연중 무휴이니 언제든 방문할 수 있겠네요.들어가면 .. 맛집리뷰 2024. 5. 27.
편한 런닝화 추천 나이키 줌 보메로5 3개월 착용 후기 | 데일리 신발 오래 걸어도 발이 안아픈 운동화를 찾으신다면 나이키 줌 보메로는 어떠신가요?푹신함 쿠션감과 이쁜 디자인 때문에 요즘 인기가 많은 제품인데요. 처음 이 신발을 신었을때 착용감을 잊지 못합니다.제가 살면서 신어본 신발중에 가장 포근했어요.오바하신다고 생각할 수 있는데 정말 그랬습니다.그리고 동시에 이런 쿠션감이 얼마나 갈까라고 궁금해졌습니다.3개월째 신고있는 지금도 쿠션감은 그대로 입니다.달리기할때 일상용으로 모두 신을 수 있는 데일리 신발로 좋습니다. 착화감이 아주 좋습니다. 줌 보메로 5 색상이 신발은 여성용이지만 남녀모두 신어도 잘 어울리는 컬러입니다.  나이키 공식 홈페이지에는 여성용 신발이어도 사이즈의 폭이 넓습니다.220사이즈 부터 300사이즈까지 있네요.지금 작은 사이즈는 다 품절이네요.  인기.. 일상정보 2024. 5. 23.
던전 앤 파이터 모바일 중국 | 던파 모바일 중국 오픈 넥슨의 인기게임 '던전 앤 파이터'가 중국에도 오픈을 한다.어렸을때 많이 했던 게임인데 중국에서도 인기가 많아고 들었다. 나도 종종 모바일 던파를 즐겼다.스마트폰이 좋아지면서 컴퓨터 게임을 모바일로도 즐길 수 있다는 점이 좋았다. 던파 모바일이 거대 시장인 중국에서도 흥행을 할 수 있을까?중국 내 서비스명은 '던전 앤 파이터 오리진'이라 한다.  먼가 중국어로 던파가 쓰여져 있으니 양산형 게임의 느낌이 나는 것 같기도 하다.중국 현지 서비스는 텐센트 게임즈가 맡았다고 한다.본래는 4년전인 2020년 8월에 출시 목표였지만 현지 규제 강화로 인해 이제야 오픈을 한듯하다.  세계에서 약 8억 5천만명이 던파를 즐겼다고 하니, 중국의 문화를 잘 녹여냈으면 흥행은 잘되지 않을까싶다. IT 소식/게임 소식 2024. 5. 21.
좀비 서바이벌 가이드, 코믹 좀비 영화 추천 좀비영화는 완전히 무섭거나 아예 코믹한 것이 좋다.애매하게 여러가지 요소를 넣은 영화는 재미가 상당히 떨어진다. 아예 퀄리티가 구리고 스토리마저 개연성이 없으면 정말 시간 아까운 영화가 되어버린다.좀비 서바이벌 가이드는 오랜만에 재미있게 본 좀비영화다.나는 좀비영화를 굉장히 좋아하는데 "왜 이 영화를 이제봤지?"라는 생각이 들었다.   영화의 재미요소 전형적인 미국 코믹영화의 주인공이 있다.정상적이고 조금 생긴 주인공옆에 뚱뚱하지만 의리있고 쓸만한 친구그 옆에 시끄럽고 바보같은 쓸모없는 친구 하지만 막판에 도움됨모든 사단은 3번 때문에 일어난다.  사진만 봐도 어떤 느낌인지 감이 올것이다.입도 보면 제일 크게 벌리고 있다. 이런 부분이 뻔하긴 하지만 잘만 조율하면 재밌는 영화가 된다.좀비 서바이벌 가이드.. 영화 2024. 5. 18.
로지텍 무소음 마우스 M590 3년 사용후기, 사무용 무선 마우스 추천 저는 소음에 굉장히 민감합니다.조용한 환경을 선호하죠. 그렇기 때문에 마우스 딸깍거리는 소리나 키보드 자판치는 소리도 최소화합니다.기계식 키보드나 일반 마우스와 같이 큰소리는 굉장히 듣기 힘듭니다. 그래서 무소음 마우스를 여러가지 사용해보고 한가지로 쭉 쓰고있는 마우스를 소개하려 합니다.바로 로지텍 무소음 마우스 M590입니다.  세월의 흔적이 조금 보이네요.3년간 아무 문제 없이 잘 사용중입니다. 게임을 주로 하지않고 사무용으로 사용하다보니 클릭을 많이 하지 않아서 오래 쓰는것 같아요.마우스에도 수명이 있는거 다들 아시죠? 지금은 너무 오래 사용해서 그런지 조금 세게 눌러야 반응할 때도 있지만 전반적으로 잘 사용중입니다.무소음이기도 하지만 무선 마우스이기 때문에 편리하다는 장점도 있어요.  만약 블루투.. 일상정보 2024. 5. 17.
삼두 운동시 팔꿈치 아플 때 해결방법 삼두 운동은 주로 밀고 버티기 때문에 팔꿈치에 하중이 많이 걸린다.그래서 조금만 무리해도 염증이 생긴다.나는 삼두 운동을 굉장히 좋아하기 때문에 다양한 운동을 섞어가며 진행한다.운동이 잘되는 날이 있는가 하면, 팔꿈치가 불편해서 아예 안되는 날도 있다. 케이블을 이용한 당기기 운동을 할 때는 팔꿈치에 통증이 생기지 않지만,장두 운동을 위해 팔을 머리 뒤로 넘기거나 라잉트라이셉스 익스텐션을 할때 팔꿈치가 아팠다. 하지만 이상하게도 로프를 이용한 당기는 운동을 할때는 팔꿈치가 그게 불편하지않았다.왜 이런 현상이 발생했을까?문제는 ‘자세’에 있었다.로프를 밑으로 당기는 케이블 푸쉬다운을 할때는 어깨와 팔을 잘 고정시킨 후 했다.그러나 팔을 뒤로 넘기는 삼두 운동같은 경우는 코어의 힘도 잡지않고 어깨 힘도 풀려.. 건강 정보/운동 정보 2024. 5. 16.
룰루 레몬 레깅스 싸게 사는법 두가지 필라테스나 요가를 하시는 분들은 레깅스와 같은 편한 운동복 많이 입으시죠?그 중에서도 룰루 레몬은 매우 편하다고 소문이 나있지만 부담스러운 가격때문에 쉽게 구매 못합니다. 그래서 조금이나마 할인 받을 수 있는 방법을 두가지를 알려드리겠습니다. 첫번째 방법은 구글에 룰루 레몬 싸게 사는 법이라고 검색을 하시면 할인 페이지가 뜨는데요.바로 들어가게되면 할인페이지가 뜨기 때문에 이렇게 둘러보셔도 됩니다. 기간에 따른 이벤트를 진행하기 때문에 원하는 제품이 있으신 분들은 둘러보시는 것도 좋아보여요!  대게 10~20%정도의 할인율을 보이고 그 이상 할인을 하는 제품도 있습니다. 두번째 방법은 홈페이지에서 직접 찾을 수 있는데요.위에 보이시는 여성, 남성 버튼에 마우스를 올리면 카테고리가 나옵니다.  여기서 너무.. 일상정보 2024. 5. 15.
다이어트 실패 '이 습관' 확인할 것, 살을 찌게하는 습관 마른 사람과 비만인 사람을 보자.분명 차이가 있다. 살이 찌지 않는 사람들이 늘 하는 말이 있다."많이 먹어도 살이 안쪄" 반면 살이 많이 쪄서 고민인 사람은 이렇게 말한다."안 먹어도 살이 안빠져" 도대체 무엇이 문제일까?그것에 대해서 알아보겠다. 높아진 인슐린 농도위 그래프를 보라.정상적인 식사를 했을때, 우리 몸의 인슐린 농도이다.아침보다 점심, 저녁이 인슐린 농도가 높아진다는 것이 아니다.그저 식사량이 많아지면 올라갈 뿐이지 그래프는 식사량에 따라 달라진다. 각 끼니 사이에 음식을 먹지 않으면 인슐린 농도는 낮아진 상태를 유지한다.체내에 영양분이 들어오고 소모할 시간을 충분이 가진다.인슐린 농도가 올라갔다 내려갔다 정상적으로 작동한다. 자는 동안에는 섭취하는 음식이 없으므로 낮은 상태를 유지한다... 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2024. 5. 15.
"이렇게 먹었더니 10kg감량했어요" 다이어트와 칼로리 다이어트를 시작하면 우리는 섭취 칼로리부터 줄이기 시작한다.각자의 방식으로 덜 먹기를 시전한다. 통상적으로 하루 권장섭취 칼로리보다 덜먹으면 살이 빠진다고 알려져있다.하지만 이는 다이어트를 더 힘들게 만들 수 있다. 우리가 다이어트를 결심하게 되는 날의 생각을 곱씹어보자.우선 살이 많이 쪘다는 것을 체감한다.그리고 다이어트를 결심한다.가장 먼저하는 행위는 다들 알것이다.닭가슴살과 샐러드를 주문한다. 한끼 먹을 양을 계산하고 건강식 위주로 식단을 짠다.이렇게 힘든 방법으로 시작한다.처음에는 건강하게 먹었다는 뿌듯함이 생기지만 길어야 이틀째가서 먹고싶은 음식을 먹는다.왜 이런 행위를 반복하게 되고 우리는 늘 다이어트를 실패할까?이는 개인의 의지력에 관한 문제가 아니다.물론 의지가 매우 강한 사람이나 목표가 .. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2024. 5. 13.
여름 과일의 왕, 수박 칼로리와 효능 시원한 수박하나면 여름이 든든하다.뜨거운 여름 할머니집 그늘아래서 수박을 먹으면 시원해진다.수박은 화채나 주스와 같은 형태로도 많이 먹는다.수박의 칼로리는 어떻게 될까?영원한 여름친구 수박의 영양성분과 효능에 대해서 자세히 알아보자. 수박 영양성분보통 우리가 한 번 먹는 수박의 용량을 기준으로 하였다.(약 280g)수박 한통은 1kg이 넘기 때문에 개인이 먹는 용량에 맞춰 생각하면 되겠다.칼로리84kcal탄수화물21 g단백질2 g지방0.4 g식이섬유1.2 g나트륨3 mg칼륨320 mg비타민 A876 IU비타민 C23 mg칼슘20 mg철분0.7 mg마그네슘15 mg인30 mg비타민 B60.2 mg비타민 K0.1 μg수박은 칼륨의 함량이 높다. 칼륨은 몸에서 다양한 기능을 수행한다.혈압 조절, 근육 기능, .. 음식 칼로리 조사 2024. 5. 12.
건대 우동 맛집, 역전우동 0410 리뷰 건대 주변 우동 맛집, 역전우동 0410을 리뷰합니다. 위치는 건대입구역 6번출구로 내려오면 바로 옆에 있습니다.  입구에 들어오자 마자 메뉴판과 키오스크가 있습니다.주문은 키오스크를 이용하고 메뉴가 준비되면 불러줍니다.  손이 자주 닿는 곳을 깨끗히 소독한다는 안내문이 있습니다.그리고 의견을 남겨주시는 분을  추첨해서 빽다방 커피도 준다고 하네요. 식기, 단무지와 추가 양념은 테이블에 배치되어 있어요!  좌석은 주방쪽 좌석과 2인 테이블 그리고 4인좌석 하나가 마련되어 있습니다.  저는 돈까스 덮밥과 우동 세트를 먹었습니다.이렇게해서 9천원이었어요. 우동도 한그릇에 4,500원 밖에 안하더라고요.요즘 기본 7천원부터 시작하는 것 생각하면 가성비 아닐까요?  물은 정수기에서 드시면 됩니다.정수기 위에 화.. 맛집리뷰 2024. 5. 11.
바다의 소고기, 김 효능과 영양성분 바다에는 우리 몸에 좋은 생물들이 많다.오징어, 생선과 같은 생물은 아주 좋은 단백질원이다.해조류중에서는 바다의 소고기라 불리는 것이있다.바로 ‘김’이다.김은 남녀노소 나이상관없이 전 국민이 좋아하는 음식이다.볶음밥에 김가루를 뿌려 먹으면 맛이 한층 살아나기도한다.나도 입맛이 없을때는 밥에 김만 먹기도한다.소고기 만큼 좋은 영양소를 가진 김의 효능과 영양성분을 알아보자. 김의 영양성분김의 칼로리 및 영양성분은 10g기준이다.보통 마트에서 파는 큰 김 한통사이즈이다.(도시락김 아님)칼로리10kcal탄수화물1g단백질1g지방0.5g총 식이섬유0.5g나트륨250mg철분1mg칼슘60mg칼륨70mg비타민 A1 IU비타민 C0.5mg비타민 K15μg리보플라빈 (비타민 B₂)0.1mg나이아신 (비타민 B₃)0.5mg탄.. 음식 칼로리 조사 2024. 5. 10.
'도대체 왜 거길가!' 라는 말이 절로 나오는 영화, 재난영화 추천 3선 가끔 해외영화를 보다보면 재난 영화가 많이있다.나는 영화를 고르는데 긴 시간이 걸리지 않는다.줄거리를 대충읽어보고 보고싶으면 바로본다.그러다보면 뜻밖의 좋은 영화를 보게되는 경우도 많지만, 정말 이걸 왜 봤지?하는 영화도 굉장히 많다. 이번에 소개할 영화는 "아니, 도대체 거길 왜가는데?"라는 말이 절로드는 영화들이다.한번 알아보자.폴 600미터폴 600미터는 예고편을 보고 재미있을 것 같아 넷플릭스에서 보았다.클라이밍을 좋아하는 젊은 여성 둘이 높은 전봇대 같은 걸 오르다 조난을 당하는 영화이다. 주인공은 남자친구와 그녀의 친구들과 함께 암벽등반을 즐긴다.그곳에서 남자친구를 사고로 잃게 되고 큰 슬픔에 잠긴다.그녀의 절친이 위로랍시고 엄청 높은 기둥을 올라가자고 하는데, 이때부터가 영화의 시작이다.짜증.. 영화 2024. 5. 9.
버피테스트 일주일 후기 많은 사람들이 근육량을 잃지않고 체지방만 빼길 원한다.그러한 방법이 없을까 찾아보던중 버피테스트를 발견하였다.버피는 유산소성 운동과 무산소성의 운동이 결합되었다. 짧은 시간동안 많은 칼로리를 태울수 있다.유튜브에서 100일간 매일 버피를 한 유튜버를 보고 자극을 받아 나도 시작해보았다. 우선 버피의 효과에 대해서 알아보고 후기를 말하겠다. 버피 효과버피는 팔굽혀펴기, 스쿼트를 결합한 운동이다.먼저 팔굽혀펴기를 하고 바로 일어나 스쿼트를 한다.이것이 1회이다.버피를 쉬지않고 20분간 진행할 경우 약 200kcal가 소모된다고 한다. 다른 유산소운동을 할 경우 칼로리와 비교해보았다.성인 남성 70kg기준 시간은 20분이다.운동칼로리 소모량(kcal)버피200걷기93달리기180계단오르기172자전거175 버피가.. 건강 정보/운동 정보 2024. 5. 8.

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