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7월부터 수영장 헬스장 소득공제 가능 지점 확인하기
소득공제 가능지점 확인하기 7월 1일부터 헬스장 또는 수영장과 같은 체육시설도 소득공제를 통해 일부 돌려받을수 있는데요.문체부(문화체육관광부)는 전국의 약 1000여 개의 지점에 적용된다고 했어요. 아무나 받을 수 있는게 아닌 기준이 있는데요! 소득공제 기준 총급여 7,000만원 이하 근로자체육시설 이용료 30% 소득공제연 300만원 한도위 기준에 따라서 소득공제를 받을 수 있다고 합니다.또한, 일일권월권수건, 운동복 대여료까지 모두 포함이라고 하네요. 너무 좋지않나요?운동하고 돈도 돌려받고!! 개인 P.T 요금이나 수영 수업료가 포함된 경우에는 한도의 50%만 돌려받을 수 있습니다.이점 꼭 참고하시어 헬스장 소득공제 받아보자구요! 소득공제가 적용되는 지점은 '문화비 소득공제 누리집'에서 정확히 확인 가..
성동구 수영강좌 선착순 접수바로 하기
수영강좌 접수하기 요즘 구민종합센터에서 하는 강좌가 아주 인기가 많은데요.너무 인기가 많은 나머지 접수하는게 거의 티켓팅,, 그래서 오픈하는 날짜에 바로 접수를 하거나 대기자 신청을 해서 하염없이 기다려야합니다.성동구 주민체육센터에서 진행하는 강좌는 저렴한 가격으로 운동을 배울수 있기 때문에 인기가 많은 것 같아요 대기접수 하러가기 늦기전에 서둘러서 접수를 해야 원하는 강좌를 들을 수 있습니다.모두 접수 성공하시길 바라요!!
속 쓰릴 때 뭐 먹지? 위염에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
스트레스, 불규칙한 식사, 자극적인 음식 섭취 등으로 인해 현대인의 위는 쉴 틈이 없습니다.저 역시도 자주 그러구요 ㅜㅜ 속이 쓰리고 더부룩한 위염 증상을 겪을 때, 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 '음식'입니다. 당장 무엇을 먹어야 위를 달랠 수 있는지, 무엇이 오히려 위를 더 망가뜨리는지 막막한 경우가 많습니다. 통증이 심한 '급성기'와 꾸준한 관리가 필요한 '만성기'로 나누어서 생각해볼 필요가 있는데요.각 상황에 맞는 최적의 음식과 최악의 음식을 과학적 근거와 함께 정리해봤습니다. 1. 위염을 악화시키는 최악의 음식들 (반드시 피해야 할 이유)좋은 음식을 챙겨 먹는 것보다 나쁜 음식을 피하는 것이 우선입니다.명심하세요!나쁜 음식을 피해야 합니다!! 아래 음식들은 위 점막을 직접적으로 자극하고 위..
100만원 아끼는 도수치료 실비보험 꿀팁 (feat. 횟수, 필요 서류, 비급여 항목 총정리)
허리나 목 통증으로 병원을 찾았다가 도수치료를 권유받는 경우가 많습니다. 하지만 1회에 10만 원을 훌쩍 넘는 비싼 비용 때문에 실비보험 청구를 생각하게 되는데요, 막상 청구하면 지급이 거절되거나 일부만 지급되는 사례가 많아 혼란을 겪기 쉽습니다. 도수치료 실비보험금을 제대로 받기 위해 반드시 알아야 할 핵심 정보부터 필요 서류, 세대별 보장 내용 차이까지 A to Z를 완벽하게 정리했습니다.1. 도수치료 실비보험, 왜 지급 거절이 잦을까?보험사가 도수치료를 까다롭게 심사하는 이유는 명확합니다. 일부 사용자들이 치료 목적이 아닌, 단순 마사지나 체형 교정 목적으로 과도하게 이용하는 사례가 많기 때문입니다. 따라서 보험사는 '정말로 치료에 필요한 행위였는지'를 증명할 것을 요구합니다. 결국, 보험금을 제대..
더위 먹었을 때 절대 피해야 할 음식과 즉시 회복을 돕는 '처방' 음식
이제 점점 기온이 올라가면서 야외활동이 힘들어지고 있는데요.저두 나가자마자 숨이 턱턱막힐 때가 한두번이 아닙니다..이럴 때 까딱 잘못했다간 더위를 먹을 수도 있는데요. 만약 더위를 먹었다면 어떤 음식이 도움이 될까요?한 번 알아보겠습니다.더위 먹었을 때 회복을 돕는 음식 BEST 51. 수박여름 대표 과일인 수박은 약 90%가 수분으로 이루어져 있어 탈수 증상 완화에 가장 효과적입니다. 땀으로 배출된 칼륨과 같은 미네랄을 보충해주고, 시트룰린 성분이 혈액순환을 도와 피로 해소에 도움을 줍니다. 2. 오이수분 함량이 높고 차가운 성질을 지녀 몸의 열을 식혀주는 효과가 탁월합니다. 칼륨, 마그네슘 등 전해질이 풍부하여 수분 균형을 맞추는 데 도움을 주며, 아삭한 식감으로 입맛을 돋우는 효과도 있습니다. 3...
트레이너들이 즐겨 먹는 혈당 낮추는 간식 7가지
늘어나는 지방 관리에는 안먹는 것만이 능사가 아닌,잘 먹는 것이 중요해진 요즘입니다. 특히 혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게도 중요한 과제인데요.식사와 식사 사이, 출출함을 느낄 때 어떤 간식을 선택하는지가 혈당 스파이크를 막는 핵심 요소가 될 수 있습니다. 혈당을 쉽게 높이지 않으면서, 주변에서 쉽게 구할 수 있는 건강 간식들을 소개합니다. 혈당 안 올리는 간식의 조건건강한 간식을 고르는 기준은 명확합니다. 아래 세 가지 조건을 충족하는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 낮은 혈당지수(GI): 섭취 후 혈당을 천천히 올리는 혈당지수 55 이하의 식품이 좋습니다.풍부한 식이섬유: 식이섬유는 당의 흡수를 지연시켜 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.건강한 지방과 단백질:..
의사가 추천하는 고혈압에 좋은 차 다섯가지, 혈압 낮추는 차
혹시 최근 건강검진에서 "혈압이 조금 높네요~ 관리 시작하셔야겠어요." 라는 말, 들어보셨나요?덜컥 겁부터 나지만, 당장 약을 먹을 정도는 아니라고 하고... 참 애매하죠?고혈압때문에 약을 평생 드시는 분도 많고 참 고민되기도 해요.. 그래서 오늘은 고혈압에 좋다고 알려진 차를 다섯가지 정도 추천할까 합니다.어떤 차가 혈압을 낮춰주는지, 지금부터 함께 알아보시죠! 왜 '차(Tea)'가 혈압 관리에 도움이 될까?차 한 잔에 무슨 혈압약 같은 효과가 있겠냐구요?물론 차는 약이 아닙니다. 하지만 특정 차에 풍부한 성분들이 혈압 관리에 아주 긍정적인 영향을 미칩니다. 차 속의 플라보노이드, 카테킨 같은 항산화 성분은 혈관을 부드럽게 이완시키고, 몸속 나트륨 배출을 돕는 칼륨도 풍부하답니다.커피 대신 차를 마시는..
쿠팡 창이 자동으로 열려요. 해결방법, 납치광고
아 어느 순간부터 쿠팡 광고창이 열리기 시작했는데요.진짜 며칠동안 너무 열받았었거든요.아니 컴퓨터를 쓰지도 않는데 무슨 프로그램이 설치됐나?하고 한참을 찾아도 설치된 프로그램은 없고 진짜 답답해 죽어버릴지경.. 하지만 띠딩! 오늘 그 의문이 풀렸습니다. 저만 그런게 아니더군요..광고도 적당히 해야지 뭐 검색했다하면은 쿠팡 사이트가 열려버리니 이거원,, 검색해보니 쿠팡은 알고도 모른척 한거 같은데 두고보자고요. '납치광고'에 대해서 설명을 드리자면 눈에 안보이는 광고를 크게 틀어놓고 만약 그 광고를 보기만해도 사이트가 열려버리는 수법이라고해요. 욕심은 화를 부릅니다.. 적당이하자구요.
방전가공의 종류와 방식
방전가공의 다양한 종류와 각각의 방식에 대해서 정리해보았습니다.방전가공( Electrical Discharge Machining [EDM] )방전가공 : 양/음극의 스파크를 이용한 가공재료의 정도나 인성에 상관없이 도체면 쉽가 가능숙련도에 상관이 없음가공 경질층이 얇음정도나 인성에 상관없이 도체면 쉽가 가능숙련도에 상관이 없음가공 경질층이 얇음연삭입자를 사용하지 않음 (연삭입자 사용 공정 : 초음파 가공, 액체호닝, 래핑) 출처 : https://www.youtube.com/watch?v=L1D5DLWWMp8 전극 재질구리, 동, 흑연, 텅스텐 등전극소모가 적은 것이 좋다.전기전도도가 높아야한다.와이어 컷 방전가공 (Wire Cut Electrical Discharge Machining ): 곡선 윤곽의..
솔리드 모델링의 종류
솔리드 모델링의 종류와 각각의 특징들에 대해서 정리해보겠습니다.솔리드 모델링의 특징복잡한 형상을 단순현상의 조합으로 표현한다.불리언 연산자를 사용한다. (합, 차등)모멘트 계산이 가능하다장점단점1. 단면도 작성 가능2. 은선제거 가능3. 물리적 성질 계산 가능메모리량이 많아서 데이터 처리 시간이 길어짐 솔리드 모델링의 종류 - CGS 방식 (Constructive Solid Geometry) 사진출처 : https://groups.csail.mit.edu/graphics/classes/6.837/F98/talecture/ 기존에 존재하는 3D 기본 모델을 더하고 빼는 형식불리언 연산자 사용여집합은 아님3면도, 투시도, 전개도 등은 만들기 어려움표면적 계산이 어려움메모리가 작고 형상 수정이 쉬움중량계산이 ..
손목 아플때, 찌릿할때 스트레칭 하는 방법, 손목터널증후군(수근관증후군) 예방하는 법
컴퓨터를 많이 쓰다보면 손목이 저릴때 있죠?저도 업무상 컴퓨터를 많이 사용하는데 마우스를 많이 사용하다보면 손목이 아프답니다. 궁금한건 또 못참지!그래서 손목이 왜 아픈지에 대해 조사해봤습니다. 하루 대부분을 컴퓨터나 스마트폰 앞에서 보내는 현대인에게 가장 흔하게 나타나는 통증 중 하나가 바로 손목 터널 증후군이라고 합니다.이게 무엇이냐!손목 터널 증후군이란?손목 터널 증후군은 손목의 '정중신경(median nerve)'이 압박되어 손 저림, 통증, 감각 저하 등이 나타나는 질환입니다.원인: 반복적인 손목 사용, 오랜 컴퓨터 작업, 부종, 잘못된 자세증상:손바닥, 특히 엄지~약지 저림아침에 손이 뻣뻣하거나 무감각함물건을 자주 놓치거나 손에 힘이 빠짐우리가 마우스를 쓰게 되면 손꿈치 밑에 있는 손목부분이 ..
영화 승부 관람후기, 실화바탕 바둑 영화 추천
안녕하세요. 여러분오랜만에 괜찮은 영화를 보고 왔는데요. 바로 실화를 바탕으로 만든 바둑이야기영화 '승부'입니다. 주말이라 사람이 많더군요.. 아무튼 영화를 보고난 제 평은!!4점! 영화보면서 바둑의 재미를 충분히 느끼게 됐고, 영화 보는 내내 편집이 정말 잘 됐다고 생각을 했는데요.바둑을 1도 모르는데도 긴장감을 느끼는데 충분했고,그걸 넘어 주인공들의 감정에 충분히 몰입이 되었습니다. 오죽하면 끝날때 쯤에는 바둑을 배워볼까라는 생각이 들었거든요 ㅋㅋㅋ 아래에 보이는 이병헌 배우가 연기한 인물은 한국의 바둑 전설 '조훈현' 9단이고요.오른쪽에 보이는 아이가 '이창호' 9단입니다. 영화의 전체적인 플롯은 스승을 이긴 제자인데요.어린 이창호 9단의 재능을 알아본 조훈현 9단이 직접 제자로 삼아 집에서 같이..
단백질 보충제, 프로틴 과하게 먹으면 신장에 안좋을까?
피트니스 문화가 발달하면서 단백질의 중요성이 대두되었는데요.그래서 그런지 편의점이나 마트에서 프로틴 음료를 많이 판매하고,인터넷으로도 쉽게 단백질 보충제를 먹을 수 있습니다. 하지만 이런 단백질 보충제가 신장에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 경고하는 글을 많이 볼 수 있는데요. 단백질 보충제를 자주 먹는 사람들이 가장 궁금해하는 질문 중 하나는 바로 이것입니다."단백질 파우더가 신장에 부담을 줄까?" 운동을 하시는 분들이라면 하루 한번 많게는 서너 번도 드시곤 하는데요.이러한 섭취가 실제로 몸에 어떤 일이 일어나는지 한번 알아보겠습니다. 1. 단백질 보충제(액체형)는 흡수가 빠른가?결론적으로 말씀드리면 '예' 라고 할 수 있습니다.단백질 보충제는 물이나 우유에 타서 마시는 액체 형태라 일반 식사보다 소..
일반기계기사 기계재료 물리적 성질 비중에 대해서 알아보기
기계재료는 크게 금속재료와 비금속재료로 나눌 수 있습니다. 오늘 살펴볼 비중은 금속재료의 물리적 성질에 속하는 친구인데요. 비중 : 4 ℃의 물과 비교하려는 물질의 비 입니다.비중을 너무 어렵게 생각하고 외우지마시고,그냥 이게 물에 비해 얼마나 무겁냐를 파악하는 도구라고 알고계시면 됩니다. 일반기계기사에서 알아야할 내용은 비중 4.5를 기준으로 나눌줄 알아야하는데요.비중 4.5 이상- 중금속으로 분류예) Fe, Ni, Cu, Cr(철, 니켈, 구리, 크롬 등) 비중 4.5 이하- 경금속으로 분류예) Al, Mg, Ti(알류미늄, 마그네슘, 티타늄) 티타늄과 같은 소재는 가볍고 튼튼하기 때문에 핸드폰의 재료로 사용되고 하죠.하지만 비싸다는 단점이 있습니다. 의학에서 사용하는 중금속중독과 같은 것은 위험한..
최신 마라탕 칼로리 계산기 (맵기단계 선택가능, 재료 요청시 추가가능)
🍲 마라탕 칼로리 계산기 맵기 단계 선택 1단계 1.5단계 2단계 2.5단계 3단계 기본 마라탕 국물 칼로리: 200kcal 재료 선택 (칼로리 표시) 재료 선택 숙주 (20kcal) 콩나물 (14kcal) 알배추 (13kcal) 양배추 (25kcal) 흑목이버섯 (18kcal) 흰목이버섯 (14kcal) 팽이버섯 (42kcal) 새송이버섯 (35kcal) 느타리버섯 (24kcal) 얼갈이배추 (10kcal) 다시마 (19kcal) 감자 (66kcal) 연근 (74kcal) 죽순 (27kcal) 표고버..
삼두 운동 팔꿈치 통증은 100% 이것때문 (경험담) 익스텐션 주의!
여러분들은 팔 운동을 좋아하시나요?저는 최근에 팔운동에 빠져 많이 하고 있는데요.특히 삼두운동을 좋아한단 말이죠?근데 케이블 푸쉬다운 같은 당기는 운동은 괜찮았지만,익스텐션처럼 버티는 운동을 할때‘팔꿈치가 뚝뚝’ 거리면서 통증이 유발 됐습니다.이 때문에 팔꿈치 운동할때 겁이 났는데요. 여러 운동 정보도 찾아보고 운동 자세도 연구 했더니 조금의 해결법을 알아냈습니다. 지금은 통증없이 운동 잘하고 있어요!통증을 유발했던 근본적인 원인은 손목의 위치였는데요. 이를 어떻게 해결했는지 알려드리겠습니다. 자신의 팔 상태 확인 운동을 하기전에 먼저 본인의 상태를 체크해봐야하는데요. 확인하기!거울을 보고 똑바로 선다.팔을 편채로 손바닥이 거울 쪽으로 향하도록 돌린다.팔꿈치가 몸통에서 얼마나 벌어져있는지 확인한다. 일반..
이동진 평론가 1점 영화 모음 넷플릭스에 있는 영화만
세상엔 많은 영화가 있는데요.재밌게 봤다고 느낀 영화가 있는가 하면,시간을 날렸다고 느끼는 영화가 있기 마련인데요. 지난 글에 이어 오늘은 이동진 평론가님이 1점을 준 영화들을 모아봤습니다.무려 100개의 영화 중에 넷플릭스에서 시청가능한 영화만 모아봤습니다. 넷플릭스 10일 무료로 보기 과연 어떤영화가 있는지 볼까요?7광구 저는 이 영화를 보다가 꺼버렸거든요?지루하기도 하고 무엇보다 괴물 그래픽이;; 아무튼 끝까지 다 보신 분들의 평을 살펴보자면 매콤하네요. ㅋㅋㅋㅋ 이동진 평론가님은 이렇게 감상평을 이야기해 주셨네요. 로망스 그다음 영화는 로망스라는 영화인데요.이동진 평론가님의 1점 목록에 있었지만 있는데요. 아쉽게도 한줄평은 없네요. 아마 다른 분들과 같은 생각이시지 않을까,, 그..
윈도우 바탕화면 무료 달력 위젯추천, 스케두 다운로드
컴퓨터 사용할 때 달력이나 스케줄러가 있으면 좋겠다 생각하신 적 있으시죠? 저는 노트북을 많이 사용하다보니 달력 위젯을 이것저것 많이 써봤는데요. 드디어 하나의 위젯으로 정착했습니다.바로바로 '스케두'라는 프로그램인데요. 정말 너무 편리하고 스케줄을 한눈에 볼 수 있어서 만족하고 사용 중입니다. 한번 같이 볼까요? 윈도우 바탕화면 달력 위젯, 스케두 스케두 다운로드 홈페이지를 통해 설치 파일을 받을 수 있습니다. 설치를 완료하고 나면 바탕화면에 달력이 생길 텐데요.제가 우선 스케줄을 적어봤어요!스케줄이 한눈에 들어오게 나오지 않나요? 스케줄을 입력하고 싶은 날짜를 더블클릭하면입력창이 나타납니다. 여기서 이름을 작성하고, 일정 그리고 반복된다면 반복주기, 위치, 알림, 그리고 일정별로 색깔..
갑자기 허리가 아플 때 이유, 저는 '이 자세' 때문이었습니다
자고 일어났는데 갑자기 허리가 아플 때, 원인도 모르겠고 답답하신 적 있었나요?저는 앉아서 생활하는 시간이 많기 때문에 앉아있는 자세가 원인인 줄 알았습니다. 그래서 앉는 자세를 반드시 고쳐보고, 허리 자세 교정에 좋다는 제품도 사용해 봤는데요.변화는 없었습니다.. ㅜㅜ 허리 통증 때문에 물리치료도 다니던 중 물리치료사 선생님이 집어준 원인으로 허리 아픔이 해결됐는데요. 갑작스러운 허리 통증 '이것'때문이다 바로 '잠자는 자세' 때문입니다.혹시 잠을 옆으로 주무시거나 엎드려 주무시는 분들 계신가요? 이렇게 잠을 자게 되면 허리에 엄청난 무리가 가는데요.물리치료사 선생님의 말을 듣고 곰곰이 생각해 보니, 저는 옆으로 자는 경우가 많은 것 같더라고요. 옆으로 자게 되면 한쪽 다리가 허리를 누르게 되고 골반에..