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윈도우 바탕화면 무료 달력 위젯추천, 스케두 다운로드
컴퓨터 사용할 때 달력이나 스케줄러가 있으면 좋겠다 생각하신 적 있으시죠? 저는 노트북을 많이 사용하다보니 달력 위젯을 이것저것 많이 써봤는데요. 드디어 하나의 위젯으로 정착했습니다.바로바로 '스케두'라는 프로그램인데요. 정말 너무 편리하고 스케줄을 한눈에 볼 수 있어서 만족하고 사용 중입니다. 한번 같이 볼까요? 윈도우 바탕화면 달력 위젯, 스케두 스케두 다운로드 홈페이지를 통해 설치 파일을 받을 수 있습니다. 설치를 완료하고 나면 바탕화면에 달력이 생길 텐데요.제가 우선 스케줄을 적어봤어요!스케줄이 한눈에 들어오게 나오지 않나요? 스케줄을 입력하고 싶은 날짜를 더블클릭하면입력창이 나타납니다. 여기서 이름을 작성하고, 일정 그리고 반복된다면 반복주기, 위치, 알림, 그리고 일정별로 색깔..
갑자기 허리가 아플 때 이유, 저는 '이 자세' 때문이었습니다
자고 일어났는데 갑자기 허리가 아플 때, 원인도 모르겠고 답답하신 적 있었나요?저는 앉아서 생활하는 시간이 많기 때문에 앉아있는 자세가 원인인 줄 알았습니다. 그래서 앉는 자세를 반드시 고쳐보고, 허리 자세 교정에 좋다는 제품도 사용해 봤는데요.변화는 없었습니다.. ㅜㅜ 허리 통증 때문에 물리치료도 다니던 중 물리치료사 선생님이 집어준 원인으로 허리 아픔이 해결됐는데요. 갑작스러운 허리 통증 '이것'때문이다 바로 '잠자는 자세' 때문입니다.혹시 잠을 옆으로 주무시거나 엎드려 주무시는 분들 계신가요? 이렇게 잠을 자게 되면 허리에 엄청난 무리가 가는데요.물리치로사 선생님의 말을 듣고 곰곰이 생각해 보니, 저는 옆으로 자는 경우가 많은 것 같더라고요. 옆으로 자게 되면 한쪽 다리가 허리를 누르게 되고 골반에..
공복에 유산균, 식후 유산균 언제 먹는 것이 좋나요? 40대부터 유산균을 먹어야 하는 이유
유산균, 공복에 먹어야 할까? 식후에 먹어야 할까?항상 고민되지 않나요? 저는 예전에 빈속에 유산균을 먹어야 위산의 영향을 받지 않고 장으로 간다해서 빈속에 먹었던 적이 있구요. 또 어떤 사람은 식후에 먹는 게 좋다고도 하고요.그래서 오늘은 유산균 식후에 먹는 것과 식전에 먹는 것의 차이에 대해서 알아보겠습니다. 유산균, 공복 섭취 괜찮을까?아침 공복에 유산균을 섭취해도 괜찮을까요?아마 유산균이 위산에 의해 파괴될 것을 걱정하는 분들이 식전에 드실 것 같은데요.걱정과 달리 대부분의 유산균은 위산과 담즙에 강한 내성을 가진다고 합니다.유산균은 기본적으로 내산성(산에 견디는 힘)을 갖추고 있음.장까지 살아서 도달하는 생존율이 높은 균주가 사용됨.식전, 식후 관계없이 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요함.다만 꾸..
갑자기 코딱지가 생기는 이유, 파는게 좋을까?
안 생기던 코딱지가 갑자기 생기면 불쾌하지 않나요?저는 비염인이라 코딱지가 자주 생기는데요. 도대체 왜!!코딱지가 생기는 건지 그리고 생긴다면 파는 게 좋은지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 코딱지가 왜 생길까?코딱지는 코 점막에서 분비하는 점액과 먼지, 세균 등이 딱딱하게 굳어 형성된 이물질입니다. 건강한 코는 자연적으로 점액을 분비하여 공기를 정화하고 가습하는 기능을 합니다.가습하는 기능! 이게 중요한데요. 기본적으로 기관지는 촉촉하게 유지되어야 합니다.그래야 코가 제기능을 해서 외부의 오염물질을 차단할 수 있는데요. 콧속이 건조해지기 시작하면 점액이 먼지와 만나 코딱지가 생성이 되죠. 특정 환경이나 건강 문제로 인해 과도하게 코딱지가 생길 수 있는데요.만약 코딱지가 갑자기 '많이' 생긴다! 그럼 의..
물 많이 마시면 몸에서 일어나는 변화
여러분들은 물을 많이 드시나요?저는 특히 다이어트할 때 물을 많이 마시는 것 같아요. 운동할 때는 최소 500ml부터 많게는 1리터도 마시는데요.물을 많이 마시면 우리 몸에서 어떤 변화가 일어나는지 궁금해지게 됐는데요. 그래서 오늘은 물 많이 마시면 몸에서 일어나는 변화에 대해서 조사해 보았습니다.함께 볼까요? 생로병사 물의 중요성 물 많이 마시면 좋은 점과 나쁜 점물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 필수 성분입니다.다들 아시죠? 적절한 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 너무 많이 마시는 것도 문제가 될 수 있습니다. 그래서 수분섭취의 좋은 점과 나쁜 점을 함께 알아볼게요. 물 많이 마시면 좋은 점효과몸에 미치는 작용✔ 신진대사 촉진세포 활동을 활발하게 하고 에..
전완근 근력 키우는 운동 추천, 전완근 운동 후기
걷은 셔츠 위로 성난 전완근이 보일 때 여자들은 설렌다고 하죠..이사진의 주인공은 누구일까요? 반팔사이로 터질것 같은 팔뚝의 주인공은!!짜잔! 정해인씨 였구요. 그럼 이사진은?!이분의 팔도 잔뜩 성나있는데 바로바로~ 가수 황치열 씨입니다! 이제 여름이 돌아오면서 많은 분들이 멋진 반팔 핏을 위해 운동을 하고 계실 텐데요. 운동을 하면 가장 티가 많이 나는 곳~!바로 팔근육이 아닐까 싶습니다. 그중에서도 오늘은 전완근 운동하는 방법에 대해서 소개해드릴까 하는데요. 전완근을 단련할 수 있는 운동은 어떤 것이 있는지 함께 보시죠! 전완근 강화 운동 3가지운동방법효과리스트 컬 (Wrist Curl)팔을 테이블 위에 올리고 덤벨을 손목만으로 올렸다 내립니다.손목과 손가락 힘을 길러줍니다.리버스 리스트 컬 (R..
집에서 할 수 있는 허벅지 근육 강화 운동, 허벅지 홈트 루틴 5가지
집에서도 쉽게 따라할 수 있는 하체운동 루틴을 짜보았는데요.헬스장에 가지않고서도 쉽게 허벅지 근육을 강화할 수 있는 운동으로 구성했습니다. 허벅지는 몸에서 가장 중요한 근육이자 부피를 많이 차지하는 운동인데요. 특히 남성분들은 하체 운동을 하게되면 남성호르몬 분비가 활발에 진다고 합니다. 5가지 허벅지 태우는 홈트루틴!초보자도 쉽게 할 수 있도록 구성했습니다.한번 따라해볼까요? 허벅지 홈트 루틴 5가지운동은 총 3~5세트로 구성 되어있습니다.본인의 체력에 맞게 해주시면 좋을 것 같아요! 맨몸 스쿼트15~20회 런지한쪽씩 12회왼발, 오른발 각각 12회입니다! 팔벌려뛰기 (점핑잭)10회 쉬어가는 타임입니다!점프 스쿼트점프 스쿼트 10회 사이드런지마지막은 사이드 런지!왕복 한번이 1개입니다.총 12회! 이..
2025 크로스핏 오픈와드 몰아보기, 25.1, 25.2, 와드 확인
드디어 한해가 지나고 25 와드가 공개되었죠!아마 많은 분들이 기다리셨을 텐데요. 확인용으로 와드정리를 해보겠습니다. CrossFit Open 25.1 Workout🏋️ AMRAP 15 Minutes:3 Lateral Burpees Over the Dumbbell3 Dumbbell Hang Clean-to-Overheads30-Foot Walking Lunge (2 x 15 Feet)*After completing each round, add 3 reps to the burpees and hang clean-to-overheads.* 💪 Prescribed Weights:GenderDumbbell Weight♀35 lb (15 kg)♂50 lb (22.5 kg) 🏋️ Scaled Version:3 ..
홍삼의 효능과 섭취 칼로리
얼마 전 TV를 보니 홍삼에 대해서 나오더라고요.홍삼이 몸에 좋은 음식이라고 하길래 궁금해져서 조사해 보았습니다.홍삼이란?홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 건조한 형태로 가공한 건강식품입니다.이 과정에서 사포닌(진세노사이드) 함량이 증가하여 면역력 증진, 피로 개선, 항산화 효과가 뛰어납니다.이러한 이유로 한국뿐만 아니라 전 세계적으로 건강식품으로 인정받고 있다고 하네요. 홍삼의 주요 효능면역력 강화 - 진세노사이드 성분이 면역세포 활동을 촉진하여 감기 및 바이러스 감염 예방에 도움을 줍니다.피로 해소 - 에너지 대사를 촉진하여 만성 피로 해소에 효과적입니다.항산화 효과 - 체내 활성산소를 제거하여 노화 방지 및 세포 손상을 막아줍니다.혈행 개선 - 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 예방에 도움을..
소화 안될때,소화 안될때 자세
여러분은 소화를 잘 시키시나요?저는 소화기관이 참 약한데요. 조금이라도 많이 먹는 날에는 소화가 안돼서 체하곤 하죠..위경련으로 고생한 적도 있었고요.. 위경련으로 고생한 후기 | 위경련 응급처치 | 위경련 증상과 원인혹시 위경련을 겪어 보신 분 계신가요?저는 이번에 위경련을 겪어 보았는데요.정말 죽는줄 알았습니다... 살면서 이런 고통은 처음이었으니깐요,, 제 위를 누가 손으로 잡아서 뜯어내는 듯한undong100.com 오늘은 소화 안 될 때, 원인과 해결법 총정리하는 시간을 가져보겠습니다.함께 보실까요? 소화가 안될 때의 주요 원인소화불량은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.생활 습관, 식습관, 스트레스 등으로 인해 위장이 제 기능을 하지 못할 때 나타나는데요.과식 - 한 번에 많은 음식을 먹으면..
실험으로 입증된 맨발걷기효능, 허리통증에 효과가 있다?!
안녕하세요.운동천재입니다. 날이 풀리니 공원에서 맨발로 산책을 하시는 분들이 많이 보이시더라고요. 모두들 건강을 위해 나와서 운동을 하는 모습이 정말 활기차 보였습니다. 이러한 맨발 걷기가 허리통증완화에도 도움이 된다는 사실! 자세한 이야기 알아볼까요? 맨발 걷기 효능 맨발 걷기는 신발을 벗고 흙, 잔디, 모래, 나무 바닥과 같은 자연 표면을 밟는 것이 중요합니다.최근 연구에 따르면, 맨발 걷기가 면역력 강화, 혈압 조절, 스트레스 감소등 다양한 건강 효과를 준다고 하는데요 일단 주요 효능부터 살펴볼까요? 맨발 걷기의 주요 효과최근 공개된 논문중에서 노인들을 대상으로 한 실험이 있었는데요.맨발 걷기가 허리통증 감소, 운동기능 향상, 수면 증진에 효과가 있다고 합니다. 혈액순환 증가맨발로 걸으면 발바닥 ..
달리기 칼로리 계산기
달리기 칼로리 계산기 입니다. 🏃 달리기 칼로리 계산기 키 (cm): 몸무게 (kg): 달린 시간 (분): 속도 선택 (km/h): 매우 느린 걷기 (3 km/h) 천천히 걷기 (4.5 km/h) 보통 걷기 (5.5 km/h) 빠르게 걷기 (7 km/h) 천천히 달리기 (9 km/h) 보통 달리기 (10.5 km/h) 빠르게 달리기 (12 km/h) 매우 빠르게 달리기 (14 km/h) 계산하기
구글 SEO에 도움이 되는 사진 업로드 방법 WEBP 변환하는 법
사진에는 여러 가지 확장자가 있죠?PNG, JPG 등등이 있는데요. 블로그를 쓰시는 분이라면 SEO에 관심이 많을 거라고 생각합니다. SEO에 도움이 되는 사진 업로드 방법이 있다는 사실 알고 계시나요?오늘은 그 방법에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다. 구글 SEO에 도움이 되는 사진 업로드 방법 WEBP 활용하기WEBP 형식의 사진은 웹에 적합한 이미지 형식인데요.손실을 줄이고 품질을 유지하여 인터넷 업로드에 적합하게 만들어진 형식입니다. 내 글이 검색을 통해 로드될 때 웹에서는 로딩 시간을 평가하는데요.로딩시간이 짧을수록 더 높은 SEO점수를 받을 수 있습니다. SEO점수가 높다면 검색노출이 더 쉬워지겠죠? 그렇다면 사진을 WEBP형식으로 변환하는 방법을 알아보겠습니다. WEBP변환 방법1. WE..
최대심박수 계산기
최대심박수 계산기입니다.나이를 입력하면 본인의 최대심박수를 구해줍니다. 🩺 최대 심박수 계산기 나이를 입력하세요 계산하기 📌 사용된 공식: 최대 심박수(MHR) = 220 - 나이 예시: 30세 → 220 - 30 = 190 bpm 최대심박수를 이용하여 목표 심박수를 계산합니다. 🏃♂️ 목표 심박수 계산기 최대 심박수 입력 (bpm) 목표 심박수 범위 (%) ~ 계산하기 📌 사용된 공식: 목표 심박수 = 최대 심박수 × 목표 심박수 범위(%) 예시: 최대 심박수 190 b..
달리기 심박수 구간별로 칼로리 소모량 알아보기
달리기 많이들 하시죠?강도에 따라서 칼로리 소모량이 얼마나 차이가 나는지 궁금해 정리해 보았습니다. 함께 알아볼까요?심박수 구간별 칼로리 소모량 비교운동 강도에 따라 심박수가 달라지고, 이에 따라 칼로리 소모량도 크게 차이가 납니다.심박수 구간별로 칼로리 소모 효과를 비교해 보겠습니다. 최대 심박수 구하는 방법과 운동 강도별 심박수최대 심박수(Maximum Heart Rate, MHR)를 구하는 방법은 여러 가지가 있는데요.심박수를 계산하는 공식과 실제 측정 방법을 알려드릴 테니 한 번 구해볼까요? 1. 간단한 최대 심박수 공식가장 간단한 공식입니다. 최대 심박수 공식최대 심박수(MHR) = 220 - 나이✔ 예시: 30세라면, 220 - 30 = 190 bpm (최대 심박수) 2. 보다 정확한 공식 (..
유튜브, 동영상 스트리밍 끊김 문제 해결, 넷플릭스, 디즈니플러스, 왓챠 등등
노트북이나 컴퓨터로 영상을 보는데 끊기거나 화면이 지지직 거리는 경우가 있죠? 저는 가끔씩 화면이 끊겨서 드라마나 영화를 볼 때 짜증이 나더라구요 ㅡㅡ어떤 분들은 아예 검은 화면이 나오는 경우도 있고요. 오늘은 이 문제를 해결해볼텐데요.방법은 간단합니다. 대표적인 인터넷 브라우저인 크롬이랑 엣지에서 해결하는 방법을 알려드릴게요.넷플릭스, 유튜브 동영상 끊김 해결하러 고고씽~ 크롬 해결방법우선 크롬 설정창에 진입합니다. 설정 검색에 '가속'이라고 검색해야 하는데요. '가속'이라고 검색해주세요!!그럼 이렇게 네 가지 설정창이 뜨는데 그중에 두 번째!가능한 경우 그래픽 가속 사용을 '해제' 해야 합니다!! 검은색으로 표시된 것이 해제된 것이니까 꼭 꺼주세요! 그런 다음 재부팅을 해주면 되는데요. 꼭 재부팅을..
다이소 소세지 천하장사 한개 영양성분과 칼로리
소시지 좋아하시는 분?! 저는 어렸을때부터 소세지를 참 좋아했는데요.다이소에 갔더니 천하장사를 팔지 뭐예요? 한개에 무려 천원!!예전에는 500원이었던거 같은데 아닌가? ㅎㅎ 아무튼 천하장사를 하나 사먹는 김에 칼로리와 영양성분을 알아보겠습니다. 다이소 천하장사 한개 칼로리와 영양성분 한개 내용량은 50g 기준입니다. 칼로리 : 67 kcal나트륨 : 380 mg탄수화물 : 7 g단백질 : 4 g당류 : 2 g지방 : 2.5 g트랜스지방 : 0 g (0인데 왜 표기 한거지?)포화지방 : 1 g콜레스테롤 : 20 mg 콜레스테롤 정상수치, 콜레스테롤에 좋은 음식안녕하세요. 운동천재입니다.오늘 다뤄볼 주제는 콜레스테롤인데요.건강검진을 하고 나서 콜레스테롤에 대해서 문제가 있으신 분들 있나요~? 콜레스테롤은 ..
발바닥 굳은살 통증, 티눈일까? 사마귀일까? 구분하는 방법
발바닥에 티눈이 생겨보신 적이 있나요?굳은살인 줄 알고 손톱깎이로 잘못 건드렸다가 더 심해지시분도 있으실텐데요. 그게 나야~ 네 바로 접니다. 저는 발에 딱딱한 것이 생기길래 손톱깎이로 그냥 뜯어버렸는데요.처음에는 사라지는 것 같더니 발 전체로 번져버렸습니다. 그래서 피부과를 통해 티눈 제거를 했는데요. 하지만 놀라운 사실!! 바로 티눈인 줄 알았던 것이 사마귀 염증이었습니다.도대체 사마귀와 티눈 그리고 굳은살은 어떻게 구분해야 하는지 저랑 함께 알아보실까요? 굳은살과 티눈, 왜 생기는 걸까? 원인과 예방법티눈, 사마귀, 굳은살 차이점티눈, 사마귀, 굳은살은 모두 피부에 발생하는 돌출물로 혼동하기 쉽습니다. 하지만 원인, 증상, 치료 방법이 다른데요.차이를 한번 알아봅시다! 티눈, 사마귀, 굳은살 비교표..
눈앞에 아지랑이가 보이는 이유는? 비문증 증상과 원인
최근에 건강검진을 하면서 시력검사를 했는데요.평소에 눈이 상당히 피로해서 시력이 떨어졌을까봐 걱정했는데 다행히도 그러진 않았더라고요. 눈과 관련해서 평소에 눈앞에 아지랑이가 보이시는 분들이 있나요?저도 가끔씩 이런 증상이 생기곤 하는데요. 이런 아지랑이들이 왜 보이는 걸까요?궁금해서 찾아보았습니다. 눈앞에 아지랑이처럼 떠다니는 것, 도대체 뭘까?눈앞에서 검은 점이나 반투명한 실 같은 것이 떠다니는 경험, 해보셨나요? 이런 증상은 비문증일 가능성이 높습니다. 비문증은 ‘날파리증’이라고도 불리며, 특히 하늘이나 밝은 배경을 볼 때 더욱 잘 보입니다.저는 처음 본 기억이 어렸을 때 차 안에서 창문을 보다가 발견했는데요. 창문에 뭐가 붙어있는 줄 알아서 떼려고도 했었죠 비문증이란?비문증(飛蚊症, Floaters..
머리가 찌릿찌릿한 이유는? 부위별 머리 아픈 이유
갑자기 머리 찌릿찌릿한 느낌이 들면 당황할 수 있습니다.저도 가끔씩 뒷머리나 앞머리가 찌릿할 때가 있는데요. 이 증상은 다양한 원인으로 발생하며, 일시적인 현상일 수도 있습니다.저 같은 경우도 증상이 잠깐 있다가 사라지지만, 지속된다면 건강 신호일 수도 있는데요. 오늘은 머리가 찌릿찌릿한 이유를 부위별로 나눠서 살펴보고 원인을 알아보겠습니다.레쓰고~!머리 찌릿찌릿한 원인다양원 원인들을 먼저 살펴볼까요?원인설명신경 압박목이나 어깨 근육이 긴장되면 신경이 눌려 찌릿한 느낌이 발생할 수 있습니다.혈액순환 문제혈액순환이 원활하지 않으면 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 찌릿한 증상이 나타날 수 있습니다.스트레스과도한 스트레스는 신경계를 자극하여 일시적으로 전기 오르는 듯한 느낌을 줄 수 있습니다.편두통편두통이 시작되기..