건강 정보/음식 칼로리 조사13
홍삼의 효능과 섭취 칼로리
얼마 전 TV를 보니 홍삼에 대해서 나오더라고요.홍삼이 몸에 좋은 음식이라고 하길래 궁금해져서 조사해 보았습니다.홍삼이란?홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 건조한 형태로 가공한 건강식품입니다.이 과정에서 사포닌(진세노사이드) 함량이 증가하여 면역력 증진, 피로 개선, 항산화 효과가 뛰어납니다.이러한 이유로 한국뿐만 아니라 전 세계적으로 건강식품으로 인정받고 있다고 하네요. 홍삼의 주요 효능면역력 강화 - 진세노사이드 성분이 면역세포 활동을 촉진하여 감기 및 바이러스 감염 예방에 도움을 줍니다.피로 해소 - 에너지 대사를 촉진하여 만성 피로 해소에 효과적입니다.항산화 효과 - 체내 활성산소를 제거하여 노화 방지 및 세포 손상을 막아줍니다.혈행 개선 - 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 예방에 도움을..
다이소 소세지 천하장사 한개 영양성분과 칼로리
소시지 좋아하시는 분?! 저는 어렸을때부터 소세지를 참 좋아했는데요.다이소에 갔더니 천하장사를 팔지 뭐예요? 한개에 무려 천원!!예전에는 500원이었던거 같은데 아닌가? ㅎㅎ 아무튼 천하장사를 하나 사먹는 김에 칼로리와 영양성분을 알아보겠습니다. 다이소 천하장사 한개 칼로리와 영양성분 한개 내용량은 50g 기준입니다. 칼로리 : 67 kcal나트륨 : 380 mg탄수화물 : 7 g단백질 : 4 g당류 : 2 g지방 : 2.5 g트랜스지방 : 0 g (0인데 왜 표기 한거지?)포화지방 : 1 g콜레스테롤 : 20 mg 콜레스테롤 정상수치, 콜레스테롤에 좋은 음식안녕하세요. 운동천재입니다.오늘 다뤄볼 주제는 콜레스테롤인데요.건강검진을 하고 나서 콜레스테롤에 대해서 문제가 있으신 분들 있나요~? 콜레스테롤은 ..
삼겹살 요리, 칼로리 분석! 삼겹살 제대로 먹는 방법
삼겹살.한국인의 소울푸드죠? 저는 정말 삼겹살을 좋아하는데요.죽기 전에 딱 한 가지 요리를 먹으라 하면, 저는 삼겹살을 먹을 겁니다. 얼마 전에 유튜브로 생로병사의 비밀 를 보게 되었는데요.조회수가 무려 1390만;;역시 삼겹살은 대한민국 대표음식이 맞죠?그래서 삼겹살에 대한 글을 써보면 좋을 것 같아서 오랜만에 칼로리 백과사전으로 돌아왔습니다. 영상이 53분짜리인데 영상에 나오는 내용도 참고해서 글을 작성했습니다.영상으로 보고 싶은 분들은 직접 보는 것도 좋아요~ 생로병사 삼겹살 리포트 자 그럼 삼겹살 요리, 칼로리를 알아보도록 할까요?✅ 삼겹살 요리와 칼로리삼겹살은 돼지고기의 복부 부위로, 지방과 단백질이 적절히 섞여 있습니다.고기이기 때문에 주요 영양소는 단백질인데요.삼겹살은 지방이 많은 부위..
여름 과일의 왕, 수박 칼로리와 효능
시원한 수박하나면 여름이 든든하다.뜨거운 여름 할머니집 그늘아래서 수박을 먹으면 시원해진다.수박은 화채나 주스와 같은 형태로도 많이 먹는다.수박의 칼로리는 어떻게 될까?영원한 여름친구 수박의 영양성분과 효능에 대해서 자세히 알아보자. 수박 영양성분보통 우리가 한 번 먹는 수박의 용량을 기준으로 하였다.(약 280g)수박 한통은 1kg이 넘기 때문에 개인이 먹는 용량에 맞춰 생각하면 되겠다.칼로리84kcal탄수화물21 g단백질2 g지방0.4 g식이섬유1.2 g나트륨3 mg칼륨320 mg비타민 A876 IU비타민 C23 mg칼슘20 mg철분0.7 mg마그네슘15 mg인30 mg비타민 B60.2 mg비타민 K0.1 μg수박은 칼륨의 함량이 높다. 칼륨은 몸에서 다양한 기능을 수행한다.혈압 조절, 근육 기능, ..
바다의 소고기, 김 효능과 영양성분
바다에는 우리 몸에 좋은 생물들이 많다.오징어, 생선과 같은 생물은 아주 좋은 단백질원이다.해조류중에서는 바다의 소고기라 불리는 것이있다.바로 ‘김’이다.김은 남녀노소 나이상관없이 전 국민이 좋아하는 음식이다.볶음밥에 김가루를 뿌려 먹으면 맛이 한층 살아나기도한다.나도 입맛이 없을때는 밥에 김만 먹기도한다.소고기 만큼 좋은 영양소를 가진 김의 효능과 영양성분을 알아보자. 김의 영양성분김의 칼로리 및 영양성분은 10g기준이다.보통 마트에서 파는 큰 김 한통사이즈이다.(도시락김 아님)칼로리10kcal탄수화물1g단백질1g지방0.5g총 식이섬유0.5g나트륨250mg철분1mg칼슘60mg칼륨70mg비타민 A1 IU비타민 C0.5mg비타민 K15μg리보플라빈 (비타민 B₂)0.1mg나이아신 (비타민 B₃)0.5mg탄..
참외 칼로리, 효능과 영양소
여름하면 생각나는 과일이 있다.수박과 참외.여름에 선풍기 바람을 맞으며 시원한 참외를 먹으면 더위가 사라지는 것 같다. 요즘에는 참외가 비싸서 많이 사먹지도 못하겠더라.어떤 효능과 영양소를 가지고 있길래 참외가 이렇게 비싼지 알아보겠다. 참외 영양성분100g기준으로 측정된 영양성분이다.참외 한개는 보통 200~300g정도 한다.영양소함량칼로리30~40kcal탄수화물7~8g단백질0.6~1g지방0.2~0.3g당류6~7g식이섬유0.6~1g칼륨150~200mg베타카로틴850~1000mcg비타민 A200~300mg비타민 C8~10g 참외 역시도 베타카로틴과 비타민이 풍부하게 들어있다.당근에도 많이 함유되어있던 베타카로틴은 식물에서 발견되며 주로 주황색과 노란색 식품에서 발견된다.베타카로틴이 중요한 이유는 우리 몸..
오이는 샐러드에 왜 항상 들어가는걸까? 오이 칼로리와 영양성분
오이 좋아하시는 분 계시나요? 저는 오이를 별로 좋아하지 않는데요. 특별하게 어떤 맛이 느껴지지않는 음식이랄까. 냉면이나 짜장면에 들어가는 경우가 아닌 이상 따로 먹지는 않습니다. 하지만 샐러드와 같은 건강식에는 꼭 빠지지않고 들어가더라구요? 그리고 피부 건강을 위해 오이팩도 많이 하잖아요? 그래서 오이의 효능에 대해서 궁금해진 저는! 오이에 대해서 조사해보았습니다. 그럼 함께 알아볼까요? 오이의 영양성분과 칼로리 영양성분 1개 (300g기준) 칼로리 약 40~50kcal 탄수화물 약 11g 단백질 2g 미만 지방 거의 없음 비타민 C / K 약 14mg / 약 49μg 칼륨 약 442mg 식이섬유 약 2g 오이 한개 (약 300g)기준으로 영양성분을 알아보겠습니다. 수분 함량이 매우 높기 때문에 오이는..
딸기 안먹으면 손해! 딸기 효능과 칼로리
여러분 딸기 많이 드시나요? 저는 딸기를 무척 좋아한답니다. 여름만 되면 마트에서 파는 딸기는 빛깔도 좋아서 저도 모르게 구매하게 되죠. 몸에도 좋다고 알려진 딸기. 구체적으로 어떠한 영양성분을 가지고 있는지 궁금해졌는데요. 그래서 오늘은 딸기 효능과 영양성분에 대해서 알아보겠습니다! 우선 딸기 영양성분부터 보시죠! 딸기 영양성분 딸기 영양성분은 1개 기준입니다. 그리고 1개는 약 20g인 딸기 한알 기준으로 조사해보았습니다. 항목 1개 기준 용량 칼로리 6 ~ 8kcal 탄수화물 약 1.4 ~ 1.8g 단백질 약 0.2g 지방 0.1g 비타민C 약 13mg 비타민K 약 0.5μg 엽산(비타민 B9) 약 5.5μg 딸기 한 알의 칼로리는 대략 7kcal정도 되네요. 보통 한번 먹을때 10정도 먹는다고 하..
당근 효능과 칼로리 (삶은 당근, 볶은 당근)
안녕하세요. 운동천재입니다. 여러분 혹시 당근을 많이 드시나요? 당근은 비타민이 풍부한 채소로 특히 눈에 좋아도 알려져있는데요? 이런 당근에 대한 백과사전 한번 만들어 보겠습니다. 당근 칼로리&영양성분 당근의 영양성분에 대해서 100g 기준으로 어느정도의 영양성분을 가지고 있는지 우리의 AI 친구에게 물어보았습니다. 당근 칼로리는 얼마나 될까요? 아래에 표로 정리해보았습니다. 영양성분 100g 기준 칼로리 약 41 kcal 탄수화물 10g 단백질 0.9g 지방 0.2g 비타민 A 약 835 마이크로 그램 비타민 C 8mg 칼륨 약 320mg 비타민 A보다는 C의 함량이 더 높게 있는것으로 나오네요. 그리고 의외로 칼륨을 되게 많이 함류하고있네요. 비타민 C에 대한 자세한 분석과 효능 섭취방법 안녕하세요...
귤 1개 칼로리 영양 성분 귤 탕후루 칼로리
겨울철 최고의 과일은 무엇일까요? 뭐니뭐니해도 따뜻한 이불속에서 까먹는 새콤한 귤이 아닐까요? 저도 귤을 굉장히 좋아하는데요. 시원한 귤을 먹으면 달달하고 새콤한 맛이 입안을 가득 채우는게 한개만 먹지 못하게 만들죠. 요즘에는 귤로 만든 탕후루도 많은 분들의 인기를 끌고 있습니다. 우리의 영원한 겨울 간식인 귤. 영양성분과 칼로리등 다양한 측면에서 귤을 살펴보겠습니다!! 따라오시죠! 귤 칼로리&영양성분 귤 한개에 보통 100~150g정도 하는데요. 귤 131g을 기준으로 영양성분을 알아보겠습니다. 귤 칼로리 칼로리 귤 100g 기준 30~40 kcal 131g 기준 60~ kcal 우리가 귤을 먹을때 하나만 먹지 않잖아요? 만약 세개 정도 먹는다고 하면 약 150kcal를 섭취하는 꼴이 되겠네요. 맛있다..
바나나 칼로리 얼마나 될까요? 바나나 한개 칼로리 영양성분
안녕하세요~ 운동천재입니다! 저는 평소에 밥대신 바나나를 먹을때가 종종 있는데요. 바나나는 정말 맛도있고 영양도 좋아서 질리지않고 찾게되는 과일인거같아요! 닭가슴살하고 먹어도 꽤나 잘어울려서 밥대신 단것으로 배를 채우고 싶을때 먹곤한답니다. 그래서 이렇게 맛있는 바나나에 대해서 조사해보았는데요! 우선 바나나의 영양성분과 장점에 대해서 알아보고 바나나칼로리가 얼마정도 하는지도 알아볼게요! 바나나의 영양성분 4가지 바나나는 맛있고 영양가가 높은 과일로 잘 알려져있죠? 다양한 영양소를 가지고 있기 때문에 건강에도 좋답니다. 운동선수들도 경기중간에 바나나를 에너지원으로 사용할 만큼 좋은 과일입니다. 그렇다면 바나나의 주요 영양성분은 어떨까요? 탄수화물: 바나나는 주로 탄수화물을 포함하고 있어 에너지를 공급하는데..
옥수수 칼로리 찐옥수수 삶은 옥수수 칼로리 영양성분
안녕하세요!! 옥수수를 좋아하시나요? 서울에는 지하철이나 거리에서 간간히 찐옥수수를 많이 발견할 수 있는 것 같아요! 그만큼 사람들이 많이 좋아하는 음식이라는 증거겠죠? 많은 사람들이 좋아하는 이 옥수수! 과연 옥수수 칼로리는 얼마나 할까요? 옥수수 칼로리 옥수수는 참 다양한 형태로 많은 분들이 섭취를 하는데요 하나씩 같이 살펴봅시다! 찐옥수수 옥수수콘 초당옥수수 찐옥수수 영양성분 (1개 17~19cm) 칼로리 : 131 kcal 탄수화물 : 29.58 g 단백질 : 3.87 g 지방 : 1.59 g 약 17~19cm의 크기를 가진 옥수수에 풍부한 탄수화물이 들어있습니다. 칼로리는 131 kcal 정도로 높지않네요! 옥수수콘 칼로리 ( 100g 기준 ) 칼로리 : 98 kcal 탄수화물 : 18.13 g..
마라탕 1인분 칼로리 계산하는 방법
여러분은 마라탕을 좋아하시나요?마라탕은 많은 분들이 꾸준히 좋아해 주시는 것 같아요.저도 가끔은 먹는단 말이죠. 그래서 오늘은 마라탕 1인분의 칼로리에 대해서 알아보았습니다.사람마다 다른 재료를 넣어서 입맛에 맞게 즐길 수 있기 때문에재료별로 칼로리를 조사해보았어요! 마라탕 1인분 칼로리마라탕에 들어가는 육수의 칼로리는 얼마나 될까요?1인분 250g으로 약 170~200kcal 정도 된다고 합니다. 마라탕은 100g을 기준으로 가격이 측정되는 곳이 많죠?그래서 들어가는 재료들 대부분 100g 기준으로 칼로리를 조사해 보았습니다! 들어가는 재료가 많기 때문에 ctrl + F 를 누르면 검색할 수 있어요!궁금한 재료의 칼로리를 찾아서 계산해 보시면 좋을 것 같아요! 마라탕 재료 칼로리 (기준 100g) 한눈..