속이 메스꺼울때 해결방법, 속 메스꺼움 간단 해결법과 도움 되는 음식

일상에서 갑자기 속이 메스꺼울 때가 있죠?

원인도 모르겠고 이럴 때 어떻게 대처해야 할까요?

 

뭔가를 잘 못 먹어서 일수도 있고 갑작스러운 신체변화 때문일 수도 있는데요.

속이 메스꺼운 원인과 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

메스꺼움의 원인

메스꺼움은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다:

• 소화불량: 음식을 급하게 먹거나 제대로 씹지 않으면 소화가 잘 되지 않아 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
• 식중독: 상한 음식을 섭취하면 식중독으로 인해 메스꺼움, 설사, 발열 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 역류성 식도염: 위산이 식도로 역류하여 메스꺼움과 명치 통증을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스: 과도한 스트레스는 소화 기능을 저하시키고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
• 임신: 임신 초기에는 호르몬 변화로 인해 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

 

위 사항중에서 해당되는 내용이 있나요?

저 같은 경우는 역류성 식도염 때문에 자주 울렁거리고 그러더라고요.

 

만약 속이 자주 메스꺼울 때는 역류성 식도염을 의심해 보는 것도 좋습니다. (+목을 자주 가다듬는다)

목을 자주 가다듬게 된다면 역류성 식도염을 의심해야 한다 | 역류성 식도염으로 병원 방문 후기

 

 

그리고 대표적으로 체했을 때!

속이 울렁거리면서 메스껍죠~

 

식사를 급하게 했거나 긴장된 상태에서 밥을 먹으면 체할 수 있습니다.

 

원인은 알았고 메스꺼움을 줄여주는 방법은 어떤 것이 있을까요?

 

생활 습관 개선

메스꺼움을 예방하고 완화하기 위해 다음과 같은 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다:

• 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
• 자극적인 음식 피하기
• 규칙적인 식사 시간 유지
• 스트레스 관리
• 적절한 수면과 휴식

 

지압을 통한 메스꺼움 완화

특정 지압점을 자극하여 메스꺼움을 완화할 수 있습니다:

• 내관혈: 손목 안쪽, 손바닥과 손목이 만나는 지점에서 약 3cm 아래에 위치한 지점으로, 이 부위를 지압하면 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

주의사항

메스꺼움이 지속되거나 심해지면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 다음과 같은 경우에는 즉시 의료 도움을 받으세요:

• 구토가 24~48시간 이상 지속되는 경우
• 탈수 증상(갈증, 구강 건조, 소변 감소 등)이 나타나는 경우
• 심한 복통이나 발열이 동반되는 경우

증상완화를 위한 임시방편 행동

방법	설명
조용한 장소에서 휴식	움직이면 메스꺼움이 악화될 수 있으므로, 조용한 곳에서 편하게 앉거나 누워 쉬는 것이 좋습니다.
심호흡하기	코로 깊이 숨을 들이마신 후 천천히 내쉬는 과정을 반복하면 위장 불편감과 불안감을 줄일 수 있습니다.
목 뒤 냉찜질	체온 상승으로 인한 메스꺼움을 줄이기 위해 차가운 물에 적신 수건을 목 뒤에 올려두세요.
기분 전환	영화를 보거나 가벼운 대화를 나누어 메스꺼움에서 주의를 돌리세요.
강한 향 피하기	향수, 담배 연기, 요리 냄새 등 강한 향이 위를 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

+) 지압을 통한 메스꺼움 완화

내관혈이라는 자리를 누르면 소화에 도움이 되고 식욕을 억제할 수 있다고 하는데요.

TV프로그램에서 소개한 내요을 공유합니다!

• 내관혈: 손목 안쪽, 손바닥과 손목이 만나는 지점에서 약 3cm 아래에 위치한 지점으로, 이 부위를 지압하면 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

내관혈 지압방법

 

메스꺼움 완화에 도움이 되는 음식

• 매실: 매실 원액을 물에 희석하여 마시면 소화 기능을 돕고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 양배추즙: 양배추는 위벽을 보호하고 속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.
• 생강차: 생강은 위와 장을 따뜻하게 하여 구토 증상을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
• 배: 배를 섭취하면 소화를 촉진하고 메스꺼움을 완화할 수 있습니다.
• 바나나: 위에 부담을 주지 않으며 쉽게 소화됩니다.
• 맑은 국물 : 수분과 영양을 공급하면서 위를 자극하지 않습니다.

이러한 음식 이외에도 약을 통해서 즉각적으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.

체했을 때는 소화제를 먹는 것도 도움이 되더라고요.

 

처방 약물 사용

• 항구토제: 메토클로프라미드, 프로메타진 등이 사용될 수 있습니다.
• 멀미약: 디멘하이드리네이트, 스코폴라민 패치 등이 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

속이 메스꺼워서 참기 힘들다면 약국 가서 약 먹는 것을 강추합니다.

 

저처럼 역류성 식도염 같다고 생각이 든다면, 이비인후과나 내과를 방문에서 진찰을 받아보세요.

정말 추천합니다..

 

이상으로 속이 메스꺼울 때 이유와 해결방법에 대해서 알아보았습니다!

 

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