20대 당뇨 초기 증상 5가지, 당뇨 조기진단

안녕하세요. 운동천재입니다.

혹시 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같고,

자주 배가 고프신가요?

 

별다른 원인이 없이 이런 경우가 자주 있다면, 당뇨를 의심해 볼 수 있는데요.

요즘은 패스트푸드와 같은 고칼로리 음식섭취로 인해 당뇨병이 발생하는 연령대가 다양해졌습니다.

 

이제는 나이 든 사람들의 질병이 아니란 말이죠.

20대라도 당뇨는 걸릴 수 있습니다.

 

20대 당뇨 초기 증상에 대해서 알아보겠습니다.

초기 진단 방법도 알려드릴게요!

 

 

 

🩸당뇨병이란?

당뇨병은 혈당 조절기능이 약해지는 병입니다.

몸에서 인슐린 관리를 못하는 거죠.

 

인슐린이 제대로 작동하지 못하면, 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌어 비만이 될 수 있습니다.

 

고혈당이 지속되면 여러 가지 합병증에 걸릴 수 있습니다.

당뇨 합볍증이죠.

아래와 같은 합병증입니다.

 

이러한 당뇨합병증은 치료도 어렵고, 한번 발생하면 정말 많이 고생합니다.

 

당뇨를 조기에 발견하고 치료하는 것이 쉽지 않기 때문에 평상시 생활에서 관리하는 것이 중요하죠.

당뇨 합병증으로 이어지지 않으려면 말이에요.

 

그렇다면 20대 당뇨 초기증상으로는 어떤 것이 있을까요?

 

⚠️20대 당뇨 초기 증상

사실 당뇨로 인한 증상을 눈으로 확인하거나 몸으로 느끼기는 쉽지 않다고 합니다.

보통 주기적인 건강검진을 통해 알게 될 수 있는데요.

 

공복 혈당이 200 이상인 경우 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

20대 당뇨 초기 증상에 대해 몇 가지 알려드리자면,

 

1. 배고픔 증가, 포만감 문제

당뇨로 인해 혈당 조절에 문제가 생깁니다.

이러한 경우 밥을 먹어도 허기가 질 수 있는데요.

 

세포가 포도당을 흡수하지 못하게 됩니다.

그러한 경우 몸에서 영양을 잘 흡수하지 못하게 됩니다.

체중 감소로 이어질 수도 있고요.

 

2. 잦은 배뇨와 야간 소변

1번 증상에 이어 설명을 해볼게요.

몸에서 흡수되지 못한 포도당은 소변을 통해 배출되는데요.

이로 인해 야간 빈뇨와 같은 증상이 발생합니다.

 

새벽에 자주 화장실을 가게 되거나, 평소에 소변이 자주 마려워지죠.

 

3. 갈증

혈당 상승 시 신장이 과도한 소변을 배출하기도 합니다.

 

소변을 자주 보게 되니, 자연스레 갈증이 생깁니다.

 

우리 몸의 대부분은 수분으로 구성되어 있다는 사실 모두 아시죠?

많이 배출한 만큼 몸에서는 그만큼의 물을 필요로 해요.

 

4. 피로감과 졸음 증가

혈당 변동이 클수록 피로감이 심해집니다.

충분한 휴식을 취해도 피곤하다면 혈당이 불안정할 가능성이 있는 거죠.

 

5. 상처 치유

고혈당으로 생기는 문제는 정말 많습니다.

가벼운 상처가 잘 아물지 않을 수 있죠.

 

고혈당은 혈관 건강을 악화시켜 회복 속도를 늦춥니다.

 

이러한 증상이 본인에게 여러 개 해당된다면 충분히 20대 당뇨 초기증상으로 생각해 볼 수 있습니다.

 

이외에 당뇨 조기 진단 방법에 대해서 알아볼게요.

 

 

🔍당뇨 조기 진단 방법

• ✅ 공복 혈당 검사
• ✅당화혈색소 검사
• ✅ 경구 당부하 검사

- 공복 혈당 검사

8시간 이상 금식 후 혈당을 측정하는 것.

126mg/dl 이상이면 당뇨로 진단합니다.

 

- 당화혈색소 검사

3개월간 평균 혈당 수치를 확인하는 검사

6.5% 이상이면 당뇨로 봅니다.

 

- 경구 당부하 검사

포도당 음료를 마신 후 혈당을 측정한다.

2시간 후 200mg/dl 이상이면 당뇨다.

 

위와 같은 검사는 내과나 보건소를 방문해서 검사를 받을 수 있습니다.

 

우리동네 당뇨검사 보건소 확인하기

 

마지막으로 당뇨를 예방할 수 있는 방법에 대해서 알아볼까요?!

 

 당뇨 예방법

당뇨 예방법은 정말 특별한 게 없습니다.

모두가 알지만 지키기 어려운 '그것'이죠!!

 

🥗 1) 식단 관리

• 정제 탄수화물 섭취 줄이기
• 단백질과 섬유질 위주의 식사하기
• 가공식품과 설탕 함량 높은 음식 피하기

🏃‍♂️2) 규칙적인 운동

• 하루 30분 이상 걷기 또는 근력 운동하기
• 주 3회 이상 운동하며 활동량 늘리기
• 근육량 증가를 통해 혈당 조절 능력 개선하기

💤3) 충분한 수면과 스트레스 관리

• 하루 7시간 이상 충분한 숙면 취하기 (잠이 보약이다.)
• 규칙적인 생활 습관 유지하기
• 취미나 즐거운 활동으로 스트레스 풀기!!

 

식단 관리에서 언급된 정제 탄수화물에 대해서는 제가 정말 많이 이야기했는데요.

정제 탄수화물은 혈당을 높이는데 아주 큰 역할을 하는 친구죠...

 

그리고 단거!!

사탕이나 식사 중에 양념이 많이 들어간 것도 피하면 좋습니다.

예를 들어 양념치킨.. 짜장면.. 떡볶이...

 

맛있는 거는 맨날 말고 가끔 드세요!!

그래야 병원 안 갑니다.

 

걷기도 많은 의사 선생님들이 추천하는 운동인데요.

식사 직후 30분간의 걷기 운동은 식후 혈당을 크게 낮춘다고 합니다.

 

우리 모두 아프지 말고 오래오래 살자구요~~

행복카자~ 아푸지 말고~~

 

20대 당뇨 초기증상에 대해서 알아봤습니다.

 

📖참고문헌

1. World Health Organization (WHO), "Global Diabetes Report," 2023.
2. National Institute of Health (NIH), "Early Symptoms of Diabetes," 2023.
3. American Diabetes Association (ADA), "Diabetes Screening and Prevention," 2023.

 

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