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2024 아시안컵 조별리그 일정 한국경기일정
2024년 1월 13일 카타르 아시안컵이 개최를 하였습니다. 카타르 아시안컵은 2월 11일 까지 진행됩니다. 많은 분들이 가장 궁금해하실 부분은 아무래도 한국 축구 경기 일정이겠죠? 그래서 한국 축구 경기일정에 대해서 알아보겠습니다. 2024 아시안컵 조별리그 한국경기일정 E조에 속한 대한민국은 말레이시아, 요르단, 바레인 국가와 같은 조입니다. 첫 한국 경기는 1월 15일 월요일 저녁 8시 30분에 시작합니다. 이후의 경기들은 5일간의 간격을 두고 진행하네요. 1/15 (월) 저녁 8:30 1/20 (토) 저녁 8:30 1/25 (목) 저녁 8:30 한국 경기일정은 1월 15일, 20일, 25일 모두 저녁 8시 30분으로 동일하네요! 시간 잊어버릴 일은 없겠군요. 한국 대표팀이 3승을 거두고 본선에 진..
바나나 칼로리 얼마나 될까요? 바나나 한개 칼로리 영양성분
안녕하세요~ 운동천재입니다! 저는 평소에 밥대신 바나나를 먹을때가 종종 있는데요. 바나나는 정말 맛도있고 영양도 좋아서 질리지않고 찾게되는 과일인거같아요! 닭가슴살하고 먹어도 꽤나 잘어울려서 밥대신 단것으로 배를 채우고 싶을때 먹곤한답니다. 그래서 이렇게 맛있는 바나나에 대해서 조사해보았는데요! 우선 바나나의 영양성분과 장점에 대해서 알아보고 바나나칼로리가 얼마정도 하는지도 알아볼게요! 바나나의 영양성분 4가지 바나나는 맛있고 영양가가 높은 과일로 잘 알려져있죠? 다양한 영양소를 가지고 있기 때문에 건강에도 좋답니다. 운동선수들도 경기중간에 바나나를 에너지원으로 사용할 만큼 좋은 과일입니다. 그렇다면 바나나의 주요 영양성분은 어떨까요? 탄수화물: 바나나는 주로 탄수화물을 포함하고 있어 에너지를 공급하는데..
노원 돈부리 가츠동 사케동 맛집
안녕하세요! 오늘은 노원에 있는 가츠동맛집에 다녀왔습니다! 식당이름은 돈부리고요! 들어가는 입구는 제가 촬영을 못했네요;; 베스킨라빈스 바로 옆 문을 통해서 안으로 들어가시면 왼쪽편에 나무문이 보이실거에요! 위치는 지도확인하시면 됩니다!!노원 돈부리 메뉴주문은 키오스크에서 가능합니다! 메뉴는 가츠동에비가츠동 (새우튀김덮밥)믹스가츠동 (새우튀김 + 돈까스)사케동사케낫또동더블사케동연어뱃살덮밥회덮밥낫또동등이 있습니다. 메뉴 대부분은 더블로 양이 많은 메뉴가 있어요! 식당내부좌석은 딱 4개뿐이라서 사람많을때는 기다려야할것 같아요! 가게 내부는 아기자기하게 잘 꾸며져 있어서 왠지 일본에 온것같은 기분이 들었어요~ 기본반찬은 셀프바에서 이용가능합니다!미소국도 따뜻하게 데워져있어서 너무 좋았어요! 좌석에는 간장과 식..
옥수수 칼로리 찐옥수수 삶은 옥수수 칼로리 영양성분
안녕하세요!! 옥수수를 좋아하시나요? 서울에는 지하철이나 거리에서 간간히 찐옥수수를 많이 발견할 수 있는 것 같아요! 그만큼 사람들이 많이 좋아하는 음식이라는 증거겠죠? 많은 사람들이 좋아하는 이 옥수수! 과연 옥수수 칼로리는 얼마나 할까요? 옥수수 칼로리 옥수수는 참 다양한 형태로 많은 분들이 섭취를 하는데요 하나씩 같이 살펴봅시다! 찐옥수수 옥수수콘 초당옥수수 찐옥수수 영양성분 (1개 17~19cm) 칼로리 : 131 kcal 탄수화물 : 29.58 g 단백질 : 3.87 g 지방 : 1.59 g 약 17~19cm의 크기를 가진 옥수수에 풍부한 탄수화물이 들어있습니다. 칼로리는 131 kcal 정도로 높지않네요! 옥수수콘 칼로리 ( 100g 기준 ) 칼로리 : 98 kcal 탄수화물 : 18.13 g..
효과적인 근성장을 위한 지식, 속근과 지근에 대하여
안녕하세요! 여러분 우리 몸의 근육은 속근과 지근으로 이루어져 있다는 사실을 알고있나요? 몸은 키우고 싶은데 운동해도 잘 안크는 것 같고, 운동은 어떻게 해야하며, 휴식은 어떻게 취해야 하는지 막막하셨죠? 저도 처음에 운동을 할때는 무작정 무거운무게로 운동을 하거나 횟수를 늘려 근육을 많이 자극시키면 몸이 커지는 줄만 알았어요. 하지만 운동은 하면 할수록 힘만들고 몸의 변화가 많이 생기지 않는것 같은 느낌이었죠 그래서 여러가지 몸에 대한 자료들을 조사해보다가 속근과 지근에 대해서 알게되었습니다. 역시 아는 만큼 몸도 성장하는 것 같아요. 과연 지근과 속근이 무엇인지 함께 알아볼까요? 지구력을 담당하는 근육, 지근 지로 시작되는 근육이라 뭔가 지구력하고 연관이 지어지지 않나요? 지근은 우리몸에서 지구력을 ..
마라탕 1인분 칼로리 계산하는 방법
여러분은 마라탕을 좋아하시나요?마라탕은 많은 분들이 꾸준히 좋아해 주시는 것 같아요.저도 가끔은 먹는단 말이죠. 그래서 오늘은 마라탕 1인분의 칼로리에 대해서 알아보았습니다.사람마다 다른 재료를 넣어서 입맛에 맞게 즐길 수 있기 때문에재료별로 칼로리를 조사해보았어요! 마라탕 1인분 칼로리마라탕에 들어가는 육수의 칼로리는 얼마나 될까요?1인분 250g으로 약 170~200kcal 정도 된다고 합니다. 마라탕은 100g을 기준으로 가격이 측정되는 곳이 많죠?그래서 들어가는 재료들 대부분 100g 기준으로 칼로리를 조사해 보았습니다! 들어가는 재료가 많기 때문에 ctrl + F 를 누르면 검색할 수 있어요!궁금한 재료의 칼로리를 찾아서 계산해 보시면 좋을 것 같아요! 마라탕 재료 칼로리 (기준 100g) 한눈..
성신여대 맛집 제순식당 불백맛집 제육볶음 맛집
혹시 돼지불백 좋아하시나요? 저는 불맛나는 돼지불백을 보면 없던 입맛도 살아납니다. 이번에 방문한 곳은 성신여대역 근처에 위치한 제순식당입니다. 근데 블로그 쓰려고 검색을 해보니깐 백종원 선생님이 하시는 식당이었네요? 이제 알았음ㅋㅋㅋㅋ 식당위치는 지도에 보시면 나오는데 골목에 위치하고 있어서 잘못하다간 그냥 지나칠수가 있어요! 저희도 여기가 맞나하면서 들어갔는데 맞더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 사진을 골목이 더 잘 나오게 찍었어야했는데 급하게 찍느라 옆에서 찍어버렸네요~ 양해부탁드립니다! 들어오면 좌석은 이렇게 있구요! 저희가 앉은 벽쪽에도 좌석이 세개 더 있었어요! 정수기랑 그옆에는 기본반찬을 리필할 수 있는 셀프바도 있습니다! 저는 맛집을 판단하는데 가장 먼저 보는것이 기본 반찬의 맛인데요. 여기는 합격입니다...
노원 털보고된이 노원 생선구이 맛집
여러분은 가끔씩 찾아드시는 음식이 있나요? 저는 집밥이 생각날때는 꼭 생선구이를 찾아서 먹는답니다. 뭔가 밥상에 생선이 올라오면 집에서 밥을 먹는 것같은 느낌이 들거든요. 그래서 오늘은 집에서 가까운 곳에 생선구이 맛집이 있다고해서 다녀왔습니다.바로 털보고된이입니다!! 유명한 맛집답게 분점도 있었어요! 생선구이 맛집 노원 털보고된이 노원본점 방문제가 방문한 곳은 바로 이곳 노원 본점입니다! 노원역 1번출구로 나와서 골목 뒤쪽으로가면 찾을 수 있어요~ 매장 앞에서는 직접 생선을 굽고 있어서 냄새고 고소하니 좋답니다. 점심 때 방문했는데 사람이 많아서 5분정도 기다렸다가 들어갔어요. 매장 회전율은 빨라서 오래 기다릴 필요 없었습니다! 기다리는 동안 메뉴판도 잊지않고 찍었죠! 제가 조금 나왔네요? 안녕~ 저희..
족욕 효과 효능 하체비만 다이어트 족욕을 피해야 하는사람
안녕하세요 운동 천재입니다!! 저는 족욕을 참 좋아하는데요. 하루의 마무리를 따뜻한 물에 발을 담궈 풀어주면 피로가 다 날아가는 느낌이랍니다. 족욕을 하게 되면 우리 몸에 어떤 효과가 나타날까요? 오늘은 족욕의 효과와 하는 방법 그리고 다이어트에 도움이 되는지 또 족욕을 피해야 하는 사람에 대해서 알려드리겠습니다. 족욕의 효능 (효과)1. 혈액순환족욕은 혈액순환에 좋다고 많이들 알고계시죠? 아마 혈액 순환이 대표적인 족욕 효능일거라고 생각합니다.따뜻한 물로 발에 온열을 가하기 때문에 근육이 이완되고, 혈관이 확장됩니다. 이로인해 혈액 순환이 촉진되는데요. 혈액 순환이 원활하게 일어나면, 산소와 영양소가 혈액을 통해 조직에 더욱 효과적으로 공급되고, 노폐물의 배출을 도와줍니다. 혈액순환이 잘 일어나면 만성..
노원 보쌈 맛집 달인보쌈 마늘보쌈 맛집!!
안녕하세요. 운동천재입니다. 오늘은 보쌈을 먹고왔습니다. 보쌈은 아주 좋은 단백질원이죠? ㅎㅎ 노원에 있는 마늘보쌈 맛집인 달인보쌈에 다녀왔는데요. 달인보쌈 위치 달인 보쌈은 마들역과 수락산역 사이에 있고요. 사거리 원할머니 보쌈 바로옆에 위치해있습니다. 마늘보쌈 맛집?! 이렇게 조그마한 문이 있습니다. 식당은 지하에 위치하고 있어서 계단을 통해서 내려가야합니다!! 내려가는 계단 옆에 벽화가 그려져있어요. 밑으로 내려가게되면 이렇게 좌석이 많이 있고요. 앉아서 먹을수 있는 테이블 좌석도 있습니다! 자리가 아주 많아서 점심에 갔는데도 넉넉했답니다. ㅎㅎ 메뉴는 이렇게 있구요. 저희는 인원이 세명이라서 정식셋트에 마늘보쌈 정식을 주문했습니다. 정식세트는 마늘정식(2인) + 막국수(소)가 나옵니다!! 옆 벽면..
성수맛집 대림국수 성수역 꼬치맛집 줄서는 식당
안녕하세요 운동천재입니다. 성수동에 위치한 국수 맛집인 대림국수에 다녀왔습니다. 평소에 잔치 국수를 굉장히 좋아하고 면중에서도 소면을 가장 좋아하는데요. 이번에 다녀온 대림국수는 평소에 먹는 국수와는 조금 다른 스타일이었습니다. 사실 대림국수가 이렇게 유명한 곳인줄 모르고 그냥 배가 고파서 들어간 곳인데, 알고보니 맛집이더라구요? 대림국수에서 국수를 먹어본 후기 알려드리죠! 대림국수 위치 국수 맛집 대림국수! 매장의 스타일이 옛날 7080시대의 느낌을 살린듯한 분위기였습니다. 요즘에는 처런 철문 스타일의 식당들이 많이 보이더라구요. 간판도 먼가 느낌있지않나요? 저는 저런 스타일을 좋아하는 편이라서 더 좋아보였던것 같습니다. 식당 앞에는 대기를 할 수 있도록 의자가 줄지어서 있습니다. 저는 평일에 방문해서..
피로골절, 다치지 않아도 뼈가 부러진다?! 피로골절 증상에 대해서 알아보자
어디에 부딪힌 적도 없고, 부러지지도 않았는데 왜 뼈가 아프지? 이런 경험 있으셨나요? 이러한 원인은 피로 골절일 수 있습니다. 피로골절의 증상과 원인에 대해서 알아봅시다. 피로골절이란? 피로 골절은 ‘정상적인 뼈가 반복적인 부하를 견디지 못하여 발생되는 불안전한 골절, 일종의 과사용 손상이다.’ 라고 정의되었습니다. 계속되는 부하로 인해 눈에 보이지않는 통증이 발생하는 현상입니다. 피로골절의 원인 피로골절은 특별한 외상이나 질환없이 뼈에 반복적인 부하가 일어날 때 뼈가 그 자극을 버티지 못하고 통증을 일으키는 것인데요. 신체활동의 빈도나 강도의 급격한 증가 이로인한 미세손상 누적 운동부족인 상태에서의 운동량 증가 등이 원인으로 작용할 수 있습니다. 피로골절이 누적이 되면 아주 드면 경우, 실제 골절로 ..
잠실새내 맛집 짱꼬집 다녀온 후기, 가격
안녕하세요. 운동천재입니다. 오늘은 잠실새내 맛집인 짱꼬집에 다녀왔습니다. 짱꼬집의 대표 메뉴는 돼지김치구이인데요. 들어가기전 문에 대문짝만하게 적혀있죠? 짱꼬집 소개 가게에 들어가기전에 메뉴를 확인할 수 있도록 이렇게 모형도 준비되어 있답니다!! 바로 이 돼지김치철판구이를 먹기 위해서 잠실까지 왔는데요. 여러분 아는 맛이 더 무서운거 아시죠? 맛있는거 옆에 맛있는거.. 참을 수 없습니다~!~~! 짱꼬집 위치는 잠실새내역 3번출구로 나오셔서 건물을 돌아 뒤쪽으로 가시면 메가커피 바로 앞에 있습니다! 저희는 조금 일찍가서 웨이팅 없이 먹고 나왔지만 6시부터는 웨이팅이 발생하더라구요. 가기전에 전화로 확인해보고 가는게 좋을것 같아요! 메뉴판과 벽에는 돼지김치구이를 맛있게 먹는 방법이 액자에 걸려있었어요! 식..
자궁경부암주사 가다실 싸게 맞는 방법, 가다실 가격
가다실 주사 맞아야하는데 비싼 가격때문에 고민이시죠? 가다실 가격도 병원별로 천차만별이고 그래서 가다실 가격을 한 번에 비교할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 가다실 가격 한번에 알아보는 방법 위의 배너를 타고 들어가면 위와 같은 사이트가 나오게 됩니다. 들어가게되면 가장 먼저 보게 되는 화면입니다. 왼쪽에 있는 화면을 볼까요? 왼쪽에 가격을 확인해볼 지역과 병원규모를 선택해줍니다. 그리고 비급여 진료비 항목에 가다실을 검색해줍니다. 그럼 이렇게 상세분야 선택이라는 창이 뜨면서 박스에 체크를 할 수 있는데요. 원하시는 가다실종류를 선택하시면 되겠습니다. 저는 모든 가다실을 다 체크하고 결과를 검색해보았습니다. 이렇게 결과가 많이 나오는데요. 그중에서 오른쪽에 세부라는 버튼이 보이시나요? 버튼을 누르게 ..
비오틴 탈모 효과가 있을까? 비오틴 효능 제품
탈모에 도움되는 비오틴 어떤 제품이 좋을까요? 과연 정말 효과는 있는것일까요? 비오틴이란? 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로 알려져있습니다. 탄수화물, 지방, 단백질의 신진대사에 필수적인 수용성 비타민입니다. 비오틴이 우리 몸에서 피부나 손톱 건강에 영향을 준다고 알려있는데요. 특히, 그 중에서도 탈모에 도움을 준다는 역할때문에 인기가 많습니다. 비오틴의 효능에 대해서 알아볼까요? 그전에 각종 비타민에 대해서 궁금하신 분들은 더 알아보세요! 비오틴의 효능 비오틴 탈모 효과, 탈모와의 연관성 우리의 머리카락은 90%정도가 케라틴이라는 성분으로 이루어져 있습니다. 연구 결과에 따르면 케라틴이 만들어지는데 비오틴이라는 성분이 작용을 합니다. 하지만 이 영향은 직접적인 영향이 아니고 도움을 주는 정도하고만..
가장 쉽고 건강한 걷기운동, 걷기운동효과 9가지
안녕하세요. 운동천재입니다. 혹시 여러분들은 걷기운동을 좋아하시나요? 저는 걷기운동을 매우 좋아하는데요. 가벼운 산책으로 30분정도 걷기운동을 하면 기분도 상쾌해지고 정신이 맑아지는 느낌이 납니다. 걷는 것을 너무 좋아해서 대학생 시절에는 둘레길 탐사단 활동을 통해 하루에 30키로도 넘게 걸었던 적도 있죠. 천천히 주위를 둘러보며 걷고있을 땐 주변의 소리에 집중할 수 있고, 평소에 보지못하고 지나쳤던 것들이 다시보일 때도 있습니다. 그리고 크게 몸을 움직이지 않고 걷는 것만으로도 큰 운동이 되기도하죠. 그래서 저는 걷기운동을 좋아합니다. 걷기운동은 우리 몸에 어떤 영향을 주고, 다이어트를 하기 위해서는 얼마나 걸어야 하는지 문득 궁금해졌는데요. 그래서 오늘은 걷기운동효과와 올바른 걷기운동방법에 대해서 알..
간헐적 단식은 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?
안녕하세요. 운동 천재입니다. 다이어트를 해보신 분들이라면 간헐적 단식이라는 다이어트 방법을 한번쯤은 접해보셨을겁니다. 저도 간헐적 단식을 해본적도 있고, 그 효능에 대해서 많이 궁금하기도 해서 이번기회에 조사를 해보았습니다. 같이 간헐적 단식에 대해서 알아볼까요? 몸을 가볍게 하는 간헐적 단식 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 말 그대로 일정시간동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 금식을 하는 방법인데요. 짧은 시간동안 원하는 음식을 섭취하고 본인이 정한 시간만큼 물만 마시는 방법입니다. 간헐적 단식의 장점 간헐적 단식의 장점은 여러가지가 있는데요. 우리 몸에서 일어나는 간헐적 단식의 장점을 알려드리겠습니다. 체중감량 : 간헐적 단식이 체중감량에 뛰어나다는 사실을 아시죠? 체중감량에 도운이 되는 이유는..
내가 루테인을 꾸준히 먹는 이유, 루테인 2년 먹은 후기와 루테인 효능
안녕하세요. 운동천제입니다. 여러분의 시력은 좋으신 편인가요? 저는 제 인생의 절반을 안경을 쓰고 살았습니다. 안경은 저와 한몸이었고 안경을 벗으면 20cm앞에 있는 글자도 못읽을 정도로 눈이 나빴죠. 2년전, 저는 라식 수술을 하게되었고, 지금은 안경을 쓰고있지 않습니다. 비싼돈을 들여 수술을 한 만큼 눈 건강에 신경써야겠다는 생각을 해서 그 이후로 눈에 좋다는 루테인을 꾸준히 챙겨먹고 있습니다. 2년간 제가 루테인을 먹으면서 느낀점과 루테인의 효능이라고 알려진 정보들이 사실인지에 대해서 알아보겠습니다. 눈 건강 영양제, 루테인 루테인이란? 루테인은 망막 중심에 존재하는 황반의 구성물질입니다. 체내에서 합성되거나 만들어지지않는 물질이기 때문에 외부로부터의 보충이 꼭 필요한 물질이죠. 20세 이상부터 나..
저는 닭가슴살 대신 돼지 뒷다리 살을 먹습니다.
안녕하세요. 운동천재입니다. 운동을 하는 사람들에게 필수적인건 뭘까요? 누가 뭐라해도 닭가슴살이죠? 저도 닭가슴살은 질리도록 많이 먹었습니다. 더이상 닭가슴살을 먹기가 힘들어서 목살도 먹어보고, 소고기도 먹어보고 했지만 닭가슴살 만큼 싸고 가성비 좋은 음식이 없었습니다. 닭가슴살을 게속 먹어야 하나 고민을 하던중 마트에서 장을 보던 저는 돼지고기 뒷다리살을 보게됩니다!! 이거 너무 싸잖아? 바로 영양성분 검색! 이제는 이걸로 먹는다. 돼지고기 뒷다리살에 대해서 알려드리겠습니다. 이젠 못 먹어! 닭가슴살 대신 돼지 뒷다리살뒷다리살 영양성분일단 뒷다리살의 영양성분에 대해서 보실게요.돼지 뒷다리살 (100g 기준)칼로리탄수화물단백질지방포화지방트랜스지방구이210kcal0g30.21g8.93g2.88g0.06g삶..
양치를 해도 입속에 남아있는 세균, 구강 유산균이 도움이 될까? 구강유산균 효과, 구강유산균 부작용에 대해서 알아보자!
안녕하세요. 운동천재입니다. 여러분들은 양치질을 잘 하고 계신가요? 혹은 양치를 해도 입냄새가 나서 걱정이신가요? 입냄새의 원인에는 많은 것들이 있겠지만, 제가 최근에 구강유산균이라는 것에 대해 알게되었어요~! 그래서 구강유산균 효과가 어떤것이 있는지, 구강유산균 부작용은 없는지 한번 조사해보았습니다. 함께 알아보러 갈까요? 구강 유산균이 뭔가요? 구강 유산균은 우리 입 안에서 살아가는 유익한 박테리아입니다. 이러한 박테리아들은 우리가 먹은 음식물을 분해하고, 치아와 잇몸의 상처를 치료하고 보호하여 잇몸병과 같은 질병을 예방합니다. 우리 몸속에서 가장 세균이 많은 곳은 어디일까요? 바로 '장'인데요. 세균이 많이 서식하는 장을 건강하게 유지하기 위해 우리는 유산균을 먹습니다. 장 다음으로 세균이 많은 곳..