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여름 과일의 왕, 수박 칼로리와 효능
시원한 수박하나면 여름이 든든하다.뜨거운 여름 할머니집 그늘아래서 수박을 먹으면 시원해진다.수박은 화채나 주스와 같은 형태로도 많이 먹는다.수박의 칼로리는 어떻게 될까?영원한 여름친구 수박의 영양성분과 효능에 대해서 자세히 알아보자. 수박 영양성분보통 우리가 한 번 먹는 수박의 용량을 기준으로 하였다.(약 280g)수박 한통은 1kg이 넘기 때문에 개인이 먹는 용량에 맞춰 생각하면 되겠다.칼로리84kcal탄수화물21 g단백질2 g지방0.4 g식이섬유1.2 g나트륨3 mg칼륨320 mg비타민 A876 IU비타민 C23 mg칼슘20 mg철분0.7 mg마그네슘15 mg인30 mg비타민 B60.2 mg비타민 K0.1 μg수박은 칼륨의 함량이 높다. 칼륨은 몸에서 다양한 기능을 수행한다.혈압 조절, 근육 기능, ..
건대 우동 맛집, 역전우동 0410 리뷰
건대 주변 우동 맛집, 역전우동 0410을 리뷰합니다. 위치는 건대입구역 6번출구로 내려오면 바로 옆에 있습니다. 입구에 들어오자 마자 메뉴판과 키오스크가 있습니다.주문은 키오스크를 이용하고 메뉴가 준비되면 불러줍니다. 손이 자주 닿는 곳을 깨끗히 소독한다는 안내문이 있습니다.그리고 의견을 남겨주시는 분을 추첨해서 빽다방 커피도 준다고 하네요. 식기, 단무지와 추가 양념은 테이블에 배치되어 있어요! 좌석은 주방쪽 좌석과 2인 테이블 그리고 4인좌석 하나가 마련되어 있습니다. 저는 돈까스 덮밥과 우동 세트를 먹었습니다.이렇게해서 9천원이었어요. 우동도 한그릇에 4,500원 밖에 안하더라고요.요즘 기본 7천원부터 시작하는 것 생각하면 가성비 아닐까요? 물은 정수기에서 드시면 됩니다.정수기 위에 화..
바다의 소고기, 김 효능과 영양성분
바다에는 우리 몸에 좋은 생물들이 많다.오징어, 생선과 같은 생물은 아주 좋은 단백질원이다.해조류중에서는 바다의 소고기라 불리는 것이있다.바로 ‘김’이다.김은 남녀노소 나이상관없이 전 국민이 좋아하는 음식이다.볶음밥에 김가루를 뿌려 먹으면 맛이 한층 살아나기도한다.나도 입맛이 없을때는 밥에 김만 먹기도한다.소고기 만큼 좋은 영양소를 가진 김의 효능과 영양성분을 알아보자. 김의 영양성분김의 칼로리 및 영양성분은 10g기준이다.보통 마트에서 파는 큰 김 한통사이즈이다.(도시락김 아님)칼로리10kcal탄수화물1g단백질1g지방0.5g총 식이섬유0.5g나트륨250mg철분1mg칼슘60mg칼륨70mg비타민 A1 IU비타민 C0.5mg비타민 K15μg리보플라빈 (비타민 B₂)0.1mg나이아신 (비타민 B₃)0.5mg탄..
'도대체 왜 거길가!' 라는 말이 절로 나오는 영화, 재난영화 추천 3선
가끔 해외영화를 보다보면 재난 영화가 많이있다.나는 영화를 고르는데 긴 시간이 걸리지 않는다.줄거리를 대충읽어보고 보고싶으면 바로본다.그러다보면 뜻밖의 좋은 영화를 보게되는 경우도 많지만, 정말 이걸 왜 봤지?하는 영화도 굉장히 많다. 이번에 소개할 영화는 "아니, 도대체 거길 왜가는데?"라는 말이 절로드는 영화들이다.한번 알아보자.폴 600미터폴 600미터는 예고편을 보고 재미있을 것 같아 넷플릭스에서 보았다.클라이밍을 좋아하는 젊은 여성 둘이 높은 전봇대 같은 걸 오르다 조난을 당하는 영화이다. 주인공은 남자친구와 그녀의 친구들과 함께 암벽등반을 즐긴다.그곳에서 남자친구를 사고로 잃게 되고 큰 슬픔에 잠긴다.그녀의 절친이 위로랍시고 엄청 높은 기둥을 올라가자고 하는데, 이때부터가 영화의 시작이다.짜증..
버피테스트 일주일 후기
많은 사람들이 근육량을 잃지않고 체지방만 빼길 원한다.그러한 방법이 없을까 찾아보던중 버피테스트를 발견하였다.버피는 유산소성 운동과 무산소성의 운동이 결합되었다. 짧은 시간동안 많은 칼로리를 태울수 있다.유튜브에서 100일간 매일 버피를 한 유튜버를 보고 자극을 받아 나도 시작해보았다. 우선 버피의 효과에 대해서 알아보고 후기를 말하겠다. 버피 효과버피는 팔굽혀펴기, 스쿼트를 결합한 운동이다.먼저 팔굽혀펴기를 하고 바로 일어나 스쿼트를 한다.이것이 1회이다.버피를 쉬지않고 20분간 진행할 경우 약 200kcal가 소모된다고 한다. 다른 유산소운동을 할 경우 칼로리와 비교해보았다.성인 남성 70kg기준 시간은 20분이다.운동칼로리 소모량(kcal)버피200걷기93달리기180계단오르기172자전거175 버피가..
참외 칼로리, 효능과 영양소
여름하면 생각나는 과일이 있다.수박과 참외.여름에 선풍기 바람을 맞으며 시원한 참외를 먹으면 더위가 사라지는 것 같다. 요즘에는 참외가 비싸서 많이 사먹지도 못하겠더라.어떤 효능과 영양소를 가지고 있길래 참외가 이렇게 비싼지 알아보겠다. 참외 영양성분100g기준으로 측정된 영양성분이다.참외 한개는 보통 200~300g정도 한다.영양소함량칼로리30~40kcal탄수화물7~8g단백질0.6~1g지방0.2~0.3g당류6~7g식이섬유0.6~1g칼륨150~200mg베타카로틴850~1000mcg비타민 A200~300mg비타민 C8~10g 참외 역시도 베타카로틴과 비타민이 풍부하게 들어있다.당근에도 많이 함유되어있던 베타카로틴은 식물에서 발견되며 주로 주황색과 노란색 식품에서 발견된다.베타카로틴이 중요한 이유는 우리 몸..
딸꾹질 멈추는법
딸꾹질이 오래가나요?갑자기 딸꾹질을 하게되어서 놀라셨나요? 저는 매운 음식을 먹거나 갑자기 많이 웃게되면 딸꾹질을 하게되는데요.또 한번 딸꾹질을 시작하면 오래가는 편이라 힘들때가 많습니다. 그래서 딸꾹질을 멈추는 방법을 많이 찾아보고 했습니다.제가 알게된 딸꾹질 멈추는법을 공유해보겠습니다. 의학적으로 효과가 있는지는 모르겠지만, 저에게는 효과가 꽤나 좋았다는 점 미리 알려드립니다.그럼 같이 알아볼까요? 1. 귀 뒤쪽 예풍혈 누르기예풍혈은 우리가 멀미약을 붙이는 자리입니다.귓볼 뒤에 움푹 들어간 곳인데요. 이 부위를 양쪽 동시에 손가락으로 눌러주는 방법입니다.3~5분 정도 눌러주면 딸꾹질을 멈추는 데 효과가 있습니다. 2. 숨참기 숨참기는 제가 가장 많이 하는 방법입니다.숨을 깊게 들이마신뒤 가능한 오래 ..
좀비 영화 추천, 좀비매니아 픽 10선
알이씨 시리즈 알이씨는 총 네편이 제작 되었는데요.1편과 2편은 1인칭 카메라 뷰라서 공포가 엄청납니다.폐쇠된 건물에 좀비가 발생하는데 기자가 카메라맨과 함께 몰래 들어가게 되면서 발생되는 일입니다.정말 좀비 영화중엔 공포감으로 따지면 1위가 아닐까 싶습니다.그에비해 3편은 아예 다른내용이기도 하고, 스토리도 엉망이라서 차라리 안보는걸 추천드리고요.4편은 1,2편에 나왔던 주인공이 다시나오게 되고 줄거리거 조금 이어집니다. 배경이 배 안이고 폐쇠된 곳에서 좀비가 나오게 되는 무서운 상황이죠.새벽의저주 좀비 영화의 교과서이죠.옛날 영화인만큼 조금은 지루하다고 느끼는 사람도 있는것 같아요.하지만 좀비영화가 주는 근본적인 공포는 아주 우수하다고 생각합니다. 저는 5번이상은 본것 같아요.좀비 영화의 매력을 느끼..
자고 일어나도 피곤.. 신장 이상 증상 일수도
다음과 같은 증상이 발생하는지 확인해보자.혈압 이상빈혈골다공증소변 이상 변화이러한 증상은 신장에 이상이 생길경우 발현될 수 있다. 신장은 15~20%까지 나빠지는 동안에도 증상이 발현하지 않는다.이때문에 신장병의 진단이 늦게 되는 경우가 많다. 병이 생기게 되면 신장은 기능을 잃는다.잃어버린 기능은 재생되지 않는다.증상이 나빠졌다고 느낀다면,그것은 이미 신장이 망가진 후이다.신장은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?노폐물 배설수분 조절조혈 촉진혈압 조절뼈 대사 조절몸속의 염분과 수분을 조절한다.적혈구 생성을 돕는 조혈 호르몬을 분비한다.혈압을 조절한다. 비타민 D를 활성화 시켜 뼈의 대사에도 영향을 미친다. 그 중 가장 중요한 기능은 노폐물 배설이다.노폐물은 우리 몸의 쓰레기이다. 모세 혈관이 뭉쳐진 '사구..
모르면 살찌는 다이어트 상식, '이것'만 알아도 5키로 빠집니다.
음식을 먹으면 몸에서는 소화를 통해 세포 에너지로 바꾸는 과정을 진행한다.이 과정은 상당히 복잡하다.그렇기 때문에 좋지않은 음식을 먹거나,과식을 하는 것은 몸의 소화작용을 힘들게 한다. 주변을 보면 많이 먹어도 살이 안찌는 사람이 있는 반면,조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 사람이 있다. 어떤점 때문에 그럴까?바로 '인슐린' 때문에 그럴 가능성이 높다. 캐나다의 신경외과 전문의 닥터 제이슨 펑의 책인,'잠시 먹기를 멈추면'을 통해 인슐린에 대해서 알아보겠다. 소화의 원리, 에너지 교환신체에서는 내분비계가 존재하여 호르몬을 조절한다.내분비계는 관대한 분비샘망을 포함하고,혈류를 통해 호르몬을 방출하여 신체의 모든 기능을 지휘한다. 위 뒤에 위치하는 췌장은 15cm 길이의 좁다란 기관이다.바로 이곳에서 인슐린 호..
"웃다 나왔어요." 범죄도시4, 이번에도 천만?
벌써 4편까지 나온 범죄도시.개봉 5일만에 400만을 넘어서 500만을 바라보고있다.한국영화중에 이런 영화가 있었나?어떤 부분이 사람들의 관심을 끌게 했을까? 영화관은 범죄도시로 가득 차있다.과연 어떤 매력이 사람들을 끌어모으는지 생각해 보았다.이번 영화는 전편과 어떤 부분이 다를까. 사람들이 찾아오는 이유매력적인 주인공 마석도, 아니 마동석분노가 넘쳐나는 사회에 살고있다.이전에는 알지 못했던,몰라도 되었을 그런 사실들을 우리는 손안에서 모두 확인하고 있다. 짜증난다. 먹고 살기도 바쁘다.분노가 쌓인다.해소가 필요하다.그때 마석도가 등장했다. 계산따위는 필요없는 남자.나쁜 놈은 잡는다. 우람한 팔뚝과 산만한 덩치는 상대를 압도하고,펀치 한방에 적들은 나가떨어진다. 이런 한방이 더욱 시원하고 통쾌하게 만들..
시리즈 영화 추천 10편
영화를 매우 좋아하는 한 사람으로서 제가 봤던 영화 중 재미있었던 시리즈 영화를 추천하려고 합니다. 장르는 상관없이 10편정도 소개해보려 합니다. 저는 이해가 많이 필요한 영화보다는 킬링타임용 영화가 좋더라고요. 제 영화 스타일과 맞는 분들이라면 재밌게 보실거라고 생각합니다. 소개하는 방식은 영화 제목 [ 개봉년도 ] 입니다. 보시는데 참고해주세요! 그럼 소개하겠습니다! 존윅 시리즈 순서 존윅 [ 2015 ] 존윅 - 리로드 [ 2017 ] 존윅 - 파라벨룸 [ 2019 ] 존윅 4 [ 2023 ] 존 윅은 총 네편으로 이루어진 영화입니다. 주인공인 존 윅은 늙지않는 배우로 유명한 키아누 리브스가 연기하는데요. 시원한 액션을 보고싶다면 추천하는 영화입니다. 아무 생각없이 액션을 보고있..
해외논문 사이트 모음, 무료로 논문 찾아보기
전문적이 지식을 알고싶을때 어떻게 하시나요? 구글과 같은 포털사이트를 이용하거나, 요즘에는 유튜브를 통해 영상으로 많이 지식을 습득하시는데요. 운동을 좋아하는 저도 위와 같은 방식을 많이 이용하지만, 더욱 깊은 지식을 얻고 싶을 때는 논문을 찾아보기도 합니다. 우리나라에도 높은 수준의 논문들이 많지만, 해외로 시야를 확장하면 방대한 양의 지식을 습득할 수 있습니다. 그래서 해외논문 사이트를 여러가지 소개해드리겠습니다. 구글스칼라 구글스칼라는 가장 대중적으로 알려져있고 많은 사람들이 사용중인 서비스입니다. 구글에서 운영하는 사이트이며 모든 언어로 검색할 수 있다는 장점이 있는데요. 세계 최대 검색엔진인 구글에서 운영을 하고 있기 때문에, 많은 양의 정보를 얻고 싶을 때 사용하시면 좋습니다. 저는 비타민에 ..
둥굴레차 부작용, 탈모를 유발한다?
둥굴레차를 자주 드시나요? 구수한 맛에 건강에도 좋은 차라서 많은 분들이 찾고계시는데요. 저도 가끔 따뜻한 둥굴레차 한 잔을 마시며 여유를 즐기곤 하는데요. 이러한 둥굴레차 부작용 중에 탈모를 유발한다는 이야기를 듣고 정말인지 사실확인을 위해 조사해 보았습니다. 둥굴레가 어떤 것이고, 효능과 부작용은 어떠한지 자세히 알아보는 시간을 가지겠습니다. 둥굴레는 무엇일까? 둥굴레를 보신적이 있나요? 보통 많은 분들이 차로 접하기 때문에, 대다수의 분들이 둥글레를 보신적이 없을 것으로 생각되는데요. 저도 둥굴레차에 대해서 조사하면서 사진으로 처음 보게되었습니다. 바로 이렇게 생긴 식물입니다. 등산을 하거나 숲속에서 한번쯤은 본 것같은 기억 없으신가요? 사진을 보니 저에게는 조금 낯이 익은 식물이었어요! 저기 하얗..
오이는 샐러드에 왜 항상 들어가는걸까? 오이 칼로리와 영양성분
오이 좋아하시는 분 계시나요? 저는 오이를 별로 좋아하지 않는데요. 특별하게 어떤 맛이 느껴지지않는 음식이랄까. 냉면이나 짜장면에 들어가는 경우가 아닌 이상 따로 먹지는 않습니다. 하지만 샐러드와 같은 건강식에는 꼭 빠지지않고 들어가더라구요? 그리고 피부 건강을 위해 오이팩도 많이 하잖아요? 그래서 오이의 효능에 대해서 궁금해진 저는! 오이에 대해서 조사해보았습니다. 그럼 함께 알아볼까요? 오이의 영양성분과 칼로리 영양성분 1개 (300g기준) 칼로리 약 40~50kcal 탄수화물 약 11g 단백질 2g 미만 지방 거의 없음 비타민 C / K 약 14mg / 약 49μg 칼륨 약 442mg 식이섬유 약 2g 오이 한개 (약 300g)기준으로 영양성분을 알아보겠습니다. 수분 함량이 매우 높기 때문에 오이는..
허리 통증이 갑자기 생긴경우, 허리 디스크일까?
여러분의 허리는 건강하신가요? 저는 허리가 그다지 좋은 편이 아닙니다. 평소에 앉아있는 시간이 많다보니 허리에 자연스레 무리가 가더라구요. 얼마전 몸살이 나면서 허리가 더 안좋아져서 병원에 다녀오기도 했습니다. 엑스레이 사진을 통해 제 허리의 모습을 보았는데요. 위에 파란색으로 보이는 부분이 척추사이에 완충 역할을 하는 연골(디스크)입니다.1~5번에 해당하는 부분이구요. 저는 5번의 디스크가 다른곳에 비해 상대적으로 얇다고 의사선생님이 알려주셨어요. 어쩐지 항상 허리가 아프다 싶으면 그 부분이 아팠거든요. 주로 앉아서 업무를 보시거나 공부를 많이 하는 학생 분들도 저 부분의 통증이 가끔 발생하겠다는 생각이 들어요. 저는 다치거나 하지도 않았는데 자고 일어났더니 허리가 안굽혀지는거 있죠? 그래서 설마 디스..
딸기 안먹으면 손해! 딸기 효능과 칼로리
여러분 딸기 많이 드시나요? 저는 딸기를 무척 좋아한답니다. 여름만 되면 마트에서 파는 딸기는 빛깔도 좋아서 저도 모르게 구매하게 되죠. 몸에도 좋다고 알려진 딸기. 구체적으로 어떠한 영양성분을 가지고 있는지 궁금해졌는데요. 그래서 오늘은 딸기 효능과 영양성분에 대해서 알아보겠습니다! 우선 딸기 영양성분부터 보시죠! 딸기 영양성분 딸기 영양성분은 1개 기준입니다. 그리고 1개는 약 20g인 딸기 한알 기준으로 조사해보았습니다. 항목 1개 기준 용량 칼로리 6 ~ 8kcal 탄수화물 약 1.4 ~ 1.8g 단백질 약 0.2g 지방 0.1g 비타민C 약 13mg 비타민K 약 0.5μg 엽산(비타민 B9) 약 5.5μg 딸기 한 알의 칼로리는 대략 7kcal정도 되네요. 보통 한번 먹을때 10정도 먹는다고 하..
당근 효능과 칼로리 (삶은 당근, 볶은 당근)
안녕하세요. 운동천재입니다. 여러분 혹시 당근을 많이 드시나요? 당근은 비타민이 풍부한 채소로 특히 눈에 좋아도 알려져있는데요? 이런 당근에 대한 백과사전 한번 만들어 보겠습니다. 당근 칼로리&영양성분 당근의 영양성분에 대해서 100g 기준으로 어느정도의 영양성분을 가지고 있는지 우리의 AI 친구에게 물어보았습니다. 당근 칼로리는 얼마나 될까요? 아래에 표로 정리해보았습니다. 영양성분 100g 기준 칼로리 약 41 kcal 탄수화물 10g 단백질 0.9g 지방 0.2g 비타민 A 약 835 마이크로 그램 비타민 C 8mg 칼륨 약 320mg 비타민 A보다는 C의 함량이 더 높게 있는것으로 나오네요. 그리고 의외로 칼륨을 되게 많이 함류하고있네요. 비타민 C에 대한 자세한 분석과 효능 섭취방법 안녕하세요...
귤 1개 칼로리 영양 성분 귤 탕후루 칼로리
겨울철 최고의 과일은 무엇일까요? 뭐니뭐니해도 따뜻한 이불속에서 까먹는 새콤한 귤이 아닐까요? 저도 귤을 굉장히 좋아하는데요. 시원한 귤을 먹으면 달달하고 새콤한 맛이 입안을 가득 채우는게 한개만 먹지 못하게 만들죠. 요즘에는 귤로 만든 탕후루도 많은 분들의 인기를 끌고 있습니다. 우리의 영원한 겨울 간식인 귤. 영양성분과 칼로리등 다양한 측면에서 귤을 살펴보겠습니다!! 따라오시죠! 귤 칼로리&영양성분 귤 한개에 보통 100~150g정도 하는데요. 귤 131g을 기준으로 영양성분을 알아보겠습니다. 귤 칼로리 칼로리 귤 100g 기준 30~40 kcal 131g 기준 60~ kcal 우리가 귤을 먹을때 하나만 먹지 않잖아요? 만약 세개 정도 먹는다고 하면 약 150kcal를 섭취하는 꼴이 되겠네요. 맛있다..
테무 사기 쇼핑 후기 중국판 쿠팡?!
요즘 중국 어플들이 싼가격으로 인해서 인기를 받고 있는거 같아요~ 알리 익스프레스와 같은 회사가 그 예인데요. 알리를 위협하는 신흥 강자가 등장했습니다. 바로 '테무'라는 쇼핑몰인데요. 중국판 쿠팡이라고 불리고있죠. 테무에 대해서 좀 알아볼까요? 테무 쇼핑몰 일단 테무를 먼저 들어가게 되면 가장 먼저보이는 할인율입니다. 96%부터 출발하네요?! 설날을 맞아 할인을 크게 하나봐요. 중국산 제품을 믿기 힘든데 너무 싸다보니 그냥 쓰고 버린다는 생각으로 사시는 분들도 많은 것 같아요! 스포츠 용품도 평소에 비싼 돈 들여서 사기 아까운 물건들은 이번기회에 하나 장만하시는 것도 나쁘지않아 보이네요! 그리구 테무에서 대문짝만하게 광고하는 무료배송! 테무 무료배송 모든 주문을 무료로 배송해준다고 하는데 실제로 구매하..