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다이어트6

"이렇게 먹었더니 10kg감량했어요" 다이어트와 칼로리 다이어트를 시작하면 우리는 섭취 칼로리부터 줄이기 시작한다.각자의 방식으로 덜 먹기를 시전한다. 통상적으로 하루 권장섭취 칼로리보다 덜먹으면 살이 빠진다고 알려져있다.하지만 이는 다이어트를 더 힘들게 만들 수 있다. 우리가 다이어트를 결심하게 되는 날의 생각을 곱씹어보자.우선 살이 많이 쪘다는 것을 체감한다.그리고 다이어트를 결심한다.가장 먼저하는 행위는 다들 알것이다.닭가슴살과 샐러드를 주문한다. 한끼 먹을 양을 계산하고 건강식 위주로 식단을 짠다.이렇게 힘든 방법으로 시작한다.처음에는 건강하게 먹었다는 뿌듯함이 생기지만 길어야 이틀째가서 먹고싶은 음식을 먹는다.왜 이런 행위를 반복하게 되고 우리는 늘 다이어트를 실패할까?이는 개인의 의지력에 관한 문제가 아니다.물론 의지가 매우 강한 사람이나 목표가 .. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2024. 5. 13.
모르면 살찌는 다이어트 상식, '이것'만 알아도 5키로 빠집니다. 음식을 먹으면 몸에서는 소화를 통해 세포 에너지로 바꾸는 과정을 진행한다.이 과정은 상당히 복잡하다.그렇기 때문에 좋지않은 음식을 먹거나,과식을 하는 것은 몸의 소화작용을 힘들게 한다. 주변을 보면 많이 먹어도 살이 안찌는 사람이 있는 반면,조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 사람이 있다. 어떤점 때문에 그럴까?바로 '인슐린' 때문에 그럴 가능성이 높다. 캐나다의 신경외과 전문의 닥터 제이슨 펑의 책인,'잠시 먹기를 멈추면'을 통해 인슐린에 대해서 알아보겠다. 소화의 원리, 에너지 교환신체에서는 내분비계가 존재하여 호르몬을 조절한다.내분비계는 관대한 분비샘망을 포함하고,혈류를 통해 호르몬을 방출하여 신체의 모든 기능을 지휘한다. 위 뒤에 위치하는 췌장은 15cm 길이의 좁다란 기관이다.바로 이곳에서 인슐린 호.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2024. 4. 30.
간헐적 단식은 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요? 안녕하세요. 운동 천재입니다. 다이어트를 해보신 분들이라면 간헐적 단식이라는 다이어트 방법을 한번쯤은 접해보셨을겁니다. 저도 간헐적 단식을 해본적도 있고, 그 효능에 대해서 많이 궁금하기도 해서 이번기회에 조사를 해보았습니다. 같이 간헐적 단식에 대해서 알아볼까요? 몸을 가볍게 하는 간헐적 단식 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 말 그대로 일정시간동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 금식을 하는 방법인데요. 짧은 시간동안 원하는 음식을 섭취하고 본인이 정한 시간만큼 물만 마시는 방법입니다. 간헐적 단식의 장점 간헐적 단식의 장점은 여러가지가 있는데요. 우리 몸에서 일어나는 간헐적 단식의 장점을 알려드리겠습니다. 체중감량 : 간헐적 단식이 체중감량에 뛰어나다는 사실을 아시죠? 체중감량에 도운이 되는 이유는.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 4. 9.
비정제 탄수화물로 체지방 줄이는 방법 (몸무게 -5kg) 안녕하세요! 운동천재입니다. 저번글에서 다이어트 할 때 탄수화물을 왜 먹어야하는지 충분히 알려드렸죠? 아직 못보셨다면 여기 링크 남겨드릴게요. 살 빼고싶은데 도대체 어떤 탄수화물을 먹어야돼? 정제 탄수화물? 복합 탄수화물? 탄수화물 종류 안녕하세요!! 운동천재입니다. 자 여러분! 살빼고 싶으면 탄수화물을 줄이면 된다 라는 말이 있죠? 하지만 또 누구는 탄수화물을 먹어야한다 라고하고. 또 찾아보면 정제 탄수화물, 복합 탄수화 undong100.com 자 그래서 오늘은 정제 탄수화물이 아닌, 비정제 탄수화물에 대해서 다뤄보겠습니다. 자신에게 맞는 탄수화물 섭취방법 계산법과 어떤 비정제 탄수화물이 체지방을 줄이는 데 효과적인지 한 번 알아보겠습니다. 비정제탄수화물에 대하여 비정제 탄수화물이란? 말그대로 정제되.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 3. 30.
제로콜라, 칼로리가 0이라고 살이 안찔까?? 안녕하세요. 운동천재입니다~!!! 여러분도 제로콜라나 제로사이다와 같은 제로 음료 많이 드시나요? 저는 정말 중독되어서 헤어나오지 못하는데요. 요즘 뉴스나 매체에서 이 제로 음료에 대해서 많이 다루고 있어서 저도 궁금증이 생겼습니다. 칼로리가 0이라고 많이 먹어도 되는걸까? 똑같이 단맛을 내는 인공감미료가 들어가는 제로 음료수!! 어떤 성분을 가지고있고 또 많이 먹어도 괜찮은지 과연 정말 살이 안찌는지 아래에서 저와 함께 알아보시죠!! 목차 제로 음료수는 어떻게 단맛을 낼까? 제로 음료수에는 단 맛을 내기 위해서 설탕대신 인공감미료가 들어가는데요. 일반적으로 사용되는 감미료로는 아스파탐, 슈크랄로스, 아세스룰테임 등이 있습니다. 이것은 제가 펩시제로를 먹고 찍은 사진인데요. 저기 보이시는 아스파탐, 아세.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 3. 21.
다이어트 식단 채소를 꼭 먹어야 할까요? 안녕하세요. 운동 천재입니다~!! 다이어트. 우리 모두의 평생 숙제죠? 다이어트를 하고 싶은데 식단을 어떻게 해야할 지도 모르겠고 답답하셨을겁니다. 운동을 하고 나면 탄수화물, 단백질, 지방 일명 탄단지라고 불리는 이 세가지를 잘 섭취해줘야한다는 것을 알고있습니다. 그런데 탄단지는 잘 먹는 반면 채소를 먹지 않는 사람들이 많은데요? 그래서 오늘은 우리가 다이어트 뿐만 아니라 일상생활을 할때에도 채소를 많이 먹어야 하는 이유를 알려드리겠습니다! 채소는 왜 먹어야 할까요? 채소는 저칼로리이면서 영양소가 풍부한 건강한 식품으로, 다이어트에 매우 효과적입니다. 채소를 다이어트 식단에 포함해야하는 이유를 알려드리겠습니다. 채소를 꼭 먹어야 하는 가장 큰 이유는 바로 '식이섬유' 때문입니다. 식이섬유란? 식이섬유는.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 3. 20.