귤 1개 칼로리 영양 성분 귤 탕후루 칼로리

운동천재 2024. 2. 2.

겨울철 최고의 과일은 무엇일까요?

뭐니뭐니해도 따뜻한 이불속에서 까먹는 새콤한 귤이 아닐까요?

저도 귤을 굉장히 좋아하는데요.

시원한 귤을 먹으면 달달하고 새콤한 맛이 입안을 가득 채우는게 한개만 먹지 못하게 만들죠.

요즘에는 귤로 만든 탕후루도 많은 분들의 인기를 끌고 있습니다.

우리의 영원한 겨울 간식인 귤.

영양성분과 칼로리등 다양한 측면에서 귤을 살펴보겠습니다!!

따라오시죠!

귤 칼로리&영양성분

귤 한개에 보통 100~150g정도 하는데요.

귤 131g을 기준으로 영양성분을 알아보겠습니다.

우리가 귤을 먹을때 하나만 먹지 않잖아요?

만약 세개 정도 먹는다고 하면

약 150kcal를 섭취하는 꼴이 되겠네요.

맛있다고 정신없이 먹다간 밥 한끼 칼로리를 뚝딱하겠어요!!

귤 131g 기준 영양성분입니다.

귤은 비타민 c가 많이 함유된 대표적인 과일이죠?

귤 한개에 들어있는 비타민 c가 일일권장량의 70%가 넘는다니 조금 놀랍네요!

성인 남녀의 비타민 c 평균 필요량은 75mg이며, 권장 섭취량은 100mg입니다.

귤은 대부분 탄수화물로 이루어져 있으며 지방과 단백질의 비율은 거의 없다시피 하네요.

과일에 들어간 탄수화물은 그래두 몸에 좋은 탄수화물이기 때문에 드셔도 괜찮을것 같습니다.

그리고 귤은 당류가 많이 함유된 과일입니다.

귤에 함유된 당은 자연 발생된 당류이기 때문에 정제된 설탕보다는 훨씬 좋은 성분이지만,

뭐든 많이 먹으면 안좋겠죠?

귤하면 또 떠오르는게 있죠!

바로 귤 탕후루!

귤 탕후루는 보통 귤 다섯알 정도를 설탕에 코팅해서 제작됩니다.

이에 맞게 귤 칼로리를 통해서 계산을 해보면 (다섯 알 기준) 약 200kcal정도 한다고 하네요.

여러분! 탕후루도 좋지만 그냥 귤을 드세...

귤 칼로리에 대해서 알아보는 것도 중요하지만 보관방법도 중요합니다!

상온 보관 : 일주일 정도는 상온에서 신선하게 보관이 가능하지만 겨울철같이 온도가 낮아야 가능합니다. 여름에는 상온에서 오래 보관하는게 힘들겠죠?
냉장 보관 : 귤은 역시 시원하게 먹는게 최고인것 같아요. 냉장 보관을 하게 되면 오랫동안 두고두고 먹을 수 있습니다.
바람이 잘 통하게 보관 : 귤은 서로 닿지않게 바람이 잘 통하는 곳에 보관하는 것이 좋다고 합니다.
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