딸기 안먹으면 손해! 딸기 효능과 칼로리

 

여러분 딸기 많이 드시나요?

저는 딸기를 무척 좋아한답니다.

 

여름만 되면 마트에서 파는 딸기는 빛깔도 좋아서 저도 모르게 구매하게 되죠.

몸에도 좋다고 알려진 딸기.

구체적으로 어떠한 영양성분을 가지고 있는지 궁금해졌는데요.

 

그래서 오늘은 딸기 효능과 영양성분에 대해서 알아보겠습니다!

 

우선 딸기 영양성분부터 보시죠!

 

딸기 영양성분

딸기 영양성분은 1개 기준입니다.

그리고 1개는 약 20g인 딸기 한알 기준으로 조사해보았습니다.

항목	1개 기준 용량
칼로리	6 ~ 8kcal
탄수화물	약 1.4 ~ 1.8g
단백질	약 0.2g
지방	0.1g
비타민C	약 13mg
비타민K	약 0.5μg
엽산(비타민 B9)	약 5.5μg

 

딸기 한 알의 칼로리는 대략 7kcal정도 되네요.

보통 한번 먹을때 10정도 먹는다고 하면 70kcal입니다.

 

딸기는 다른 영양성분이외에도 비타민의 함유량이 정말 높습니다.

역시 과일을 많이 먹으면 좋아요!

맛도 영양도 듬뿍 들어있으니까요.

 

비타민 C에 대한 자세한 분석과 효능 섭취방법

 

이러한 영양소들이 우리 몸에 들어가면 어떤 효능을 주는지 알아볼까요?

 

딸기 효능

• 면역 체계 강화
• 심혈관 건강
• 염증 감소
• 소화 촉진
• 혈당 관리
• 암예방

다들 위에서 보셨다시피 딸기에는 비타민이 많이 함유되어 있잖아요?

비타민은 우리 몸의 면역체계를 강화시켜주는 아주 중요한 영양소입니다.

과일을 통한 비타민 섭취가 평소에 부족하신 분들은 멀티비타민과 같은 영양제를 따로 챙겨드시길 바랍니다.

안먹는것보다 훨씬나아요~!!

비타민은 꼭 챙겨먹기!!

각종 비타민은 어떤 효능이 있을까??

 

비타민 외에도 딸기는 폴리페놀이 풍부한데요.

폴리페놀은 염증을 감소시키는 데에 도움을 주는 성분이라 암예방에도 도움이 된다고 합니다.

특히, 폴리페놀과 플라보노이드는 암 세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될수 있습니다.

 

식이섬유도 풍부하기 때문에 소화에도 도움이 됩니다!

 

식이섬유가 많은 음식, 효능과 먹어야하는 이유

 

 

요즘에는 하우스 재배를 많이 하다보니 사시사철 아무때나 딸기를 먹을 수 있지만,

그래도 제철에 먹는 과일이 맛있지않겠어요?

 

그럼 이런 딸기는 언제가 가장 맛있나!!

딸기 제철

딸기 수확은 4~6월에 이루어지며,
가장 맛있는 달은 5월입니다.

 

딸기는 예로부터 5월이 제철이라고 합니다.

5월과 6월 여름으로 가는 한창 더울 때죠?

 

저는 이런날 시원한 딸기나 수박을 먹으면 여름이 오고있는 것처럼 느껴지기도 합니다.

여러분은 어떠신가요?

 

딸기 농장에서 딸기체험도 많이 진행하던데 제철에 맞춰 방문해서 맛있는 딸기를 즐기는 것도 정말 좋을것 같네요.

 

이상으로 딸기도 오늘 백과사전에 추가합니다!