참외 칼로리, 효능과 영양소

여름하면 생각나는 과일이 있다.

수박과 참외.

여름에 선풍기 바람을 맞으며 시원한 참외를 먹으면 더위가 사라지는 것 같다.

 

요즘에는 참외가 비싸서 많이 사먹지도 못하겠더라.

어떤 효능과 영양소를 가지고 있길래 참외가 이렇게 비싼지 알아보겠다.

 

참외 영양성분

100g기준으로 측정된 영양성분이다.

참외 한개는 보통 200~300g정도 한다.

영양소	함량
칼로리	30~40kcal
탄수화물	7~8g
단백질	0.6~1g
지방	0.2~0.3g
당류	6~7g
식이섬유	0.6~1g
칼륨	150~200mg
베타카로틴	850~1000mcg
비타민 A	200~300mg
비타민 C	8~10g

 

참외 역시도 베타카로틴과 비타민이 풍부하게 들어있다.

당근에도 많이 함유되어있던 베타카로틴은 식물에서 발견되며 주로 주황색과 노란색 식품에서 발견된다.

베타카로틴이 중요한 이유는 우리 몸에서 비타민A로 변환되기 때문이다.

 

비타민 A의 이점을 간단하게 말하자면.

• 시력개선
• 피부 건강 개선
• 면역력 강화

위 와 같은 효능을 가지고 있기 때문에 잘 섭취해주는 것이 중요하다.

 

 

참외는 토마토처럼 안에 물컹한 씨가 있어 호불호가 갈린다.

나는 호다. 저부분이 달고 맛있다.

영양소 역시 그부분에 많이 들어있기 때문에 편식하지않고 다 잘먹는것이 좋다.

 

참외의 효능

• 소화 개선
• 수분 보충
• 면역 강화
• 열기 해소

식이섬유가 많이 함유된 식품들은 모두 소화에 도움을 준다.

그래서 평소에 채소나 과일을 많이 먹는것이 좋다.

 

나같은 경우는 그러한 식품으로 식이섬유를 섭취하지 못하는 경우가 많았다.

그래서 미에로화이바 같은 가공식품을 많이 먹었다.

하지만 가공된 음식보다는 자연식품을 통해 영양소를 얻는것이 가장 좋은 방법이다.

 

참외는 또한 수분을 많이 가지고 있기때문에 탈수 방지와 수분보충에도 효과를 보인다.

효능중 주목해야 할 점은 열기 해소 효능이다.

동의보감에 따르면 참외는 체내의 열을 식히는데 효과적이라고한다.

이 때문에 더운 날씨에 참외를 먹거나, 열성 질환의 치료에 사용될 수 있다고 나와있다.

역시 선조들의 지혜는 대단하다.

참외가 괜히 여름 대표 과일이 된것이 아니었다.

 

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과일에는 모두 제철이 있다.

그때 먹어야 달고 맛있기 때문이다.

 

나도 올 여름에는 비싸더라도 참외를 많이 먹어봐야겠다.

여러분들도 과일 많이 드셔라.