바나나 칼로리 얼마나 될까요? 바나나 한개 칼로리 영양성분

운동천재 2023. 8. 11.

안녕하세요~

운동천재입니다!

저는 평소에 밥대신 바나나를 먹을때가 종종 있는데요.

바나나는 정말 맛도있고 영양도 좋아서 질리지않고 찾게되는 과일인거같아요!

닭가슴살하고 먹어도 꽤나 잘어울려서 밥대신 단것으로 배를 채우고 싶을때 먹곤한답니다.

그래서 이렇게 맛있는 바나나에 대해서 조사해보았는데요!

우선 바나나의 영양성분과 장점에 대해서 알아보고

바나나칼로리가 얼마정도 하는지도 알아볼게요!

바나나의 영양성분 4가지

바나나는 맛있고 영양가가 높은 과일로 잘 알려져있죠?

다양한 영양소를 가지고 있기 때문에 건강에도 좋답니다.

운동선수들도 경기중간에 바나나를 에너지원으로 사용할 만큼 좋은 과일입니다.

그렇다면 바나나의 주요 영양성분은 어떨까요?

탄수화물: 바나나는 주로 탄수화물을 포함하고 있어 에너지를 공급하는데 도움을 줍니다. 테니스 선수들이나 탁구선수들이 쉬는시간에 바나나를 먹는 장면을 종종 볼 수 있죠? 짧은 시간안에 에너지 섭취가 필요할 때 먹어주면 다른 음식보다도 더 좋다고 하네요.
식이섬유: 바나나는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 식이섬유에 대해서는 제가 이전글에도 올려 두었을 만큼 중요한 영양성분인데요. 식이섬유가 풍부한 바나나를 안 먹을이유가 없겠죠? 그리고 바나나에 식이섬유 말고도 펙틴이라는 성분이 소화를 도와준다고 합니다.
비타민과 미네랄:
- 비타민 C: 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 도와 피부 건강을 유지합니다.
- 비타민 B6: 단백질 대사에 필요한 비타민으로, 신경 전달물질 생성에도 중요한 역할을 합니다.
- 칼륨: 바나나는 높은 칼륨 함유량으로 알려져 있습니다. 칼륨은 신체내의 수분 및 전해질 균형을 유지하고 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

항산화물질: 바나나에는 베타카로틴, 비타민 C, 카테킨 등의 항산화물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 노화방지에도 바나나가 도움이 될수있네요!

평소에 자주먹는 바나나였는데 이렇게 영양성분이 많은 과일인줄 몰랐어요!

바나나를 먹으면 소화도 잘됐는데 다 이유가 있었군요!

그럼 바나나 하나에 들어있는 칼로리에 대해서 알아봅시다

바나나는 탄수화물이 높은 과일입니다.

지방과 단백질의 양은 탐수화물에 비하면 많이 낮은 수준이네요!

탄수화물 섭취가 필요할때는 바나나를 먹어보는 건 어떨까요?