의사가 추천하는 고혈압에 좋은 차 다섯가지, 혈압 낮추는 차

혹시 최근 건강검진에서 "혈압이 조금 높네요~ 관리 시작하셔야겠어요." 라는 말, 들어보셨나요?

덜컥 겁부터 나지만, 당장 약을 먹을 정도는 아니라고 하고... 참 애매하죠?

고혈압때문에 약을 평생 드시는 분도 많고 참 고민되기도 해요..

 

그래서 오늘은 고혈압에 좋다고 알려진 차를 다섯가지 정도 추천할까 합니다.

어떤 차가 혈압을 낮춰주는지, 지금부터 함께 알아보시죠!

 

왜 '차(Tea)'가 혈압 관리에 도움이 될까?

차 한 잔에 무슨 혈압약 같은 효과가 있겠냐구요?

물론 차는 약이 아닙니다. 하지만 특정 차에 풍부한 성분들이 혈압 관리에 아주 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

차 속의 플라보노이드, 카테킨 같은 항산화 성분은 혈관을 부드럽게 이완시키고, 몸속 나트륨 배출을 돕는 칼륨도 풍부하답니다.

커피 대신 차를 마시는 작은 습관이 우리 혈관에는 큰 변화를 가져올 수 있는 거죠.

 

평소에 아침에 일어나 커피를 드시는 분들 커피보다는 차를 한잔 해보는 건 어떨까요?

의사들도 추천하는 혈압 관리 차 BEST 5

1. 히비스커스 차 (Hibiscus Tea)

이집트 미의 신 '히비스'의 이름을 딴, '신들의 꽃'이라 불리는 차입니다.

붉은색을 내는 '안토시아닌' 성분이 풍부해 혈관 속 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다.

또한, 이뇨 작용을 도와 몸속 염분과 노폐물을 배출시키는 데 탁월해 혈압을 직접적으로 낮추는 효과가 여러 연구를 통해 입증되었습니다.

새콤한 맛이 특징이라, 꿀을 살짝 타서 시원하게 마시면 좋습니다.

 

2. 녹차 (Green Tea)

우리에게 가장 친숙한 차죠. 녹차의 떫은맛을 내는 '카테킨(EGCG)' 성분이 바로 핵심입니다.

카테킨은 강력한 항산화 작용으로 혈관의 노화를 막고, 혈압을 상승시키는 효소의 활동을 억제합니다.

하루 2~3잔 꾸준히 마시면 수축기/이완기 혈압 모두에 긍정적인 영향을 준다고 하니, 가장 쉬운 건강 습관이 될 수 있겠죠?

 

3. 생강차 (Ginger Tea)

몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환의 아이콘으로 불리는 차입니다.

생강의 '진저롤'과 '쇼가올' 성분은 혈관을 확장시켜 혈액이 원활하게 흐르도록 돕습니다. 순환이 잘 되니 자연스레 혈압도 안정되는 원리죠.

특히 손발이 차고 혈액순환이 잘 안되는 분이라면 생강차가 최고의 선택이 될 수 있습니다.

 

4. 루이보스차 (Rooibos Tea)

카페인에 민감한 분들을 위한 최고의 대안입니다.

루이보스는 스트레스 호르몬인 '코르티솔'의 분비를 억제하는 효과가 있습니다. '스트레스성 고혈압'이라는 말이 있듯, 스트레스 관리는 혈압 관리의 첫걸음입니다.

마음을 편안하게 해주는 것만으로도 우리 혈압은 안정될 수 있답니다. 잠들기 전에 마시기에도 부담 없어 더욱 좋습니다.

 

5. 비트차 (Beetroot Tea)

'혈관 청소부'라는 별명을 가진 뿌리채소, 비트로 만든 차입니다.

비트 속 '질산염'은 우리 몸에서 혈관을 확장시키는 '산화질소'로 변환됩니다. 좁아진 혈관을 넓혀주니 혈압이 낮아지는 건 당연한 결과겠죠?

실제로 비트 주스를 마신 뒤 혈압이 유의미하게 감소했다는 연구 결과가 많아, 최근 가장 주목받는 혈관 건강 차입니다.

 

잠깐! 마시기 전 꼭 확인하세요

아무리 몸에 좋은 차라도 주의할 점은 있습니다.

이뇨 작용이 강한 차(히비스커스 등)는 저혈압이신 분은 피하는 게 좋고, 생강차는 위가 약한 분에게는 자극이 될 수 있습니다.

가장 중요한 것은, 차는 약이 아니라는 점입니다. 이미 고혈압 약을 복용 중이거나 다른 질환이 있다면, 꼭 주치의와 상담 후 드시는 것을 권장합니다.

 

마무리

오늘은 혈압을 낮추는데 도움이 되는 건강한 차 5가지를 알아봤습니다.

매일 마시는 커피 한두 잔을 향긋하고 건강한 차로 바꿔보는 작은 습관.

이 작은 습관이 10년 뒤, 20년 뒤 여러분의 혈관 나이를 결정할 수 있습니다.

오늘부터 내 몸을 위한 가장 쉬운 투자를 시작해 보세요!