갑자기 허리가 아플 때 이유, 저는 '이 자세' 때문이었습니다

 

자고 일어났는데 갑자기 허리가 아플 때, 원인도 모르겠고 답답하신 적 있었나요?

저는 앉아서 생활하는 시간이 많기 때문에 앉아있는 자세가 원인인 줄 알았습니다.

 

그래서 앉는 자세를 반드시 고쳐보고, 허리 자세 교정에 좋다는 제품도 사용해 봤는데요.

변화는 없었습니다.. ㅜㅜ

 

허리 통증 때문에 물리치료도 다니던 중 물리치료사 선생님이 집어준 원인으로 허리 아픔이 해결됐는데요.

 

갑작스러운 허리 통증 '이것'때문이다

 

바로 '잠자는 자세' 때문입니다.

혹시 잠을 옆으로 주무시거나 엎드려 주무시는 분들 계신가요?

 

이렇게 잠을 자게 되면 허리에 엄청난 무리가 가는데요.

물리치료사 선생님의 말을 듣고 곰곰이 생각해 보니, 저는 옆으로 자는 경우가 많은 것 같더라고요.

 

옆으로 자게 되면 한쪽 다리가 허리를 누르게 되고 골반에 무리를 주면서 허리 근육까지 긴장되게 하는 것입니다.

 

몇 분 동안이라면 괜찮지만 잠을 자는 시간은 몇 시간 이기 때문에,

 

본인도 모르게 허리에 무리가 가는 자세를 오랫동안 유지하는 것이죠.

 

그렇기 때문에 잠은 똑바로 누워 자는 것이 가장 중요합니다.

 

만약 옆으로 자는 것이 편하고 익숙하신 분들은 다리 사이에 베개를 끼워놓아서 골반의 균형을 유지해야 합니다.

 

 

엎드려자면 생기는 변화

 

옆으로 자는 자세보다 더 안 좋은 자세는 바로

 

'엎드려 자기'입니다.

 

엎드려서 자게 되면 허리에 부담이 많이 가게 되어서 몸에 정말 안 좋은 영향을 주는데요.

 

출처 대한척추신경외과학회

위 사진은 대한척추신경외과학회에서 제공하는 잠잘 때 바른 자세와 나쁜 자세입니다.

누워있을 때 베개를 높게 한다거나 엎드린 자세가 허리에 좋지 않다고 경고하는데요.

 

엎드린다 하더라도 배에 베개를 하나 놓아서 목과 허리가 과신전되지 않게 유지하는 것이 중요합니다.

옆으로 누웠들때도 마찬가지로 다리사이에 베개를 끼워서 척추의 중립을 만드는 것이 바람직하죠.

 

허리가 아플 때 하면 좋은 운동

만약 잘못된 자세로 인해 허리에 통증이 있다면 어떡할까요?

출처 대한척추신경외과학회

 

대한척추신경외과학회에서 제시하는 허리디스크 치료법 세 가지입니다.

 

허리를 안정시키기 위해서 사용을 하지 않는 것이 가장 좋은 방법인데요.

사실 우리가 일상생활을 하면서 어떻게 허리를 안 쓰겠습니까..

 

그래서 저 같은 경우는 허리 아플 때 병원을 찾은 적이 몇 번 있는데요.

 

그때마다 허리에 소염진통제를 맞혀주더라고요.

의사 선생님께 맞기 전에 꼭 스테로이드 성분이 있냐고 물어보는 것이 중요해요!

 

운동 요법으로는

출처 대한척추신경외과학회

 

이렇게 허리를 둥글게 말아서 눌려있던 허리를 펴주는 운동이 좋다고 합니다.

 

갑자기 아침에 일어났는데 허리가 아프신 분들은 글을 꼼꼼하게 읽어보시고, 원인이 무엇인지 한번 생각해 보세요.