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아르기닌을 1년간 먹으면서 느낀점 3가지 후기

운동천재 2023. 3. 24.
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아르기닌-후기

안녕하세요!

운동천재입니다.

 

오늘 알려드리고 싶은 이야기는 요즘 많은 사람들이 관심있는

'아르기닌'에 대한 것인데요.

 

저는 아르기닌을 1년정도 먹었고

섭취 후 지금 상태는 어떤지 그리고 

먹기 전과 먹은 후 제가 느낀 차이점에 대해서 이야기 해보겠습니다.

 

그럼 제 이야기를 들어보실래요??

 

아르기닌을 먹게된 이유

효능에 혹하다.

이미 아르기닌에 대해서 알아보고 계신 사람들이라면 그 효능에 대해서 알고있는 분이라 생각합니다.

아르기닌의 효능이라고 광고하는 것중에 가장 큰 몇가지를 보면

  • 피로회복에 좋다.
  • 탈모에 좋다.
  • 혈액 순환이 개선된다
  • 남자한테 좋다(?)

뭐 이정도 일것 같은데요.

피로회복 물질이라고 많이 광고하여 정말 많은 제품들이 시중에 나와있습니다.

 

저는 매일 자도자도 피곤한 만성피로를 가지고 있었는데 어떤 영양제를 먹어야 할까 고민중에

아르기닌을 광고하는 것을 보았고, 그냥 속는셈치고 먹어보자 하고 처음으로 먹게 되었습니다.

 

몸에서 생성되지않는 물질

저는 원래 영양제를 잘 챙겨먹지 않았습니다.

뭐 먹는걸 귀찮아하고, '그냥 삼시세끼만 잘 챙겨먹으면 건강하지않나?' 라고 생각하는 주의였죠.

 

그런데도 몸이 피곤하고 피로감이 가시지않는 느낌이었어요.

운동을 할때도 금방 지쳐서 오래하지 못했어요.

 

그래서 헬스하는 사람들한테 아르기닌을 먹어보라고 추천을 받았고,

아르기닌에 대해서 알아보던 중에 아르기닌은 몸에서 생성되지 않는다는걸 알게됐죠!

그리고 부작용도 거의 없는 안전하다길래 바로 먹어보기로 결정! (항상 실행은 빠른편 ㅋㅋㅋ)

 

하루 권장섭취량만큼을 음식으로 먹을순 없었다.

아르기닌은 우리 몸에서 생성되지 않는 물질이라 식품이나 영양제로 먹는게 좋다하더라구요.

남성 5~6g
여성 4~5g

 하루 권장섭취량이 남자는 5~6그램 정도라는데,

이걸 음식을 통해 먹으려면 많은 양을 먹어야 하길래

먹는 걸 귀찮아하는 나로썬 그냥 영양제를 먹기로 결정..

어떤 제품을 먹었는가

이 제품을 선택한 이유

저는 일단 칼로바이에서 파는 이 제품 먹었습니다.

광고글 아닙니다!!

아르기닌아르기닌-성분

 

이걸로 먹은이유는 일단싸고 알약형태였기 때문입니다.

먹기 편해야 계속 먹게되자나요?

그리구 2달치인데 만원밖에 안한다?? 참을수 없지!

 

시럽형태나 다른 제품들도 많은데 다들 너무 비싸서 보류하고,

어차피 먹으면 다 똑같은 성분아닌가싶어서 이걸로 먹었습니다.

아르기닌-확인

아르기닌 로딩이 필요할까?

처음 먹기전에 좀 알아본 결과,

아르기닌을 처음 먹는 사람은 로딩이 필요하다는 것을 봤는데요.

로딩이 무엇이냐!!

1~2주 동안 하루에 10그램 이상을 섭취하는 방법인데

보통 운동선수들이 많이 쓴다고 하네요.

하지만 전 일반인이기 때문에 그냥 제품에 적힌 섭취방법을 따랐습니다.

 

제가 먹은거는 하루 한번 3그램만 먹으면 되더라구요?

한알당 1그램이어서 하루에 세알씩 한번에 먹었습니다.

 

아르기닌을 먹고 기간별 느낀 효과

복용타이밍

일단 아르기닌은 다른 아미노산에 비해 몸에 잘 흡수가 되지 않는다고 합니다.

그래서 아침에 일어나서 공복에 먹었습니다.

최대한 흡수가 잘되게 말이죠.

1개월차

음.. 한달정도 먹고 아르기닌의 효과를 크게 느끼진 못한것 같아요.

조금 덜 피곤해지긴 한 것같은데 딱히 피로회복이 된다는 느낌은 없었고,

그나마 변화가 있었던 것은 운동이 조금 더 잘됐다 이정도?

 

3개월차

확실히 피곤한게 덜해졌어요.

이게 플라시보 효과인지는 모르겠는데 운동하고 나서도 확실히 힘든게 덜하고,

뭔가 덜 지친다? 쉽게 지치지 않는다?

 

6개월차 

이때 부터는 크레아틴도 복용했습니다.

와 근데 여러분 아르기닌은 크레아틴이랑 같이 드세요.

 

크레아틴도 인체에 무해한 성분이고,

운동하고 나서도 지치는 것을 조금 줄여준다고 해서 먹었는데,

 

이거 둘이 같이 먹어야됩니다.

저는 효과가 아주 좋았어요..진짜

 

근데 이때 또 하나의 의심이 들었죠.

이게 내가 약을 먹어서 덜힘든거야?

아니면 운동을 꾸준히해서 덜 힘든거야?

 

그래서 한달 끊어보기로 결심했습니다.

그리고 간에 무리를 줄 수 있다고도 해서 휴지기를 가지는 사람도 있다고 하더라구요?

아르기닌은 끊고 크레아틴만 먹었습니다.

휴지기 1달차

끊고 나니깐 알겠더라구요.

먹었던게 조금은 효과가 있었구나.

뭐 엄청난 변화가 있는건 아닙니다.

먹고 안먹고 차이는 아주 조금입니다. (지극히 개인적은 의견입니다.)

제가 생각하기에는 아르기닌을 먹는다는 것 자체가 그냥 기분에 영향을 줘서

운동도 좀 더 잘되고, 피로 회복도 조금 더 잘된다고 느껴지는 것 같아요.

플라시보 효과는 굉장하다.

 

복용 1년차

그래서 지금은 그냥 꾸준히 먹습니다.

중간에 휴지기 2주정도 더 가졌는데 그냥 먹는게 낫더라구요.

저한테는 좀 맞았나봅니다.

근데 사람에 따라 부작용도 있을수 있다고 하니 잘 알아보시고 섭취하는게 좋을것 같아요.

 

먹으면서 더 알게된 사실

아르기닌의 부작용

설사

아르기닌이 물과 무기질의 배출을 촉진시킨다고 하네요.

저는 카페인을 먹으면 바로 화장실을 가는데 아르기닌을 먹고서는

딱히 그런증상은 없었어요.

그런데 많은 양을 먹으면 설사를 유발할수도 있다고 하니까 주의하시는게 좋을거 같네요

복통

헤르페스

피곤하면 입에 물집생기는 사람들은 역시 많이 먹는게 좋진않다고 하네요.

 

아르기닌의 중요한 효능

  • 혈관 확장
  • 독성 물질 중화 작용
  • 면역기능 강화
  • 단백질 합성

아르기닌이 운동을 할때 도움이 된다는 말이 나오게 된다는 것은 이 혈관 확장 효능 때문인것 같아요.

혈관이 확장되면 혈류가 잘 흐르게 되고 근육에도 산소제공을 잘 해줘 운동할때 도움을 준다고 합니다.

근육에 산소가 잘 전달되면 쉽게 지치지 않고 좋은 컨디션으로 운동 할 수 있겠죠?

 

단백질 합성에도 도움을 준다고 합니다. 아르기닌이 인슐린과 함께 작용하여 단백질을 합성을 촉진시키고,

단백질 대사에 의해 생긴 독성 물질을 중화하는 역할도 하니 일석이조네요.

 

또한 아르기닌은 인간이 가진 면역세포인 T세포와 B세포를 활성화시켜 면역력을 강화시켜준다고 합니다.

 

그래서 내가 느낀 아르기닌의 효능 3가지

플라시보 효과

솔직히 제가 느낀 효과중에 이 효과가 가장큽니다.

몸에 좋다고 믿고 먹으니까, 실제로 좋아진다는 생각도 들고,

그렇게 생각하니 운동도 잘되고, 운동이 잘되니 건강해지고,

이렇게 선순환하는거 아닐까요? 

피로회복

잠을 자고 일어나도 아르기닌 먹기 전에는 조금 피로감이 남아있었는데,

먹고나서는 확실히 덜하기는 한것 같아요.

이것도 플라시보 효과??

역기-사람러닝머신-달리기-남성

운동효과

운동할은 확실히 잘됩니다.

앞서 말했던 것처럼 계속 선순환이 일어나니까 그런것 같아요.

그리고 운동에 조금더 도움이 되는 영양제를 먹고싶다면,

크레아틴은 꼭 드시는 것을 추천합니다.

 

마무리

아르기닌을 먹기로 고민하고 있다면, 먹어보시는 것을 추천합니다.

먹어봐야 내몸에 효과가 있는지 알잖아요?

 

아르기닌을 어떻게 먹어야할지, 어떤 제품을 먹어야할지 고민하는 사람들에게

제글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요.

 

이상으로 글을 마치겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다~!

 

아! 다음에는 크레아틴 복용후기로 돌아오겠습니다!!

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