2024 크로스핏 게임즈 쿼터파이널 와드 | 개인전와드 | 팀와드 추천

24년에 진행되는 크로스핏 게임즈 진출을 위한 쿼터파이널 와드에 대해서 정리해보겠습니다.

쿼터 파이널은 오픈 성적의 상위 25%인 선수들이 출전가능합니다.

 

기간 : 4월 3일 ~ 22일

 

쿼터파이널이 끝나게 되면 순위권에 든 사람들끼리 다시 세미파이널을 진행합니다.

그럼 와드에 대해서 알아보겠습니다.

 

쿼터파이널 개인전와드 / 팀와드

W.O.D 1

4 rounds for max reps of:

• 1 minute of snatches
• 1 minute of rowing for calories
• 1 minute of dumbbell bos step-ups
• 1 minute of rest

	male	female
snatch	135 LB	85 LB
dumbbell	50 LB	35 LB
box	20 inch

 

 

W.O.D 2

 

3 rounds for time of:

• 50 wall-ball shots
• 50 lateral burpee box jump-overs

▶ Time cap : 20 minutes

 

	male	female
medicine ball	20 LB	14 LB
box	24 inch	20 inch

 

 

W.O.D 3

For time:

 

3 rounds:

• 10 handstand push-ups
• 20 toes-to-bars

2 rounds:

• 10 strict handstand push-ups
• 5rope climbs, 15 feet

1 round:

• 10 chest-to-wall handstand push-ups
• 20 muscle-ups

▶ Time caps : 15 minutes

 

 

W.O.D 4

Complete as many reps as possible in 10 minutes of:

• 10 clean and jerks, weight 1
• Rest 1 minute
• 10 clean and jerks, weight 2
• Rest 1 minute
• 10 clean and jerks, weight 3
• Rest 1 minute

Max-reps clean and jerks in time remaining, weight 4

 

	male	female
weight 1	135 LB	85 LB
weight 2	185 LB	125 LB
weight 3	225 LB	155 LB
weight 4	245 LB	165 LB

 

---

2024 크로스핏 게임즈 오픈 종목 모아보기 | 와드 확인용 | 크로스핏 와드추천

---