2024 크로스핏 게임즈 쿼터파이널 와드 | 개인전와드 | 팀와드 추천
24년에 진행되는 크로스핏 게임즈 진출을 위한 쿼터파이널 와드에 대해서 정리해보겠습니다.
쿼터 파이널은 오픈 성적의 상위 25%인 선수들이 출전가능합니다.
기간 : 4월 3일 ~ 22일
쿼터파이널이 끝나게 되면 순위권에 든 사람들끼리 다시 세미파이널을 진행합니다.
그럼 와드에 대해서 알아보겠습니다.
쿼터파이널 개인전와드 / 팀와드
W.O.D 1
4 rounds for max reps of:
- 1 minute of snatches
- 1 minute of rowing for calories
- 1 minute of dumbbell bos step-ups
- 1 minute of rest
male | female | |
snatch | 135 LB | 85 LB |
dumbbell | 50 LB | 35 LB |
box | 20 inch |
W.O.D 2
3 rounds for time of:
- 50 wall-ball shots
- 50 lateral burpee box jump-overs
▶ Time cap : 20 minutes
male | female | |
medicine ball | 20 LB | 14 LB |
box | 24 inch | 20 inch |
W.O.D 3
For time:
3 rounds:
- 10 handstand push-ups
- 20 toes-to-bars
2 rounds:
- 10 strict handstand push-ups
- 5rope climbs, 15 feet
1 round:
- 10 chest-to-wall handstand push-ups
- 20 muscle-ups
▶ Time caps : 15 minutes
W.O.D 4
Complete as many reps as possible in 10 minutes of:
- 10 clean and jerks, weight 1
- Rest 1 minute
- 10 clean and jerks, weight 2
- Rest 1 minute
- 10 clean and jerks, weight 3
- Rest 1 minute
Max-reps clean and jerks in time remaining, weight 4
male | female | |
weight 1 | 135 LB | 85 LB |
weight 2 | 185 LB | 125 LB |
weight 3 | 225 LB | 155 LB |
weight 4 | 245 LB | 165 LB |
2024 크로스핏 게임즈 오픈 종목 모아보기 | 와드 확인용 | 크로스핏 와드추천
2024 크로스핏 게임즈 오픈 와드에 대해서 정리했습니다.기간은 2월 29일부터 3월 18일까지 진행되었습니다. 지난 오픈에 참가하지 못했거나 운동목적으로 와드를 진행하실 분들을 위한 정리입니
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