족욕 효과 효능 하체비만 다이어트 족욕을 피해야 하는사람

안녕하세요 운동 천재입니다!!
 
저는 족욕을 참 좋아하는데요.
하루의 마무리를 따뜻한 물에 발을 담궈 풀어주면 피로가 다 날아가는 느낌이랍니다.
 
족욕을 하게 되면 우리 몸에 어떤 효과가 나타날까요?
오늘은 족욕의 효과와 하는 방법
그리고 다이어트에 도움이 되는지 또 족욕을 피해야 하는 사람에 대해서 알려드리겠습니다.
 

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족욕의 효능 (효과)

1. 혈액순환

족욕은 혈액순환에 좋다고 많이들 알고계시죠?
아마 혈액 순환이 대표적인 족욕 효능일거라고 생각합니다.

따뜻한 물로 발에 온열을 가하기 때문에 근육이 이완되고,
혈관이 확장됩니다.
이로인해 혈액 순환이 촉진되는데요.
혈액 순환이 원활하게 일어나면,
산소와 영양소가 혈액을 통해 조직에 더욱 효과적으로 공급되고,
노폐물의 배출을 도와줍니다.
 
혈액순환이 잘 일어나면 만성 통증에도 좋은 영향을 주는데요.
족욕을 한 후에 스스로 간단한 발 마사지까지 해준다면
근육과 관절에 생기는 염증에도 효과가 있다고 합니다.

이 사진은 발 지압점에 관련된 사진인데 참고하셔서 마사지하는데 도움이 되셨으면 합니다!
 

2. 근육이완

평소에 오래 서있는 직종에 종사하시거나 많이 걸어다니시는 분들은
다리에 하중이 가해지기 때문에 많이 뭉치거나 근육이 긴장되어 있을 확률이 높습니다.
근육이 많이 뭉치다 보면 쥐가 나기도 하죠.

족욕 효능으로 발에 직접적인 열을 가해 근육을 이완시켜줍니다.
피로한 발을 온열로 근육 경직을 완화시켜주고 긴장을 풀어주는거죠.

저도 오랫동안 돌아나닌 날 저녁에 족욕을 하면
뜨거운 물에 발이 쫙풀리는 느낌을 받습니다.
 
그리고 근육이 풀리고 나면 몸이 나른해지면서 기분도 좋아진답니다. :)
 

3. 수면 효과

따뜻한 족욕은 좋은 수면을 할 수 있도록 수면의 질을 높여준다고 합니다.
발을 따뜻하게 만들어주면 수면에 도움을 준다고 많이 알려져있기 때문에
양말을 신고 주무시는 분들도 많은데요.
 
평소에 잠을 편하게 못 주무시는 분이나, 수면에 어려움을 겪고 계신분들은 
자기전 10분 정도의 족욕을 해보는 것은 어떨까요?

잠을 잘 자게되면 스트레스도 많이 줄어들게 됩니다.
수면욕이 인간의 3대 욕구중 하나에 속하죠?
그만큼 수면은 중요하기 때문에 족욕을 통해서 수면의 질을 높여보는 것도 좋은 방법이 될것같습니다.
 
족욕이 다이어트와 연관이 있는지에 대해서 궁금해 하시는 분들이 궁금해 하시는데요.
함께 알아볼까요?
 

족욕과 다이어트 (하체비만인 사람들에게 도움이 된다?)

우선 결론부터 말씀드리면 족욕이 다이어트에 직접적인 영향을 주는 것은 아닙니다.
족욕을 함으로써 나타나는 여러가지 효과가
우리 몸에 긍정적인 영향을 주기 때문에 다이어트에도 효과가 있을 수 있는것이지
족욕으로 살이 빠지거나 하체비만인 사람들이 갑자기 하체에 있는 지방이 빠지거나 하지는 않습니다.
 
족욕을 통해 뭉친 근육을 풀어주면서
운동으로 인해 발생되는 근육통이나 신경통에는 효과가 있습니다.
 
다이어트를 하시는 분들에게는 족욕이 주는 효과가
좋은 사이클로 작용하여 효과를 조금이라도 높일 수 있겠죠?
 

족욕을 피해야 하는 사람

 
족욕의 효과는 누구에게나 좋아보이지만 족욕을 피해야 하는 사람이 있습니다.
바로 하지 정맥류 환자인데요.

하지정맥류 환자는 다리 정맥의 판막이 손상돼어 피가 순환되지 못하고 역류하면서 발생되는 질환입니다.
족욕의 가장 큰 효과중에 하나가 혈액순환이죠?
하지정맥류 환자같은 경우에는 혈액순환을 촉진되면
역류하는 혈액의 양도 덩달아 증가할 가능성이 있기때문에,
족욕을 할때는 주의해야 합니다.
 
따라서 다리가 뻐근하거나 근육통이 발생되어
족욕을 하고 싶어도 하지정맥류 환자같은 경우에는
먼저 병원에 방문하여 진찰을 받는 것이 좋습니다.
 

올바른 족욕 방법

족욕은 다들 아시다시피 대야에 따뜻한 물을 받아서 하면 되는데요

이건 제가 다이소에서 구매해서 쓰고있는 대야입니다. 
한 3천원 정도 밖에 안하더라구요.
 
너무 뜨겁지 않은 물을 발목정도까지 받아서 족욕을 하시면 되는데요.
20분정도 해주시는게 아주 적당합니다.
 
- 발냄새가 나시는 분들은 식초를 조금 넣어주시면 효과가 있다고 하네요!
 
 
이상으로 족욕 효능에 대한 글을 마치겠습니다.
감사합니다~