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아는 사람만 먹는 여름철 건강 다이어트 간식 BEST 5
1. 수박: 수분 폭탄! 칼로리 걱정 없는 여름 대표 과일여름 하면 빼놓을 수 없는 제철 과일 간식, 바로 수박입니다. 수박은 약 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 탁월합니다. 또한, 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로도 안성맞춤이죠. 수분 보충 및 갈증 해소: 더운 날씨에 부족하기 쉬운 수분을 빠르게 채워줍니다.낮은 칼로리: 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 간식입니다.항산화 작용: 라이코펜 성분이 풍부하여 피로회복과 항암 효과에도 도움을 줍니다.간단하게 즐길 수 있는 수박 주스나 수박 화채로 시원하게 즐겨보세요! 여름 과일의 왕, 수박 칼로리와 효능시원한 수박하나면 여름이 든든하다.뜨거운 여름 할머니집 그늘아래서 수박을 먹으면 시원해진다.수박은 화채나 주스와 같은 형태로도 많이 먹는다.수박..
트레이너들이 즐겨 먹는 혈당 낮추는 간식 7가지
늘어나는 지방 관리에는 안먹는 것만이 능사가 아닌,잘 먹는 것이 중요해진 요즘입니다. 특히 혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게도 중요한 과제인데요.식사와 식사 사이, 출출함을 느낄 때 어떤 간식을 선택하는지가 혈당 스파이크를 막는 핵심 요소가 될 수 있습니다. 혈당을 쉽게 높이지 않으면서, 주변에서 쉽게 구할 수 있는 건강 간식들을 소개합니다. 혈당 안 올리는 간식의 조건건강한 간식을 고르는 기준은 명확합니다. 아래 세 가지 조건을 충족하는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 낮은 혈당지수(GI): 섭취 후 혈당을 천천히 올리는 혈당지수 55 이하의 식품이 좋습니다.풍부한 식이섬유: 식이섬유는 당의 흡수를 지연시켜 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.건강한 지방과 단백질:..