걷기운동뱃살2
가장 쉽고 건강한 걷기운동, 걷기운동효과 9가지
안녕하세요. 운동천재입니다. 혹시 여러분들은 걷기운동을 좋아하시나요? 저는 걷기운동을 매우 좋아하는데요. 가벼운 산책으로 30분정도 걷기운동을 하면 기분도 상쾌해지고 정신이 맑아지는 느낌이 납니다. 걷는 것을 너무 좋아해서 대학생 시절에는 둘레길 탐사단 활동을 통해 하루에 30키로도 넘게 걸었던 적도 있죠. 천천히 주위를 둘러보며 걷고있을 땐 주변의 소리에 집중할 수 있고, 평소에 보지못하고 지나쳤던 것들이 다시보일 때도 있습니다. 그리고 크게 몸을 움직이지 않고 걷는 것만으로도 큰 운동이 되기도하죠. 그래서 저는 걷기운동을 좋아합니다. 걷기운동은 우리 몸에 어떤 영향을 주고, 다이어트를 하기 위해서는 얼마나 걸어야 하는지 문득 궁금해졌는데요. 그래서 오늘은 걷기운동효과와 올바른 걷기운동방법에 대해서 알..
고강도 운동 인터벌 러닝으로 끝내자!
안녕하세요! 운동천재입니다. 저는 운동을 굉장히 좋아하는 편입니다. 그래서 다양한 운동을 시도하고 있고, 새로운 도전을 즐기는 편입니다. 이런 고민 하시는 분들 있지않나요? 운동은 해야하는데 시간은 없고, 짧고 굵게 끝낼 수 있는 운동은 없을까? 없긴 왜 없어요~! 당연히 있습니다. 제가 소개해드릴 운동은 바로 짧은 시간에 높은 운동 효과를 얻을 수 있는 고강도 운동! '인터벌 트레이닝'입니다. 그럼 인터벌 트레이닝에 대해 알아보겠습니다. 고강도 운동 '인터벌 트레이닝'이란? 인터벌 트레이닝, 인터벌 인터벌 트레이닝은 짧은 시간안에 고강도 운동과 저강도 운동을 섞어 반복적으로 수행하는 운동 방법입니다. 예를 들어, 1분동안의 운동 시간을 설정하고 40초는 전력질주, 20초는 천천히 걷기를 수행하는 방식이..