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족욕 효과 효능 하체비만 다이어트 족욕을 피해야 하는사람 안녕하세요 운동 천재입니다!! 저는 족욕을 참 좋아하는데요. 하루의 마무리를 따뜻한 물에 발을 담궈 풀어주면 피로가 다 날아가는 느낌이랍니다. 족욕을 하게 되면 우리 몸에 어떤 효과가 나타날까요? 오늘은 족욕의 효과와 하는 방법 그리고 다이어트에 도움이 되는지 또 족욕을 피해야 하는 사람에 대해서 알려드리겠습니다. 족욕의 효능 (효과)1. 혈액순환족욕은 혈액순환에 좋다고 많이들 알고계시죠? 아마 혈액 순환이 대표적인 족욕 효능일거라고 생각합니다.따뜻한 물로 발에 온열을 가하기 때문에 근육이 이완되고, 혈관이 확장됩니다. 이로인해 혈액 순환이 촉진되는데요. 혈액 순환이 원활하게 일어나면, 산소와 영양소가 혈액을 통해 조직에 더욱 효과적으로 공급되고, 노폐물의 배출을 도와줍니다. 혈액순환이 잘 일어나면 만성.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 7. 23.
노원 보쌈 맛집 달인보쌈 마늘보쌈 맛집!! 안녕하세요. 운동천재입니다. 오늘은 보쌈을 먹고왔습니다. 보쌈은 아주 좋은 단백질원이죠? ㅎㅎ 노원에 있는 마늘보쌈 맛집인 달인보쌈에 다녀왔는데요. 달인보쌈 위치 달인 보쌈은 마들역과 수락산역 사이에 있고요. 사거리 원할머니 보쌈 바로옆에 위치해있습니다. 마늘보쌈 맛집?! 이렇게 조그마한 문이 있습니다. 식당은 지하에 위치하고 있어서 계단을 통해서 내려가야합니다!! 내려가는 계단 옆에 벽화가 그려져있어요. 밑으로 내려가게되면 이렇게 좌석이 많이 있고요. 앉아서 먹을수 있는 테이블 좌석도 있습니다! 자리가 아주 많아서 점심에 갔는데도 넉넉했답니다. ㅎㅎ 메뉴는 이렇게 있구요. 저희는 인원이 세명이라서 정식셋트에 마늘보쌈 정식을 주문했습니다. 정식세트는 마늘정식(2인) + 막국수(소)가 나옵니다!! 옆 벽면.. 맛집리뷰 2023. 6. 11.
성수맛집 대림국수 성수역 꼬치맛집 줄서는 식당 안녕하세요 운동천재입니다. 성수동에 위치한 국수 맛집인 대림국수에 다녀왔습니다. 평소에 잔치 국수를 굉장히 좋아하고 면중에서도 소면을 가장 좋아하는데요. 이번에 다녀온 대림국수는 평소에 먹는 국수와는 조금 다른 스타일이었습니다. 사실 대림국수가 이렇게 유명한 곳인줄 모르고 그냥 배가 고파서 들어간 곳인데, 알고보니 맛집이더라구요? 대림국수에서 국수를 먹어본 후기 알려드리죠! 대림국수 위치 국수 맛집 대림국수! 매장의 스타일이 옛날 7080시대의 느낌을 살린듯한 분위기였습니다. 요즘에는 처런 철문 스타일의 식당들이 많이 보이더라구요. 간판도 먼가 느낌있지않나요? 저는 저런 스타일을 좋아하는 편이라서 더 좋아보였던것 같습니다. 식당 앞에는 대기를 할 수 있도록 의자가 줄지어서 있습니다. 저는 평일에 방문해서.. 맛집리뷰 2023. 6. 6.
피로골절, 다치지 않아도 뼈가 부러진다?! 피로골절 증상에 대해서 알아보자 어디에 부딪힌 적도 없고, 부러지지도 않았는데 왜 뼈가 아프지? 이런 경험 있으셨나요? 이러한 원인은 피로 골절일 수 있습니다. 피로골절의 증상과 원인에 대해서 알아봅시다. 피로골절이란? 피로 골절은 ‘정상적인 뼈가 반복적인 부하를 견디지 못하여 발생되는 불안전한 골절, 일종의 과사용 손상이다.’ 라고 정의되었습니다. 계속되는 부하로 인해 눈에 보이지않는 통증이 발생하는 현상입니다. 피로골절의 원인 피로골절은 특별한 외상이나 질환없이 뼈에 반복적인 부하가 일어날 때 뼈가 그 자극을 버티지 못하고 통증을 일으키는 것인데요. 신체활동의 빈도나 강도의 급격한 증가 이로인한 미세손상 누적 운동부족인 상태에서의 운동량 증가 등이 원인으로 작용할 수 있습니다. 피로골절이 누적이 되면 아주 드면 경우, 실제 골절로 .. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 5. 8.
잠실새내 맛집 짱꼬집 다녀온 후기, 가격 안녕하세요. 운동천재입니다. 오늘은 잠실새내 맛집인 짱꼬집에 다녀왔습니다. 짱꼬집의 대표 메뉴는 돼지김치구이인데요. 들어가기전 문에 대문짝만하게 적혀있죠? 짱꼬집 소개 가게에 들어가기전에 메뉴를 확인할 수 있도록 이렇게 모형도 준비되어 있답니다!! 바로 이 돼지김치철판구이를 먹기 위해서 잠실까지 왔는데요. 여러분 아는 맛이 더 무서운거 아시죠? 맛있는거 옆에 맛있는거.. 참을 수 없습니다~!~~! 짱꼬집 위치는 잠실새내역 3번출구로 나오셔서 건물을 돌아 뒤쪽으로 가시면 메가커피 바로 앞에 있습니다! 저희는 조금 일찍가서 웨이팅 없이 먹고 나왔지만 6시부터는 웨이팅이 발생하더라구요. 가기전에 전화로 확인해보고 가는게 좋을것 같아요! 메뉴판과 벽에는 돼지김치구이를 맛있게 먹는 방법이 액자에 걸려있었어요! 식.. 맛집리뷰 2023. 4. 20.
자궁경부암주사 가다실 싸게 맞는 방법, 가다실 가격 가다실 주사 맞아야하는데 비싼 가격때문에 고민이시죠? 가다실 가격도 병원별로 천차만별이고 그래서 가다실 가격을 한 번에 비교할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 가다실 가격 한번에 알아보는 방법 위의 배너를 타고 들어가면 위와 같은 사이트가 나오게 됩니다. 들어가게되면 가장 먼저 보게 되는 화면입니다. 왼쪽에 있는 화면을 볼까요? 왼쪽에 가격을 확인해볼 지역과 병원규모를 선택해줍니다. 그리고 비급여 진료비 항목에 가다실을 검색해줍니다. 그럼 이렇게 상세분야 선택이라는 창이 뜨면서 박스에 체크를 할 수 있는데요. 원하시는 가다실종류를 선택하시면 되겠습니다. 저는 모든 가다실을 다 체크하고 결과를 검색해보았습니다. 이렇게 결과가 많이 나오는데요. 그중에서 오른쪽에 세부라는 버튼이 보이시나요? 버튼을 누르게 .. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 4. 17.
비오틴 탈모 효과가 있을까? 비오틴 효능 제품 탈모에 도움되는 비오틴 어떤 제품이 좋을까요? 과연 정말 효과는 있는것일까요? 비오틴이란? 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로 알려져있습니다. 탄수화물, 지방, 단백질의 신진대사에 필수적인 수용성 비타민입니다. 비오틴이 우리 몸에서 피부나 손톱 건강에 영향을 준다고 알려있는데요. 특히, 그 중에서도 탈모에 도움을 준다는 역할때문에 인기가 많습니다. 비오틴의 효능에 대해서 알아볼까요? 그전에 각종 비타민에 대해서 궁금하신 분들은 더 알아보세요! 비오틴의 효능 비오틴 탈모 효과, 탈모와의 연관성 우리의 머리카락은 90%정도가 케라틴이라는 성분으로 이루어져 있습니다. 연구 결과에 따르면 케라틴이 만들어지는데 비오틴이라는 성분이 작용을 합니다. 하지만 이 영향은 직접적인 영향이 아니고 도움을 주는 정도하고만.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 4. 14.
가장 쉽고 건강한 걷기운동, 걷기운동효과 9가지 안녕하세요. 운동천재입니다. 혹시 여러분들은 걷기운동을 좋아하시나요? 저는 걷기운동을 매우 좋아하는데요. 가벼운 산책으로 30분정도 걷기운동을 하면 기분도 상쾌해지고 정신이 맑아지는 느낌이 납니다. 걷는 것을 너무 좋아해서 대학생 시절에는 둘레길 탐사단 활동을 통해 하루에 30키로도 넘게 걸었던 적도 있죠. 천천히 주위를 둘러보며 걷고있을 땐 주변의 소리에 집중할 수 있고, 평소에 보지못하고 지나쳤던 것들이 다시보일 때도 있습니다. 그리고 크게 몸을 움직이지 않고 걷는 것만으로도 큰 운동이 되기도하죠. 그래서 저는 걷기운동을 좋아합니다. 걷기운동은 우리 몸에 어떤 영향을 주고, 다이어트를 하기 위해서는 얼마나 걸어야 하는지 문득 궁금해졌는데요. 그래서 오늘은 걷기운동효과와 올바른 걷기운동방법에 대해서 알.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 4. 10.
간헐적 단식은 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요? 안녕하세요. 운동 천재입니다. 다이어트를 해보신 분들이라면 간헐적 단식이라는 다이어트 방법을 한번쯤은 접해보셨을겁니다. 저도 간헐적 단식을 해본적도 있고, 그 효능에 대해서 많이 궁금하기도 해서 이번기회에 조사를 해보았습니다. 같이 간헐적 단식에 대해서 알아볼까요? 몸을 가볍게 하는 간헐적 단식 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 말 그대로 일정시간동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 금식을 하는 방법인데요. 짧은 시간동안 원하는 음식을 섭취하고 본인이 정한 시간만큼 물만 마시는 방법입니다. 간헐적 단식의 장점 간헐적 단식의 장점은 여러가지가 있는데요. 우리 몸에서 일어나는 간헐적 단식의 장점을 알려드리겠습니다. 체중감량 : 간헐적 단식이 체중감량에 뛰어나다는 사실을 아시죠? 체중감량에 도운이 되는 이유는.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 4. 9.
내가 루테인을 꾸준히 먹는 이유, 루테인 2년 먹은 후기와 루테인 효능 안녕하세요. 운동천제입니다. 여러분의 시력은 좋으신 편인가요? 저는 제 인생의 절반을 안경을 쓰고 살았습니다. 안경은 저와 한몸이었고 안경을 벗으면 20cm앞에 있는 글자도 못읽을 정도로 눈이 나빴죠. 2년전, 저는 라식 수술을 하게되었고, 지금은 안경을 쓰고있지 않습니다. 비싼돈을 들여 수술을 한 만큼 눈 건강에 신경써야겠다는 생각을 해서 그 이후로 눈에 좋다는 루테인을 꾸준히 챙겨먹고 있습니다. 2년간 제가 루테인을 먹으면서 느낀점과 루테인의 효능이라고 알려진 정보들이 사실인지에 대해서 알아보겠습니다. 눈 건강 영양제, 루테인 루테인이란? 루테인은 망막 중심에 존재하는 황반의 구성물질입니다. 체내에서 합성되거나 만들어지지않는 물질이기 때문에 외부로부터의 보충이 꼭 필요한 물질이죠. 20세 이상부터 나.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 4. 4.
저는 닭가슴살 대신 돼지 뒷다리 살을 먹습니다. 안녕하세요. 운동천재입니다. 운동을 하는 사람들에게 필수적인건 뭘까요? 누가 뭐라해도 닭가슴살이죠? 저도 닭가슴살은 질리도록 많이 먹었습니다. 더이상 닭가슴살을 먹기가 힘들어서 목살도 먹어보고, 소고기도 먹어보고 했지만 닭가슴살 만큼 싸고 가성비 좋은 음식이 없었습니다. 닭가슴살을 게속 먹어야 하나 고민을 하던중 마트에서 장을 보던 저는 돼지고기 뒷다리살을 보게됩니다!! 이거 너무 싸잖아? 바로 영양성분 검색! 이제는 이걸로 먹는다. 돼지고기 뒷다리살에 대해서 알려드리겠습니다. 이젠 못 먹어! 닭가슴살 대신 돼지 뒷다리살뒷다리살 영양성분일단 뒷다리살의 영양성분에 대해서 보실게요.돼지 뒷다리살 (100g 기준)칼로리탄수화물단백질지방포화지방트랜스지방구이210kcal0g30.21g8.93g2.88g0.06g삶.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 4. 3.
양치를 해도 입속에 남아있는 세균, 구강 유산균이 도움이 될까? 구강유산균 효과, 구강유산균 부작용에 대해서 알아보자! 안녕하세요. 운동천재입니다. 여러분들은 양치질을 잘 하고 계신가요? 혹은 양치를 해도 입냄새가 나서 걱정이신가요? 입냄새의 원인에는 많은 것들이 있겠지만, 제가 최근에 구강유산균이라는 것에 대해 알게되었어요~! 그래서 구강유산균 효과가 어떤것이 있는지, 구강유산균 부작용은 없는지 한번 조사해보았습니다. 함께 알아보러 갈까요? 구강 유산균이 뭔가요? 구강 유산균은 우리 입 안에서 살아가는 유익한 박테리아입니다. 이러한 박테리아들은 우리가 먹은 음식물을 분해하고, 치아와 잇몸의 상처를 치료하고 보호하여 잇몸병과 같은 질병을 예방합니다. 우리 몸속에서 가장 세균이 많은 곳은 어디일까요? 바로 '장'인데요. 세균이 많이 서식하는 장을 건강하게 유지하기 위해 우리는 유산균을 먹습니다. 장 다음으로 세균이 많은 곳.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 4. 2.
당뇨, 방치하면 큰일납니다. 20대 당뇨 초기 증상 알아보기 안녕하세요. 운동천제입니다. 오늘은 20대도 흔하게 걸리는 당뇨에 대해서 이야기 해보려 합니다. 20대 당뇨 초기 증상에는 어떤것이 발생할지, 그리고 발견이 되었다면 어떻게 조치를 해야하고 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 20대 당뇨 초기 증상에 대해서 알아볼까요? 나이에 상관없이 찾아오는 질병, 당뇨 당뇨란? 당뇨는 우리 몸에서 혈당 조절에 이상이 생겨 발생하는 대사 질환입니다. 혈당에 대해서는 제가 이전 글에서도 설명을 충분히 드렸죠? 혹시 글을 못 보신 분들을 위해 링크 남겨드릴테니 꼭 읽어보고 오셨으면 합니다. ※혈당에 대해서 알아보기 모르시는 분들을 위해 간략히 설명하자면 우리가 음식을 섭취하여 몸속에서 음식물이 소화가되면 췌장에서 인슐린이라는 성분을 분비합니다. 인슐린은 소화가 되어 당의 형.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 4. 1.
고강도 운동 인터벌 러닝으로 끝내자! 안녕하세요! 운동천재입니다. 저는 운동을 굉장히 좋아하는 편입니다. 그래서 다양한 운동을 시도하고 있고, 새로운 도전을 즐기는 편입니다. 이런 고민 하시는 분들 있지않나요? 운동은 해야하는데 시간은 없고, 짧고 굵게 끝낼 수 있는 운동은 없을까? 없긴 왜 없어요~! 당연히 있습니다. 제가 소개해드릴 운동은 바로 짧은 시간에 높은 운동 효과를 얻을 수 있는 고강도 운동! '인터벌 트레이닝'입니다. 그럼 인터벌 트레이닝에 대해 알아보겠습니다. 고강도 운동 '인터벌 트레이닝'이란? 인터벌 트레이닝, 인터벌 인터벌 트레이닝은 짧은 시간안에 고강도 운동과 저강도 운동을 섞어 반복적으로 수행하는 운동 방법입니다. 예를 들어, 1분동안의 운동 시간을 설정하고 40초는 전력질주, 20초는 천천히 걷기를 수행하는 방식이.. 건강 정보/운동 정보 2023. 3. 31.
뇌경색 초기 증상을 바로 알고 잡아야합니다 안녕하세요. 운동천재입니다. 오늘은 무서운 질병에 대해서 소개해 드릴까합니다. 우리 몸에서 24시간 쉬지않고 일을하는 장기는 무엇일까요? 바로 '뇌'입니다. 아침에 눈을 뜬 순간부터 밤이 되어 잠을 자는 동안에도 우리의 뇌는 쉬지않고 일을하죠. 앞서 탄수화물에 대한 글을 다룰때, 뇌는 탄수화물만을 에너지로 사용한다했던거 기억나시죠? 뇌가 에너지를 사용하기 위해서는 탄수화물과 산소가 끊임없이 공급되어야 하는데요. 이러한 흐름이 줄어들게 되면 두뇌활동은 줄어들고, 심한 경우 쓰러질 수 있습니다. 그래서 오늘은 뇌의 혈관이 막혀 생기는 질병인 뇌경색에 대해서 알아보고, 뇌경색의 초기 증상은 어떤 것이 있는지 조사해 보는 시간을 가지겠습니다. 뇌졸중? 뇌경색? 차이는 무엇인가요? 우리 뇌혈관에서 피가 흐르다 막.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 3. 31.
비정제 탄수화물로 체지방 줄이는 방법 (몸무게 -5kg) 안녕하세요! 운동천재입니다. 저번글에서 다이어트 할 때 탄수화물을 왜 먹어야하는지 충분히 알려드렸죠? 아직 못보셨다면 여기 링크 남겨드릴게요. 살 빼고싶은데 도대체 어떤 탄수화물을 먹어야돼? 정제 탄수화물? 복합 탄수화물? 탄수화물 종류 안녕하세요!! 운동천재입니다. 자 여러분! 살빼고 싶으면 탄수화물을 줄이면 된다 라는 말이 있죠? 하지만 또 누구는 탄수화물을 먹어야한다 라고하고. 또 찾아보면 정제 탄수화물, 복합 탄수화 undong100.com 자 그래서 오늘은 정제 탄수화물이 아닌, 비정제 탄수화물에 대해서 다뤄보겠습니다. 자신에게 맞는 탄수화물 섭취방법 계산법과 어떤 비정제 탄수화물이 체지방을 줄이는 데 효과적인지 한 번 알아보겠습니다. 비정제탄수화물에 대하여 비정제 탄수화물이란? 말그대로 정제되.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 3. 30.
살 빼고싶은데 도대체 어떤 탄수화물을 먹어야돼? 정제 탄수화물? 복합 탄수화물? 탄수화물 종류와 음식을 알아보자!! 안녕하세요!! 운동천재입니다. 자 여러분! 살빼고 싶으면 탄수화물을 줄이면 된다 라는 말이 있죠? 하지만 또 누구는 탄수화물을 먹어야한다 라고하고. 또 찾아보면 정제 탄수화물, 복합 탄수화물, 눈물... 도대체 뭘 먹으란 소리야!! 라는 말이 절로 나옵니다. 그래서 저도 너무 답답한 나머지 참고용으로 글을 남겨야겠다! 생각이 들어서 조사를 해보았습니다. 제가 잘 정리해 드릴테니 여러분들은 다이어트 꼭 성공하시길 바라겠습니다. 자!! 저와 함께 알아보려 가시죠! 탄수화물을 먹어야될까? 탄수화물의 역할 탄수화물을 먹어야하나요? 네! 먹어야 합니다. 탄수화물은 우리 몸의 기본 에너지원입니다. 그리고 특히 우리의 뇌는 탄수화물만을 에너지원으로 쓴다고 합니다. 탄수화물을 적게 먹으면 우리 몸이 에너지가 떨어져 활.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 3. 28.
단백질 보충제 비교, 내가 직접먹어 본 단백질 보충제 후기 추천! 내돈내산! 안녕하세요. 운동천재입니다. 여러분! 먹는 것까지가 운동이다 라는말 들어보셨죠? 근육이 성장하기 위해서는 단백질을 포함한 3대 영양소를 골고루 먹어주어야합닌다. 하지만 탄수화물은 먹기 쉬운데 단백질은 왜이렇게 먹기가 힘들죠? 그래서 많은 분들이 먹기 편한 단백질 보충제를 찾으시는 것 같습니다. 오늘은 제가 먹어본 단백질 보충제와 맛평가를 한번 해보겠습니다. 제 입은 되게 까다롭기 때문에 제가 느낀 그대로 솔직하게 말해보겠습니다. 마이프로틴 임펙트 웨이 프로틴 마이프로틴 다들 아시죠? 유튜브에서도 많이 광고하고 잘 알려진 제품입니다. 맛도 굉장히 다양해서 고르는 재미도 있죠. 저는 내추럴 초코 맛을 먹었습니다. 물에 타먹어도 되고, 우유에 타먹어도 됩니다. 이거 우유에 타먹어야 먹을만합니다. 물은 개인적으.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 3. 27.
크로스핏 6개월 동안 다녀본 후기 다이어트 여성 크로스핏 안녕하세요! 운동천재입니다. 저는 운동을 매우 좋아하는데요. 이것저것 안해본 운동이 없는것 같습니다. 그중에서도 헬스를 그나마 가장 오래했는데 혼자서 운동을 하다보니, 재미도 없고, 몸이 좋아지는지도 모르겠고 이러니까 동기부여가 많이 떨어지더라고요. 그래서 새로운 운동을 해보자 결심하고, 영상으로만 보던 크로스핏을 하게되었습니다. 저는 실행력이 빠른 편이라, 그냥 하자 하고 바로 다음날 가서 1달 등록했습니다. 너무 빠른가요? 우선 크로스핏은 여러가지 동작이 많습니다. 무게를 드는 역도 동장부터해서, 맨몸 운동, 줄넘기등이 있죠. 이렇게 다양한 운동을 하는 이유는 크로스핏의 목적이 신체의 한부분이 아니라 다양한 부분을 골고루 향상시키는 것이기 때문에 그렇답니다. 그럼 처음부터 6개월 차인 지금까지 어떻게.. 건강 정보/운동 정보 2023. 3. 26.
아르기닌하고 같이 먹고 효과 본 제품 4가지 안녕하세요~! 운동천재입니다. 오늘은 제가 먹고있는 영양제 중에서 아르기닌하고 함께 먹으면 좋은제품과 또 먹으면서 직접느낀 효과에 대해서도 알려드리겠습니다. 어떤 영양소를 함께 먹었는지 궁금하시지 않나요? 자 바로 알려드리겠습니다~ 아르기닌 하고 함께 먹으면 효과가 좋다고 알려진 영양소 TOP 3 오메가 3 비타민 C 마그네슘 오메가 3 오메가 3의 가장 잘 알려진 효과는 혈행개선이죠? 티비 광고에서도 우선적으로 광고를 하는 효능인데요. 아르기닌도 혈행과 관련이 있는 영양성분이다 보니, 오메가 3와 같이 먹으면 좋다고 하는 것 같습니다. 오메가 3의 모든 것!! 제 글을 통해 알 수 있습니다. 오메가 3를 먹고 내가 느낀 몸의 변화 (실제후기) 안녕하세요~! 운동천재입니다. 오늘은 오메가 3에 대해서 이.. 건강 정보/영양정보 , 건강상식 2023. 3. 25.

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